너무 슬퍼하지 않고 체중을 줄이는 5가지 방법
체중을 줄이고 슬퍼하지 않는 5가지 방법
건강이 중요하고 다이어트는 어렵습니다. 12월 24일, 25일, 26일, 31일 이후에도 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 운이 좋은 사람도 있고, 열심히 일해야 하는 사람도 있다. 의상 피팅을 위한 카운트다운이 시작되고 체육관 회원 붐이 시작된다. , 다음 슬라이드가 있습니다.
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우리가 부엌에서 브로콜리, 샐러드, 회향, 비늘과 비늘에 둘러싸여 있는 우리 자신을 발견할 때 우울하지 않은 다이어트는 쉬운 일이 아닙니다. 야채의 테트리스에서 최상의 조합을 찾으려고 노력합니다. 관습의 전망이 유혹적임에도 불구하고 우리의 인내심은 흔들리고 있습니다. 그리고 우리는 이런 자신을 발견합니다.
우울하지 않고 살을 빼는 5가지 비법을 함께 살펴보자.
1. 세로토닌을 자극하는 오메가3를 많이 섭취
오메가3는 기분을 좋게 하는 데 매우 중요한 역할을 하는 분자인 세로토닌의 생성을 자극하는 장쇄 지방으로 뇌에 직접 작용합니다. 무슨 뜻이에요? 생선과 견과류가 많이 들어 있는 맛있는 견과류를 많이 먹으면 속이 덜 상하고 좋은 걸 먹게 되는 것 같아요. 놀랍죠?
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2. 가끔씩 초콜릿을 먹고 과일이나 요구르트와 함께 먹습니다.
초콜릿은 우리의 가장 친한 친구입니다. 초콜릿은 우리를 사랑하고 우리는 그녀를 사랑합니다. 하지만 다이어트를 한다면? 단순한! 우리는 설탕의 흡수를 늦추는 과일이나 요구르트와 함께 몇 개의 사각형을 먹을 수 있으며, 그렇게 함으로써 체중 증가의 가장 가능성 있는 원인 중 하나인 혈액의 혈당 스파이크를 피할 수 있습니다. 이 양보를 통해 초콜릿에 대한 갈망이 덜하고 균형 잡힌 관계를 가질 수 있습니다.
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3. 쉽게 달성할 수 있는 목표 설정
그것을 이루기 위해서는 두 배는 더 노력하고 좌절해야 하는 일을 스스로에게 묻는 것은 아무 소용이 없습니다. 목표에 더 쉽게 도달할 수 있다는 생각으로 미친 정권과 리듬을 강요하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 작은 일일 도전, 그래서 결국, 당신이 이길 것입니다!
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4. 외롭지 않은 길을 나눕니다.
다이어트는 어렵습니다. 항상 음식을 가져와야 하고, 어떤 때는 친구와 함께 외출하는 것보다 집에 있는 것을 선호합니다. 토요일 밤에 그들이 항상 레스토랑에서 저녁을 제공하고 우리 모두가 그것이 어떻게 끝나는지 알고 있다면 우리는 긴장합니다. 물론 쉽지는 않겠지만 이 길을 누군가와 공유하면 많은 도움이 될 것입니다. 일기를 쓰고, 그것에 대해 이야기하고, 비슷한 길에 직면했거나 직면한 사람들을 참여시키고, 당신이 좋다면 가장 친한 친구를 체육관에 데려가십시오! 당신은 함께 아름다울 것입니다:
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5.좋은 허브차로 배고픔 달래기
배고픔이 올 때 옵니다. 그 시점에서 그것은 단지 영양의 문제가 아니라 다이어트를 할 때 결핍의 순간이 됩니다. 그리고 단식을 하지 않고 디톡스 다이어트를 한다고 해도 등 한 조각을 생각하면 약간의 아쉬움이 남는다. 그럴 때 우리는 위안의 해결책인 허브티를 선택한다. 허브티 물기 , 또는 생강과 레몬을 곁들인 것과 같이 겨울에 더 맛있고 우수한 것을 위해. 그렇다면 우리 사이에는 카라멜이나 바닐라 차와 같이 향기가 이미 만족스러운 것처럼 주변에 너무 많은 대안이 있습니다.
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