자존감을 높이는 8가지 운동!
행복하고 충만한 삶을 사는 비결 중 하나는 좋은 자존감을 갖는 것입니다. 우리 자신을 사랑하고 자신에게 올바른 가치를 부여하면 우리가 경험을 충분히 즐기고 원하는 목표와 목표에 더 쉽게 도달하고 풍부하고 만족스러운 관계의 삶을 살 수 있습니다. 그러나 좋은 자존감을 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까? 자신, 자신의 한계 및 자질을 알고, 모든 면에서 자신을 받아들이고, 자신을 돌보고 매일 이 방향으로 일하고, 진정으로 원하는 것을 받을 자격이 있고 행복해질 수 있도록 허용하십시오.
예상대로, 좋은 자존감을 갖는 것은 또한 우리를 더 나은 사람으로 만들고 매일 더 풍요롭게 하는 데 도움이 되는 건강하고 지속적인 관계를 가질 수 있게 해줍니다. 그러나 자존감을 높이는 것이 가능합니까, 아니면 불가능한 위업입니까? 걱정하지 마세요, 우리 자신에 대한 사랑을 가르쳐 줄 수 있는 효과적인 방법이 있습니다 우리 자신을 과소평가하거나 부정적이거나 판단적인 겉치레로 모든 것을 걸러내지 않고 올바른 방법으로.
하지만 자존감을 높이는 방법은 무엇보다 먼저, 성공하려면 매일매일 자신을 헌신하고, 올바른 방법으로 자신을 돌보는 데 익숙해지고, 보다 유덕하고 긍정적인 사고를 시작해야 한다고 해야 합니다. 그것은 기본적으로 우리가 진정한 지식과 자기 인식에 도달할 때까지 자부심의 단계를 오르도록 점차적으로 도움이 될 풍부하고 완전한 만족의 길입니다.
아래에서 우리는 자존감을 높이고 평화롭고 만족스러운 삶을 살기 위해 서로 사랑하는 법을 배우는 8가지 운동을 제안합니다.
1. 당신의 자질 목록을 만드십시오
펜과 종이를 들고 당신의 자질 목록을 작성하십시오. 조용한 시간에 이 운동을 하십시오. 긴장을 풀고 자신과 캐릭터의 긍정적인 측면에 집중하십시오. 최소한 5개의 형용사 또는 자질을 얻으려고 노력하고 자신을 너무 어렵게 생각하지 마십시오: 자신에게 있는 아름다움을 볼 수 있는 기회를 제공하십시오. 이것은 매우 자주 우리의 긍정적인 면을 인식하는 데 유용한 연습입니다. 우리는 우리가 가지고 있다는 것을 보거나 잊어버리지 않고 대신 결점, 결점 및 불완전성에 초점을 맞춥니다.
이제 목록을 포스트잇에 복사하여 자주 볼 수 있는 곳에 붙이십시오. 일기장, 책상, 침실 문, 간단히 말해 가장 아름다운 것이 무엇인지 자주 기억하는 한 어디든지 붙입니다. 당신의 것.
2. 인생에서 성취한 몇 가지 성공을 기억하십시오.
자존감을 높이려면 자신의 자질을 자각하는 것 외에도 달성한 성공과 수년간 쌓아온 아름다운 것들에 집중하는 것이 좋습니다. 우리는 종종 그것을 잊어버리는 경향이 있지만, 시간이 지남에 따라 우리가 이룬 모든 작은 진전과 오늘날의 우리를 만든 작은 위대한 승리를 상기하는 것이 좋습니다.
3. 행복하고 만족스러웠던 순간과 에피소드를 회상합니다.
자존감을 높이려면 긍정적인 에너지를 순환시켜야 합니다. 행복했던 시간을 회상하십시오. 어디에 있었는지, 누구와 있었는지, 무엇을 하고 있었는지 생각하십시오. 그 감정을 음미하고 다음과 같이 소개하십시오. 가능한 한 많이 일상에서 그러한 행동 자존감과 자신에 대한 사랑을 높이려면 우리가 좋아하고 기분이 좋아지는 일을 하는 것이 중요합니다!
4. 매일 밤 자기 전에 낮에 좋아했던 상황을 2/3씩 적는다.
