페이지를 넘기고 인생의 새로운 장을 쓰기 위한 14가지 팁
아무도 인생이 우리 앞에 놓인 도전에 맞설 준비가 되어 있지 않습니다. 그러나 불행하게도 우리는 많은 것을 할 수 없으며 종종 우리가 예측하지 못한 상황에 직면하게 됩니다. 실직, 중요한 관계의 끝, 사별 또는 우리 삶에 돌이킬 수 없는 다른 작은 문제들.
이러한 순간을 극복하는 비결은 무엇입니까? 정말 페이지를 넘길 수 있을까요? 그 동안 할 수 있는 일은 아래 동영상을 보고 기분 좋게 잠에서 깨는 6가지 비법을 알아보는 것입니다!
진행하려면 반응해야 합니다
삶은 예측할 수 없고 우리가 통제할 수 없는 어두운 면을 숨기고 있지만, 당신이 집착할 수 있는 것은 무언가 다른 것을 갈망하고, 당신의 삶을 손에 들고 새로운 것을 열망하는 의지입니다.
표어는 반응하다, 행동하다, 상상하다 당신이 일어난 일을 바라보는 관점과 일어난 일에 대한 당신의 반응은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 온 힘을 다해 맞서는 법을 안다면 그 어떤 것도 당신을 파괴할 수 없습니다.
종종 우리를 무력하게 만드는 것은 큰 변화에 직면했을 때 우리가 준비되지 않았고 새로운 삶을 상상할 수 없다는 것입니다. 행복을 되찾기 위해 따라야 할 단계는 무엇입니까? 예년보다 더 나은 삶을 향해 갈 수 있을까?
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1 - 고통을 받아들이고 탐닉하라
아무 소용이 없는 척 하는 것도 이상하지만 타격을 받은 후 가장 먼저 나을 수 있는 것 중 하나는 온갖 방법을 동원하지 않고 고통에 몸을 맡기고, 받아들이고, 탐닉하는 것뿐이다. 떨어져있는.
필요한 모든 시간을 가져보세요. 집에 틀어박혀 있고, 좋아하는 음식을 먹고, 울고, 화내고, 비명을 지르며 ... 모두 미친 것 같지만 즉시 나아지는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
일부 심리학자들은 고통의 5단계를 설명했습니다.
- 내가 거절
현실이 그렇게 씁쓸하지 않다는 생각에 마음이 온 힘을 다해 달라붙는다 어쩌면 관계의 끝에서 연인이 멀어졌다가 다시 돌아오는 순간일지도 모른다. .
- 화
그것은 우리가 범인을 찾는 경향이 있고, 우리 자신, 파트너, 신 및 우주와 함께 그것을 제거하는 순간입니다. 이 단계에서 머리를 잃지 않는 것이 매우 중요합니다.
- 협상
이는 "상황에 대한 반응의 첫 번째 신호입니다. 그러나 항상 긍정적인 것은 아닙니다. 특히 한동안 이미 아픈 관계를 회복하려는 시도라면 더욱 그렇습니다.
- 우울증
슬픔이 지배하고, 쓸모없다고 느끼고, 모든 것이 어둡게 보이고, 아무것도 하고 싶지 않고 아무도 보고 싶지 않은 가장 긴 단계입니다.
- 수락
당신은 사실을 다시 작업하고 더 나쁜 것이 있고 그것이 세상의 끝이 전혀 아니라는 것을 이해하게 될 것이므로 터널의 끝에서 빛을 보기 시작하고 미래에 대한 자신감을 회복하기 시작할 것입니다.
즉시 반응할 필요는 없습니다. 고통을 느끼고 받아들이는 것이 첫 번째 움직임입니다!
2 - 메모의 저널 만들기
종이든 컴퓨터든 휴대전화든 가장 도움이 되는 것 중 하나는 암울한 시기에 머리를 스쳐지나가는 모든 생각을 기록하는 것입니다.
