커피 없이도 깨어 있고 많이 마시지 않는 3가지 비법
당신은 정말로 하루에 너무 많은 커피를 마시며 안정을 취하는 것이 좋은 생각입니까? 그러나 카페인 없이는 마음이 시작되지 않는 것 같습니다. 간단히 말해서 ... 당신은 정말로 사랑하는 커피를 포기하고 싶지 않습니다! 수면 장애를 줄이거 나 건강상의 이유로 과학에서는 기껏해야 3~4잔의 커피에 들어 있는 것보다 더 많은 카페인을 섭취하지 말 것을 제안합니다. 그러나 이 물질의 효과는 매우 주관적입니다. 따라서 진지한 자세를 취하고 여전히 깨어 있고 싶다면 커피 없이도 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 3가지 트릭이 있습니다.
1. 물을 많이 마신다
물은 인체에 필수적이며 반복할 필요가 없습니다. 탈수는 절대 피해야 하며 피로, 혼란, 심장 두근거림 및 실신을 유발할 수 있습니다. 관절을 윤활하고 몸을 정화하는 것 외에도 혈류는 물을 사용하여 다음과 같은 영양소를 운반합니다. 뇌를 포함한 신체의 여러 부분에 있는 산소와 탄수화물. 경미한 수준의 탈수에도 불구하고 신체의 수분이 1-2% 손실되면 피로와 혼란이 발생하는 것으로 보입니다. 많은 농도를 자극하고 뇌의 좋은 산소를 촉진!
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2. 잠시만 움직여라
사소해 보이지만 주의를 잃는 순간의 신체 활동은 정말 유익할 수 있습니다. 요가와 같은 규칙적인 신체 활동의 이점 외에도 사무실 계단을 오르내릴 때도 빠르게 조깅하는 것은 활동성을 유지하는 좋은 방법입니다. 이 웰빙 신경 전달 물질은 스트레스와 피로를 완화하고 행복감을 높이는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 좋아하는 트랙을 결합하여 신체 활동에서 짧은 휴식 시간을 들으면 훨씬 더 좋을 것입니다. 즐거움과 만족감. 화장실에서 댄스 브레이크와 함께 가자!
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3. 껌 씹기
입을 바쁘게 유지하는 것도 정신을 활동적으로 유지하는 것 같습니다. 껌은 "졸음과 집중력 부족을 줄이기 위한 대안이 될 수 있습니다. 실제로 씹는 것을 활성화하는 것은 무엇입니까? 달성하려는 목표에 집중하는 데 도움이 되는 두뇌 과정, 불안 감소 및 독해력 증가. 분명히 과도한 것은 결코 좋은 결과로 이어지지 않습니다. -그래서 껌을 씹고 풍선을 만들 때도 항상 적당히 하는 것이 좋다!
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그러나 결국 좋은 회복을 위한 낮잠을 자게 된다면, 적어도 잊을 수 없는 곳에서 낮잠을 자고 다음을 보십시오.
