해변에서도 건강을 유지하기 위해 바다에서 할 수 있는 4가지 운동
바다에서 해변의 식전주, 그릴, 아이스크림, 칼로리가 다소 높은 스낵 사이에서 몸매를 유지하는 것이 불가능하다고 생각한다면 오산입니다!
분명히 영양의 관점에서 최소한의 행동이 필요하지만 해변에 있는 동안 빠르고 쉬운 신체 운동과 함께 선베드에서 휴식을 취하는 시간을 대체할 수도 있습니다.
몇 가지 예? 이제 여러분께 공개하지만, 아직 휴가가 아니라 실제로 가실 예정이라면 실루엣을 날씬하고 햇볕에 좋은 인상을 줄 수 있는 완벽한 운동이 있습니다!
1. 자외선 차단제를 바르는 동안
아시다시피 해변에 도착하면 가장 먼저 해야 할 일은 보호 크림을 바르는 것이기 때문에 이 "노력"을 피할 수 없습니다.
무리하게 하거나 힘을 들이지 말고 즉시 스트레칭을 하고, 팔과 다리에 크림을 바르고 허리에 무리가 가는 것을 피하면서 몸을 잘 스트레칭하십시오.
그것은 다음에 할 신체 운동을 위한 "훌륭한 준비"가 될 것입니다.
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2. 목욕하는 동안
당신이 물 속에 있을 때 당신은 모양을 유지(또는 달성)하기 위한 운동을 선택하기 위해 정말로 버릇이 있습니다.
몸을 담그기 위해 산책을 하는 것 외에도 순환에 매우 유용한 수중 에어로빅 운동을 즉석에서 할 수 있습니다.
몇 가지 예? 엉덩이는 다리를 번갈아가며 밀고, 팔은 물의 마찰을 이용하여 가슴운동을 하고, 복부는 선 자세에서 다리를 가슴 쪽으로 20회 반복하고 3 시리즈를 반복합니다. , 하나와 다른 하나 사이에서 일시 중지합니다.
물속에 있거나 들어가려고 할 때 항상 바다 상황에도주의를 기울이십시오. 너무 거칠다면 다른 형태의 훈련을 선택하는 것이 좋고, 너무 잔잔하다면... 태평한 목욕 유혹을 조심하라
3. 비치 바에서 줄을 서면서
아이스 캔디, 슬러시 또는 신선한 수박 한 조각: 건강에 영향을 미치고 싶지 않다면 허용되는 간식입니다. 칼로리뿐만 아니라 화학 첨가물, 크림 도넛 또는 약간의 속을 채운 포장된 아이스크림을 멀리하십시오.
그리고 주문하기 전에 포니테일을 찾을 수 있기 때문에 빠르고 쉬운 운동을 활용하십시오. 둔근을 리드미컬하게 수축하여 단단하게 만들고 이두박근도 똑같이 하십시오.
계단처럼 오르락내리락 하는 계단도 있다면 물론 누군가가 이상하게 쳐다볼 수도 있겠지만 목표에 정신이 팔려 몸을 비명을 지르지 말자!
4. 아이가 모래성을 만들도록 도와주면서
아이들이 해변에서 모래로 성과 거푸집을 만들 때 햇빛에 마르고 눈 깜짝할 사이에 부서지지 않도록 젖어야 합니다. 예를 들어 다음은 좋은 연습 방법입니다!
사실, 바다에서 정기적으로 양동이를 채우는 것은 누가 돌볼 것입니까? 물론 당신! 조급한 아이들에게 스쿼트를 하고, 다리를 구부리고, 등을 곧게 펴고, 복부를 수축시키고, 양동이를 채우고, 짧은 시간에 그것을 가지고 가도록 활용하십시오. 당신은 그들의 성이 무너지고 그들을 아프게 하는 것을 원하지 않습니까?
분명히 이 모든 신체 운동은 해변에서도 자신의 스타일에 맞는 옷으로 표현해야 하는 여성성을 희생시켜서는 안 됩니다.
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