많은 것들이 있을 것이고, 당신의 마음은 거의 미친 것처럼 보일 것이며, 단어, 문구 및 기억에 대해 숙고할 것입니다. 아무 것도 배제하지 말고 최대한 많이 쓰십시오. 무의미한 생각이라도 쓰는 행위 자체가 우리에게서 그것들을 뽑아내고 어떻게든 제거하여 페이지를 넘기는 데 중요하기 때문입니다.
기록된 생각을 즉시 다시 읽지 말고 며칠이 지나면 차가운 마음으로 다시 읽으면 먼 기억으로만 보이고 더 이상 당신의 일부가 아님을 깨닫게 될 것입니다.
3 - 영화와 책으로 정신을 산만하게 하라
계속 진행하기에 가장 효과적인 것 중 하나는 새 책을 시작하거나 영감을 주고 캐릭터의 삶에 몰입할 수 있는 기회를 제공하는 영화를 보는 것입니다.
이 간단한 장난 당신은 당신의 마음이 즉시 가벼워진다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 무엇보다도 당신은 다른 삶이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그것이 전부는 아닙니다. 당신도 구원을 받게 될 것이며, 왜 그렇지 않은지, 심지어 당신이 받아야 할 해피엔딩도 있을 것입니다.
4 - 음악의 힘 활용
좋아하는 재생 목록을 폭파하고 재생 목록이 없으면 만들 시간입니다. 에너지를 주고 춤추고 노래하고 싶게 만드는 노래를 선택하십시오.
샤워 중에도 노래를 부르고, 기뻐할 일이 전혀 없다고 마음이 계속 말해도 노래를 불러도 똑같은 노래를 부르고... 힘든 것은 멈추는 것이다.
보는 것은 믿고 페이지를 넘기는 것입니다!
5 - 당신이 가진 것에 집중하라
잃어버린 것에 대해 생각하기보다 일상의 작은 것에 감사할 수 있는 것에 집중하십시오.
예를 들어 하루를 마치고 하루 동안 우리를 웃게 만든 모든 작은 몸짓에 대해 생각하는 연습입니다. 낯선 사람의 친절, 친구의 메시지, 특히 잘 나온 요리 당신을위한.
자신도 모르는 사이에 모든 것을 검게 보던 장밋빛 시각을 갖게 되고 이전에는 무시했던 삶의 작은 아름다움을 포착하게 될 것입니다. 페이지 넘김의 비결 중 하나!
6 - 자신에게 편지 쓰기
이 연습을 시도하고 자신에게 편지를 쓰기로 결정하면 이상하게 보일 수 있지만 외부에서 자신을 분석하고 새로운 사람을 볼 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
원한의 무게가 줄어들고 가벼움을 느끼며 삶의 고삐를 다시 잡고 영원히 나아갈 수 있을 것입니다.
우리는 편지를 쓰는 것이 전혀 쉽지 않다는 것을 알고 있지만 초기 "주저, 당신은 펜이 종이 위에서 빠르게 움직이는 것을 보게 될 것입니다."
7 - 집안일에 전념하기
부정적인 생각에서 마음을 산만하게하는 것 외에도 집이나 최소한 방을 정리하는 것은 삶을 정리하는 은유 역할을합니다.
더 이상 사용하지 않거나 성능이 저하된 오래된 물건을 버리고, 가구를 수정하고, 선반에 있는 물건을 재배치하는 것은 모두 앞으로 나아가는 전략의 일부입니다!
모든 것이 끝나면 멈추고 주위를 둘러보십시오. 이미 훨씬 나아지지 않았습니까?
8 - 스포츠에 대한 열정
비결은 시작하는 것입니다. 처음 몇 번은 억지로 소파에서 일어나 요가, 필라테스 또는 줌바 수업을 들어야 할 것입니다.
그런 다음 이러한 활동 중 하나에 열정을 쏟는다면 멈출 수 없고 일주일에 최소 2~3번은 스스로 모든 면에서 노력하는 순간이 될 것입니다.
스포츠는 즉시 당신을 더 자유롭게 만들고 기분을 좋게 합니다. 조깅이나 야외 산책만으로도 페이지를 넘기기에 충분합니다.
