죄책감 안녕!

죄책감의 두 얼굴

> 그러므로 죄책감을 느끼는 것은 그것이 "건전한 죄책감"인 만큼 정상입니다: 이 느낌이 없으면 우리는 단순히 도덕적 양심이 결여되어 있을 것입니다! 그것은 또한 "공감적인" 죄책감일 수 있습니다: 다른 사람의 신발 , 그들이 느끼는 것, 그리고 결국 용서받기를 원합니다.

> 죄책감이 일상생활을 마비시키는 핸디캡이 되었을 때를 엄청난 죄책감이라고 합니다. 이러한 유형의 죄책감에 대한 합리적인 원인을 찾는 것은 어렵습니다. 장기적으로 그것은 쾌락과 욕망에 대한 진정한 브레이크가 될 수 있습니다.

다양한 형태의 병적 죄책감

> 삼킬 수 없는 옛 이야기: 오래전에 저지른 행동에 대해 반성하는 마음이 든다. 그것은 자신 또는 때로는 다른 사람과 화해할 수 있는 것입니다.

> 일상적인 죄책감: 단순하고 현재의 사실로 인해 발생할 수 있으며 인생을 망칠 위험이 있습니다. 예를 들어, 매일 이런저런 말을 하거나 하는 것에 대해 양심의 가책을 느낍니다. 왜냐하면 당신이 말한 것으로 누군가에게 상처를 주기 때문입니다... 다른 사람들과의 관계에서 당신은 따라서 끊임없이 죄책감을 느낍니다.

> "예상된" 죄책감: 다른 사람을 방해하거나 무언가에 대해 죄책감을 느낄까 두려워 행동하거나 말하지 못하게 합니다.

> 실제로는 전혀 죄가 없는 상황에 대해 끊임없이 자신을 비난합니다. 부모의 이혼에 책임을 느끼는 아이나 낙태에 대해 죄책감을 느끼는 여자처럼… 존재하는 것조차 죄책감을 느끼는 사람들까지!

알아 둘만 한 > 때로는 죄책감이 긍정적인 기능을 할 수 있습니다. 예를 들어 성폭력의 경우와 같이 무력감에 맞서 싸우고 사건에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

죄책감에서 벗어나는 법을 배우십시오

성취감과 평온함을 느끼려면 죄책감에서 벗어나는 법을 배워야 합니다. 이를 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

> 먼저 주저하지 말고 두려움을 표현하고 이야기하십시오.

> 형사처벌을 받을 수 있는 행위의 경우(예를 들어, 보행자를 차로 치어 멈추지 않은 경우): 유일한 해결책은 피해자를 만나 자신의 행동을 설명하는 것입니다. 아니면 경찰에 가서 양심의 무게를 덜어내십시오.

> 겸손하는 법을 배우십시오. 우리의 죄책감은 종종 불균형합니다. 때때로 그들은 우리가 거의 자랑스러워 할 정도로 우리에게 속해 있습니다. 마치 우리가 우주의 중심에 있다고 확신하는 것처럼!

> 죄책감을 느끼는 이유를 침착하게 파악하여 이러한 부정적인 감정을 가능한 한 빨리 제거하십시오. 너무 죄책감을 느끼는 사람은 다른 사람의 희생양이 되기 쉽습니다.

> 종교와 사회적 도덕은 불가능하지는 않더라도 달성하기 어려운 기준 이상을 설정한다는 것을 인식하십시오. 그에 비해 우리 모두는 일상의 작은 약점에 대해 필연적으로 죄를 범하고 있습니다!

> 모든 죄책감을 없애는 것은 불가능합니다! 최악의 범죄자는 자신의 범죄에 대해 죄책감을 느끼지 않지만 아마도 자신이 어머니에게 가한 고통으로 인해 찢어질 것입니다. 예를 들어 ...

각자의 책임에

> 당신은 우리가 다른 사람들의 고통에 대해 전적으로 책임을 지지 않는다는 것을 인정해야 합니다! 실제로 우리는 우리의 행동, 생각, 말에 대해서만 책임이 있습니다. 이러한 인식 없이는 다른 사람들이 항상 희생자가 될 것입니다. 간단히 말해서, 당신은 모든 것을 통제할 수 없다는 것을 받아들여야 합니다!

> 중요한 것은 자신을 용서할 수 있는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 "내가 잘못했기 때문에 고통을 받을 자격이 있다"고 스스로에게 말하는 것입니다. 그러나 이것은 취해야 할 올바른 태도가 아닙니다. 왜냐하면 이런 식으로 우리는 자신을 나쁘게 생각하는 것 외에는 아무 것도 하지 않기 때문입니다. 반면에 목표는 마침내 죄책감에서 벗어나 새로운 삶을 재개할 수 있게 하는 것입니다!