더 빨리 체중을 줄이려면 피해야 할 8가지 나쁜 습관
식사를 건너뛰고, 아침을 거하게 먹지 않고, 간식이나 간식을 피하고 가벼운 음식만 선택합니다. 당신의 체형에 좋은 것 같아요? 여기서, 당신은 모든 것을 잘못하고 있습니다. 다이어트는 정상적인 삶을 포기하거나 제한과 금지를 과장하는 것을 의미하지 않습니다. 사실 너무 경직된 식이요법은 역효과를 일으켜 체중 감소를 늦추는 경우가 많습니다. 다이어트 기간 동안 가장 많이 취하는 나쁜 습관을 아래에서 살펴보세요.
그래서 살을 빼고 싶다면 피해야 할 8가지를 소개합니다!
1. 과도한 금지
너무 심하지 말라 터무니없게 보일지 모르지만 탐식의 작은 죄에도 빠지지 않으면 원하는 것과 반대되는 결과를 초래할 수 있으므로 엄격한 다이어트 기간을 견딜 수 있습니다.
완전히 가볍거나 건강에 좋지 않더라도 너무 좋아하는 간식이나 간식에 탐닉하는 것이 좋습니다. 그러나 기억하십시오. 때때로 과용하지 마십시오. 식탁에서 당신의 선행에 대한 작은 보상으로 그것을 받으십시오.
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2. 가벼운 간식이든 다이어트식이든 너무 많은 간식은 해롭다!
당신이 먹는 것이 매우 건강에 좋거나 식이 요법이라 할지라도 끊임없이 먹는 것은 당신에게 좋지 않다는 것을 기억하십시오. 아침과 오후에 간식을 탐닉하는 것은 괜찮지만, 과일이나 다이어트 간식이라도 과도하게 갉아먹는 것은 역효과를 낳습니다. 특히 좌식 생활을 하는 경우 위장에는 긴 소화 휴식 시간이 필요합니다.
3. 식사 건너뛰기
식사를 거르는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 항상 기억하십시오! 아침을 먹지 않고 점심이나 저녁을 건너뛰는 것은 매우 나쁜 습관으로 종종 체중 감량을 촉진하는 천재로 잘못 오인됩니다. 그러나 그것들은 정반대의 원인이 되며, 대부분의 경우 이러한 행동은 불안과 과도한 칼로리를 유발합니다.
실제로 식사 중에 올바르게 식사를 하면 혈당 수치가 안정적으로 유지되어 혈당 강하로 인한 음식 갈망이 줄어듭니다.
4. 배고픔에 대한 욕망이 지속되면 탐닉하지 마십시오.
너무 비타협적이지 마십시오. 당신의 체격이 약간의 도움을 필요로 한다면, 당신의 식단이 그것을 제공하지 않더라도 그것을 제공하십시오. 너무 배고픈 것은 반대 효과가 있을 수 있습니다. 물론 야채, 과일 또는 저지방 유제품과 같은 가볍고 건강에 좋은 음식으로 되돌아갈 수 있습니다. 이렇게 하면 과도한 배고픔으로 인한 광기와 미식 광기에 빠지는 것을 피할 수 있습니다.
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5. PC나 TV 앞에서 빨리 먹는다
음식을 씹고 간단한 점심을 먹거나 일어서거나 길을 걷거나 TV나 PC 화면을 보면서 살이 찌게 됩니다. 항상 시간을 내서 조용히 식사를 하십시오. 이것은 소화에 도움이 되며, 좋은 소화는 건강을 유지하는 첫 번째 단계입니다.
6. 모든 것을 라이트 또는 무설탕 버전으로 교체하십시오.
때로는 건강에 좋은 음식과 다이어트 식품을 선택하는 것이 좋지만 종종 과용하여 기존 음식을 가벼운 버전으로 대체합니다. 그러나 많은 경우 이러한 저칼로리 대안이 최선의 선택이 아님을 기억하십시오! 사실, 지방 부족을 보충하기 위해 이러한 제품에 더 많은 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 그게 다가 아닙니다. 종종 맛이 좋지 않아 만족하지 못할 것입니다. 칼로리가 더 높더라도 원래 제품에 탐닉하는 것이 좋습니다. 당신은 더 행복할 것이고 그만한 가치가 있을 것입니다. 그러나 가끔만 기억하십시오!
7. 모든 종류의 다이어트를 하십시오
모든 종류의 다이어트를 시도하지 말고, 특별한 이유 없이 다른 다이어트로 점프하지 말고, 그 순간의 유행에 따라 자신의 취향과 식습관을 평가한 다음 가장 적합한 것을 선택하십시오. L " 영양사 또는 식품 전문가와 상담하는 것이 항상 이상적입니다. 맞춤형 식단이 항상 최선의 선택입니다!
8. 균형에 대한 집착
식전과 식후에 계속 체중을 재지 말고 식단의 진행 상황을 확인하세요 머리에 새기세요: 체중을 줄이려면 인내와 인내가 필요합니다. 시간을 내어 모든 것을 즉시 얻으려고 하지 말고, 그렇지 않으면 결과를 얻지 못하거나 단기간에 결과를 잃게 됩니다. 조금 더 오래 걸리지만 안정적이고 안전한 결과를 얻는 것이 좋습니다.
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