면역 체계를 높이는 7가지 좋은 습관
스트레스, 앉아있는 생활 방식 및 불균형한 식단은 면역 체계를 약화시켜 우리를 더 취약하게 만들고 독감에 노출되지만 헤르페스 또는 칸디다와 같은 작은 불편함에도 노출됩니다.
면역 방어력을 높이려면 일상 생활에 도입한 후 없이는 할 수 없는 몇 가지 간단한 일상 제스처로 충분합니다. 잘 자고, 건강하게 먹고, 운동하고, 물을 마시는 것은 간단하고 효과적인 활동입니다.
일 년 내내 질병에 걸릴 위험을 피하기 위해 즉시 그리고 매일 취해야 하는 7가지 좋은 습관이 있습니다!
1.물(더)을 마셔라!
우리는 그것이 사소한 조언이라는 것을 압니다. 하지만 이미 많이 마시는 습관이 있는 사람들에게만 물을 마시는 것을 잊어버리는 경우가 많아 불가능해 보이지만 실제로는 매우 만연한 문제입니다.
물을 마시면 건강의 기초가 되는 수분을 유지할 수 있습니다(또한 더 아름답습니다).
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2. 매일 건강하게 먹는다
그것은 "다년생 다이어트"를 의미하지 않습니다. 반대로! 우리가 매일 유익한 성분이 풍부한 신선한 음식을 먹는다면 처음에는 질병을 피할 수 있지만 속임수, 덜 건강에 좋은 간식 및 기분이 좋을 때 음료에 탐닉할 수도 있습니다. 이는 우리 몸이 다이어트와 디톡스 기간 동안뿐만 아니라 일정한 일관성을 유지하면서 매일 적절하게 영양을 공급해야 하기 때문입니다.
요컨대 아침도 제대로 먹고 야채도 먹으니 죄책감 없이 디저트도 추가로 먹자!
3. 보충제와 프로바이오틱스: 적지만 좋은 것
보충제 예 또는 아니오? 예! 그러나 우리가 정크를 먹고 스트레스가 많은 생활 방식을 취한다고 해서 정상에 오르는 데 도움이 된다는 말은 아닙니다.
보충제는 우리가 다른 모든 것에 주의할 때만 효과가 있으며 확실히 마법을 부리지는 않습니다!
어떤 경우에도 마그네슘과 같이 집중을 돕고 근육통과 싸우며 신진대사를 돕는 천연 성분이 더 좋습니다.
그리고 장 활동을 조절하여 위장 문제는 물론 칸디다균도 예방하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아인 유명한 프로바이오틱스가 있습니다.
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4. 손을 대는 곳을 조심하세요!
아이들이 받은 모든 가르침은 헛된 것입니다! 많은 성인들은 화장실을 방문한 후 손을 씻지 않을 뿐만 아니라(꼭 해주세요) 차량, 상점, 슈퍼마켓 등 눈에 보이는 모든 것을 만집니다. 그런 다음 입이나 얼굴에 손을 대고 아프거나 뾰루지가 나기도 합니다.
화장실에 다녀온 후, 돈을 만진 후, 외출 후, 동물을 껴안은 후 손을 씻는 것은 필수이며, 요리, 접시, 시트, 수건, 생리대 교체 등을 만지기 전에도 마찬가지로 필수입니다. 섹스하기 전 모든 것 열정에 압도되는 것은 괜찮지만 즐거운 밤을 보냈다면 다른 사람의 속옷에 더러운 손을 집어넣는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
또 다른 팁: 렌즈와 화면 물티슈(Amazon의 Zeiss에서 제공하는 것과 같은)를 사용하여 휴대폰을 더 자주 청소하십시오.
5. 최소한의 신체 활동
훈련, 이동 또는 단순히 걷기는 우리를 더 저항하게 만듭니다. 신체 활동은 우리 몸의 외모를 향상시킬 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 땀을 흘리고, 노력하고, 우리 자신을 시험하는 것은 몸과 마음 모두 기분이 좋아지는 방법입니다. 신체 활동은 또한 우리가 자신과 접촉하고 자신의 말을 듣는 법을 배우는 데 도움이 됩니다.
더 보기: 더 강하고 더 아름답게! 면역 체계를 강화하는 10가지 팁
6. 은폐하되 과하지 않게!
사임합시다: 가을과 겨울은 추운 달입니다!
머리와 목, 옷을 적절히 가리는 것은 괜찮지만 집과 직장에서 더위는 피하도록 합시다. 무엇보다도 환경과 비용에 해를 끼치고, 그 다음에는 감기에 10배 더 노출되어 질병에 걸릴 확률이 높아집니다! 우리는 적어도 집이나 침대에서 옷을 가볍게 하려고 노력합니다. 외투는 외부에 대한 자신의 의무를 수행합니다!
7. 달콤한 꿈
이것은 즐거운 만큼 소중한 습관입니다. 잠을 많이 자고 잘 자십시오.
먼저 깨끗한 침구와 편안한 베개와 매트리스를 갖추도록 합시다(소액 투자로 오랫동안 혜택을 받을 수 있습니다). 우리는 저녁에 너무 많이 먹는 것을 피하지만 너무 적게 먹는 것도 피합니다. 그렇지 않으면 잠들지 못할 위험이 있습니다. 마지막으로 중요한 것은 화면 밖에서입니다. 침대에는 태블릿, TV, 휴대전화가 없습니다. 왜냐하면 우리의 뇌는 광원에 둘러싸여 있으면 잠을 잘 시간을 이해하지 못하기 때문입니다. 더 좋은 책!
밤 6~8시간 잘 자면 우리가 더 활기차게 일어나 일상에 더 일찍 익숙해질 수 있습니다. 스트레스와 피로는 건강의 가장 큰 적입니다.
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