침대 옆 탁자에 수첩을 놓고 매일 밤 잠들기 전 하루 동안 자신을 좋아했던 상황을 2~3가지 적는다. 그것들은 또한 작을 수도 있고 특별히 중요하지 않을 수도 있습니다. 중요한 것은 자신에 대한 긍정적인 이미지에 집중하는 것입니다. 이렇게 하면 달콤하고 긍정적인 생각에 잠이 들 수 있으며 휴식과 관련된 감정에도 영향을 미칩니다.
모르페우스의 품에 빠지기 전에 긍정적인 생각을 하는 것이 매우 중요합니다...그렇다면 한 번 시도해 보시지 않겠습니까?
5. 좋아하고 잘하는 일을 자주 연습하라
자존감을 높이려면 좋아하는 일, 잘하는 일부터 시작하자! 하고 싶고 좋은 일과 행동을 목록으로 만들고, 이러한 활동에 꾸준히 전념하세요. 소개하세요. 당신의 기분에 긍정적인 영향을 미치는 작은 몸짓이 될 수도 있고, 당신이 자신에 대해 긍정적인 인식을 가질 수 있도록 도와줍니다. 요리, 정원 가꾸기, 독서 또는 그냥 좋아하는 음악을 배경으로 하는 편안한 샤워, 자신을 부려먹고 즐거운 활동을 성공적으로 수행하는 즐거움을 상기시키는 것이 목표라면 모든 것이 유효합니다.
6. 매일 조금씩 새로운 습관 만들기
자신을 믿고 자존감을 높이려면 약간의 노력을 들일 수 있지만 극복하면 자존감을 높이는 데 도움이 되어 점점 더 무적이 되는 작은 장애물로 자신을 테스트해야 합니다. 당신을 약간 불편하고 약간의 두려움을 불러일으키는 일을 매일 하십시오: 안락 지대에서 벗어나는 것이 자신에 대해 기분이 좋고 자기 인식을 높이는 첫 번째 단계입니다. 극복하기 위해 작은 일일 테스트를 설정하고 자신에게 기회를 주십시오. 변화는 당신 자신에 대한 긍정적인 이미지를 되돌려 줄 뿐만 아니라 당신이 보여준 용기와 당신이 정말로 원한다면 과시할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다!
7. 거울 속의 작은 운동으로 내 몸을 사랑하는 법 배우기
강점과 약점을 가지고 서로를 사랑하고 받아들이는 것은 좋은 자존감을 얻는 또 다른 핵심 규칙입니다. 글쎄, 거울을 두려운 적에서 관대 한 동맹 및 신뢰할 수있는 친구로 바꾸십시오. 거울을보고 얼굴을보기 시작하십시오. 그런 다음 몸으로 주의를 돌리십시오. 어떤 감각을 느끼십니까? 자신에 대해 무엇을 좋아합니까? 그리고 받아들이기 어려운 점은 무엇입니까? 후자에 대해 생각하십시오. 덜 비판적이고 좀 더 관대한 표정으로, 부드러움의 베일을 사용하여 그들을 바라보십시오. 당신도 그러한 측면에 있습니다. 그것들을 받아들이고 미소를 지으면서 이 문장을 반복하세요: 이것들은 내가 항상 가장 좋아했던 부분이지만, 그것들은 내 것이고 어쨌든 나는 그것들을 좋아합니다. 어쨌든 나는 그것들을 받아들입니다!
8. 매일 감사한 일 세 가지를 적는다
감사는 기쁨을 배가시키고 긍정적이고 유덕한 에너지를 순환시키는 데 도움이 됩니다. 우리가 가지고 있고 감사하는 아름다운 것들에 집중하는 것은 긍정적인 생각만을 끌어당기며, 이는 행복으로 가득 찬 몸짓과 행동으로 변환됩니다. 사실, 우리는 종종 우리가 부족한 것 또는 우리 주변의 부정적인 것들에 집중합니다. 여기에 실수가 있습니다! 대신, 당신에 대해 아름다운 모든 것을 스스로에게 상기시키십시오. 매일, 저녁이 되면 감사한 일 세 가지에 대해 생각해 보십시오. 그것들은 또한 작고 하찮아 보일 수도 있습니다. 감사의 일기를 직접 작성하세요. 매일 업데이트하고, 다운된 경우 열어서 탐색하여 자신이 얼마나 아름다운지에 대해 상기시키십시오!