9 - 새로운 사람들과 어울리기
과거를 잊고 기분이 나빴던 것을 빨리 잊는 좋은 방법은 우정을 바꾸는 것입니다. 이것은 현재 친구와 헤어져야 한다는 것을 의미하지 않으며, 단순히 새로운 사람들을 찾기 시작하십시오.
때로는 상상할 수 있는 것보다 훨씬 간단합니다. 이미 있는 친구와 함께 시작하여 새로운 사람을 소개하거나, 어학 코스에 등록하고, 자원 봉사를 하고, 혼자 가는 비용을 들이고도 이벤트에 참여하고 ... 그곳에서 사교를 시작하게 됩니다.
새로운 사람들은 당신의 존재에 새로운 삶을 가져다 줄 것입니다.
10 - 당신의 독립을 자랑스럽게 생각하십시오
특히 중요한 관계가 끝난 후에는 "조각을 집어들고" 삶을 재건하는 것이 매우 어렵습니다. 가능한 한 빨리 나아가기 위해 할 수 있는 일은 새로운 독립을 축하하고 자랑스럽게 생각하는 것입니다.
당신만이 있을 것입니다. 당신은 당신이 원하는 모든 것을 할 수 있습니다.
파트너가 있는 것도 아름답지만 때로는 혼자만의 시간을 보내는 것이 더 아름답다는 유명한 속담이 있습니다. "자신에 대해 좋게 생각하십시오. 당신은 당신이 평생을 함께 할 사람입니다."
11 - 상상의 나래를 펼쳐라
자신을 위한 명상의 시간을 만들고 눈을 감고 긍정적인 기억만 떠올리도록 노력하십시오.
당신이 바다에 있고 태양이 당신의 피부에 완전한 휴식을 주어서 행복했던 그 시간에 집중하거나 웃음이 주인이었던 사랑하는 사람들과의 저녁 식사를 기억하십시오.
모든 것이 잘 될 것이라는 것을 알고 있는 중요한 사람을 꼭 껴안는다고 상상해 보십시오. 꿈의 일을 하고 목표를 달성한다고 상상해보세요.
간단히 말해서, 자신에게 행복을 끌어들이고 이미 도착한 것처럼 행동하십시오.
상상력은 감정을 날려버리고 마침내 페이지를 넘기기 위해 유리하게 사용할 수 있는 매우 강력한 무기입니다!
12 - 지도를 그려서 꿈을 이루세요
상상한 모든 것을 먼저 그리기 시작하여 현실로 만드십시오.
중앙에 당신의 이름이 있는 큰 시트와 당신의 삶의 중요한 영역으로 이어지는 많은 화살표: 직장, 우정, 가족, 그리고 왜 그렇지 않은지, 심지어 사랑까지.
이미 달성한 목표와 앞으로 나아가는 데 필수적일 수 있는 목표를 표시하여 이들 각각에 대해 생각하십시오.
당신의 꿈의 소유권을 되찾기 위해 따라야 할 지도가 나올 것입니다!
13 - 이미 행복을 얻은 것처럼 행동하십시오
이전에 언급했지만 다시 반복하고 싶습니다. 페이지를 실제로 넘기기 위해 해야 할 일 중 하나는 마치 이미 모든 것을 잊어버렸고 과거는 그런 것처럼 행동하는 것입니다.
비극적인 사건으로 인한 고통으로 인해 여전히 감정을 느낄 수 없더라도 실제로 이 모든 감정을 함께 느끼는 것처럼 행동하십시오.
모든 소원이 이미 이루어진 것처럼 행동함으로써 매일 긍정적인 감정을 강화할 수 있습니다.
14 - 지금 행동
기다리지 말고, 미루지 마십시오. 더 빨리 행동하면 더 빨리 삶을 되찾을 수 있고, 페이지를 넘기고 행복해질 것입니다.
작게 시작하되 시작하라!
계속할 수 있는 힘을 줄 작은 것들이며 그렇게 함으로써 기분이 점점 나아질 것입니다.
전 애인과 영원히 헤어졌거나 올바른 길을 가고 있다면 과거 파트너로부터 선물을 판매하는 사람들의 재미있는 발표를 읽고 웃어 보세요.
