남자들이 매우 에로틱하다고 느끼는 장비실에서의 5가지 운동
장비실에서 훈련할 때 좋든 싫든 최소한 5가지 운동이 카드에 있을 것입니다. 분명히 당신은 이것을 알고 있지만, 우리가 당신이 가벼운 바람둥이를 위해 거기에 있다고 생각한다면 그것도 괜찮습니다. 그러나 당신은 장난꾸러기입니까 아니면 이러한 운동이 정말로 에로틱한 것을 가지고 있습니까? 잠재력이 있으니 바로 보여드리겠습니다 그래서 감시당하는 느낌이 들 수도 있고, 아니면 훈련과정을 진행하면서 굉장히 관능적일 수도 있습니다. 그 동안 함께 알아보자...
비디오에서 볼 수 있는 가장 에로틱한 운동 중 하나부터 시작하겠습니다. 하강할 때 골반을 밖으로 밀고 상승할 때 통제력으로 압박할 때 사랑을 하는 동안 전형적인 골반 추진력을 시뮬레이션하는 것처럼 보입니다.
1. 케틀벨 스윙 스쿼트
이 운동은 무엇으로 구성되어 있습니까? 스쿼트는 카텔벨과 함께 스윙하게 하는 것입니다. 엉덩이를 수축시켜 골반을 앞으로 밀어내는 것 자체가 이미 에로틱한 움직임이다. 이 운동의 추진력이 팔 근육에 힘을 가할 필요 없이 케틀벨을 어깨 높이까지 밀어주도록 하되, 무엇보다 골반을 뺀 상태에서 벨이 다리 중앙으로 돌아오도록 하면 다음과 같은 인상을 줍니다. 예: 우리는 다리 사이에 무언가를 싣고 있으며 매우 단단한 힘으로 우리 자신의 골반과 함께 일어나게 할 것입니다 땀, 팔과 복부 근육의 수축 또는 레깅스 ...
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2. 덤벨을 이용한 스트레이트 레그 데드리프트
이 운동은 곧고 길쭉한 등을 앞으로 기울이고 골반을 자유롭게 하고 다리를 약간 구부리며 덤벨은 엉덩이 높이에서 시작하여 다리를 따라 부드럽게 미끄러져 발가락에 닿도록 합니다. 이 운동을 수행하는 것은 솔리테어에서 도기 스타일의 매우 섹시한 자세입니다. 우리의 리프트와 함께 수축하는 엉덩이와 함께 등이 길고 요추 근육이 수축되고 목이 길고 앞으로 기대어 있습니다. 운명은 당신이 하지 않도록 합니다 이 연습은 뒤에 있는 전체 청중과 함께
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3. 로프를 아래로 밀어
엄지손가락이 위쪽으로 향하게 하는 중립 그립으로 로프의 양 끝을 잡고 무릎을 약간 구부린 상태에서 시작 위치를 준비합니다. 그리고 여기 동작이 있습니다: 신체의 다른 부분의 위치를 가능한 가장 낮은 지점으로 변경하지 않고 로프를 아래로 당깁니다. 간단히 말해서, 로프의 끝을 열면 팔이 수축하고 복부까지 수축되고 다리 사이에 있는 밧줄의 꼭지점을 끌면서 이 모든 것은 항상 골반이 바깥쪽으로 약간 앞으로 기울어져 있습니다 ...
4. 과신전
뒤에 거울이 있다면 HPX는 디스크를 가슴에 꼭 붙이고 허리를 곧게 펴고 몸은 90 ° 위치를 가정하고 엉덩이와 함께 아래로 내려가는 것을 보는 사람들에게 세계의 열린 곳이 될 것입니다. 천장을 마주보고 있습니다.
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5. 인클라인 벤치에서 덤벨 컬
팔을 튼튼하게 하시겠습니까? 음: 인클라인 벤치 컬이 도움이 되지만 단련만 되는 것은 아닙니다. 이것은 인클라인 벤치에서 이두근의 굴곡입니다. 무슨 일이야? 여성이 이두박근을 훈련시킨다는 사실 자체에 에로틱한 것이 있습니다. 이렇게 하면 벤치에 앉아 팔꿈치를 엉덩이에 고정한 상태에서 가슴을 함께 쥐어짜는 것이 자연스러워지고 섹시하고 자연스러운 푸시업이 만들어집니다. 나머지는 땀 한 방울이 알아서 할 것입니다.
물병에 몸을 붙일 때 마지막 스트레칭, 수건, 무엇보다 스스로를 단련하는 몸은 항상 매우 에로틱한 요소입니다. 그렇게 많은 운동과 관능적인 에너지를 보낸 후, 얼마나 피곤한가! 운동 후 긴장을 푸는 좋은 방법이 있습니다. 요가 자세 