#라조나로사: 검역소에서 음식을 관리하는 방법
이 강제 격리가 우리의 습관을 크게 바꾸었다는 것은 처음부터 분명했습니다. 우리는 이러한 고립 상태에 있었기 때문에 일에 접근하는 방식, 대인 관계, 그리고 영양까지도 검토해야 했습니다. 불가능하지는 않더라도 탈출하기 어려운 타이밍으로 빡빡한 일상에 익숙해진 우리는 이제 삶을 재고하고 재구성하도록 부름을 받았으며 실제로 식단과 같은 가장 기본적인 측면부터 시작해야 합니다. 사소해 보일 수 있지만 의심할 여지 없이 기본입니다. 그래서 여기 적어도 테이블에서 우리가 너무 많이 놓치고 있는 약간의 정상성을 유지하기 위한 다섯 가지 제안이 있습니다.
# 1: 고급스러운 아침 식사
날아다니는 커피와 영양가 없는 마른 비스킷을 기본으로 하는 성급한 아침 식사에 익숙하십니까? 여기, 진정한 아침 식사의 사치를 재발견하기 위해 이 순간을 이용하십시오. 이제 더 이상 재물을 얻기 위해 서두를 필요가 없고 결과적으로 더 침착하게 일어날 수 있으므로 가장 중요한 아침 식사를 즐기는 데 필요한 모든 시간을 할애할 수 있습니다. 맛있는 아침 식사, 미국식 아침 식사 또는 더 좋은 것은 침대에서 아침 식사를 원하는 대로 마음껏 즐기십시오.
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# 2: S.O.S. 간식!
재택근무를 하고 있더라도 직장에서 사용했던 표준적인 10분 휴식을 잊지 마십시오. 그리고 그들과 함께 간식 습관도 유지하십시오. 식사 사이에 몇 시간의 간격을 두고 한 식사에서 다른 식사로 이동하는 것은 실제로 권장하지 않습니다. 그러면 배에 똑같이 큰 구멍이 생깁니다. 건강에 좋고 빠른 간식(과일, 요구르트 또는 한 줌의 말린 과일 등)으로 하루를 표시하고 신진대사에 도움이 되도록 하십시오.
# 3: 스마트 쇼핑
한 번만 분명히 해두십시오. 슈퍼마켓에 가는 것은 즐거운 여행이 아닙니다. 슈퍼마켓에 가는 것은 기본적인 생필품을 찾을 수 있는 곳으로서 우리에게 부여된 권리입니다. 우리는 과일 및 채소 부서에서 끝없이 쓸데없는 줄을 서거나 더 나쁘게는 위험한 모임을 만드는 것 외에는 아무 것도 하지 않는 일일 배송을 피하려고 합니다. 대신, 매일의 주요 식사를 다루는 일종의 주간 메뉴를 계획하고, 한 주의 시작에 필요한 모든 것의 전체 목록을 만드십시오. 이렇게 하면 식료품 저장실이 오랫동안 완성되고 격일로 슈퍼마켓에 갈 필요가 없습니다.
# 4 Mens sana in corpore sano
Juvenal은 "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다"고 말했습니다. 그리고 그는 모두 틀리지 않았습니다. 이 이상한 날들에 우리는 연약하고 연약함을 느끼며 때때로 감정의 롤러코스터 위에 있는 것 같은 느낌, 계속되는 유머의 기복 사이에 있습니다. 여기서 음식은 정말 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 격일로 받는 무관심과 불편함이 식습관에 영향을 미치지 않도록 하십시오. 올바르고 건강한 식사를 하고 제철 과일과 채소로 카트를 채우십시오. 건강한 식단은 몸과 마음에 동시에 영양을 공급하고 자신에 대해 기분이 좋아지게 하고, 지금은 그 어느 때보다 쉽게 잃어버리기 쉬운 합리성의 희미한 빛을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.
# 5 자신을 부려!
건강에 좋은 음식을 먹는 것은 괜찮지만 가끔은 휴식을 취하십시오. 좋아하는 케이크를 굽고, 아이스크림이 담긴 통을 집 앞까지 배달해 주고, 소파에 기대어 좋은 영화를 즐기며 초콜릿 사각형으로 달달해지는 시간을 가져보세요.요컨대, 자신에게 관대해지고 세로토닌을 부스트하세요. 당신은 그것을 필요로 하고 받을 자격이 있습니다.
