주기를 자극하는 방법: 주기를 예상하는 6가지 자연 요법
모든 여성의 월경 주기는 특히 청소년기, 임신 후, 폐경 전을 포함하여 일생 동안 다양한 변화와 변화를 겪을 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 여성의 가임 연령에서도 지연 또는 지연이 발생합니다. 불규칙한 월경은 일상 생활을 더 복잡하게 만들고 월경전 증후군의 고전적인 증상을 연장할 수 있습니다.
불규칙한 월경 주기를 겪고 있거나 산발적으로 약간의 지연이 발생하는 경우 이러한 경우 자연 요법이 도움이 될 수 있다는 점을 아는 것이 좋습니다. 어떤 금기..
어쨌든 무엇이든 하기 전에, 특히 원발성 또는 속발성 무월경의 경우에는 의사에게 가거나 부인과 검진을 받아 다낭성 난소 증후군을 포함한 다소 중요한 부인과 질환을 배제하거나 진행 중인 임신.
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월경 지연의 가능한 원인
우선 주기가 약 25일에서 30일 사이인 경우 주기가 정상적인 것으로 간주된다고 가정해 보겠습니다. 월경 지연을 기준으로 고려할 수 있는 몇 가지 원인이 있습니다. 다음은 가장 자주 발생합니다.
- 스트레스: 실제로 주기는 자궁과 난소에 의해 조절될 뿐만 아니라 뇌하수체를 포함한 땀샘 및 호르몬의 일부 영역과도 관련되며 특히 ACTH라는 호르몬 생산을 담당합니다. 과량으로 생산되면 스트레스 호르몬으로도 알려진 코르티솔 수치가 과도하게 생성됩니다. 이것이 다른 명백한 증상이 없을 때 월경주기 장애가 심한 스트레스로 인한 것일 수 있는 이유입니다.
- 가능한 호르몬 불균형
- 라이프 스타일 변화
- 다낭성 난소 증후군과 같은 특정 부인과 병리
- 특정 약물이나 보충제의 사용.
생리를 시작하는 방법: 6가지 효과적인 자연 요법
월경을 자극하거나 완전히 자연스러운 방식으로 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 6가지 간단하고 효과적인 치료법이 있습니다.
1. 전원 공급 장치
다시 말하지만, 영양은 중심적인 역할을 합니다.
월경 주기를 자극하려면 "에스트로겐과 유사한 작용을 하는 식물성 화합물인 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 유용할 수 있습니다. 이들은 세 그룹으로 나뉩니다.
- 대두에 주로 함유된 이소플라본
- 아마씨 및 기타 곡물에 고농도로 존재하는 리그난
- cumestans, 주로 붉은 클로버와 새싹에 들어 있습니다.
비타민 C가 함유된 음식이 풍부한 식단도 월경이 시작될 때를 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 골반 부위와 자궁으로의 혈액 흐름을 자극하는 emmenagogic 속성을 가지고 있기 때문입니다.
이러한 경우 다음 사항에 중점을 두는 것이 좋습니다.
- 오렌지, 레몬, 자몽을 포함한 감귤류
- 키위, 망고, 파파야와 같은 과일
- 녹색 잎이 많은 채소, 토마토, 고추, 브로콜리.
샐러리와 파슬리도 같이 섭취하는 것이 좋다. 아피올이라는 성분이 자궁수축을 촉진시켜 자궁내막을 파괴시켜 주기를 촉진하기 때문이다. 임신이 계속된다면 유산을 유발할 수 있으므로 이 두 가지 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
2. 허브와 허브티
식물성 에스트로겐, 즉 에스트로겐의 활동을 자극하여 생리 주기의 정상적인 혈액 공급을 촉진하는 천연 물질이 풍부한 일부 허브는 도착을 촉진하는 데 유용할 수 있습니다.
허브 차 또는 달인 형태로 복용하는 것이 의심할 여지 없이 가장 간단하고 실용적인 방법입니다.
우선 sage 또는 s가 있습니다.알비아 오피시날리스, 생리학적 에스트로겐의 작용을 모방하는 천연 식물성 에스트로겐이 매우 풍부합니다. 주기가 시작될 때까지 하루에 두 번 주입 또는 허브 차로 섭취할 수 있으며 이 식물의 가장 농축된 형태인 에센셜 오일로 섭취할 수 있습니다.
후자의 경우, 각설탕, 꿀 또는 아가베 시럽 1티스푼에 하루 2~3방울을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 식물은 또한 폐경으로 인한 호르몬 변화를 중화하는 것으로 표시됩니다.
표시된 다른 허브 차는 크랜베리, 회향, 홉 및 쑥을 기본으로 한 차입니다.
진정 작용을 하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 허브 차에 집중하는 것도 유용할 수 있습니다. 이는 우리가 보았듯이 불규칙한 월경 주기의 빈번한 원인이자 우리 신체 건강의 쓰라린 적입니다. 레몬 밤, 카모마일, 패션 플라워, 비터 오렌지.
3. 식물 요법
이미 언급했듯이 식물과 허브를 사용하면 생리를 하는 데 효과적인 천연 보조제가 될 수 있습니다. 특히 중국 전통 의학에 따르면 "여성 인삼"이라고도 불리는 Dong quai 또는 Angelica sinensis는 생리를 원활하게 할 수 있습니다. 이는 또한 월경의 기초 과정을 나타내는 자궁 내막인 자궁내막의 박편에도 기여하기 때문에 차단된 주기에 자극적인 효과를 갖는 골반 쪽으로 혈액을 공급합니다.
그 이점 중에는 주기를 차단 해제하거나 규칙화하는 것 외에도 생리통 및 PMS와 관련된 고전적인 증상을 완화하는 능력도 있습니다.
블랙 코호시는 거의 동일한 특성을 갖는 반면 레드 클로버는 신체의 호르몬 균형을 촉진하거나 회복시키는 데 유용합니다.
4. 더위
열은 혈관 확장제 역할을 하여 혈액의 흐름을 촉진하여 우리의 목적에 이상적입니다.
따라서 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하는 것이 좋지만, 많은 경우에 훌륭한 할머니의 치료법인 고전적인 boule인 뜨거운 물병을 사용하는 것도 좋습니다. 생리통을 완화하는 데 도움이 되므로 이미 생리가 있더라도 하루에 여러 번 복부에 대십시오.
5. 족욕
기이한 치료법처럼 보일지 모르지만 발 반사 요법의 원리에서 그 설명을 찾을 수 있습니다.
이 훈련은 사실 발에 유기체의 기관 및 시스템과 에너지적으로 관련된 특정 지점이 있으며, 따라서 이러한 지점에 작용하여 그와 관련된 신체 부위를 자극한다는 아이디어에 기초합니다.
따라서 매우 뜨거운 물과 로즈마리 추출물 몇 방울로 간단한 족욕을 하면 몸 전체, 특히 골반 부위의 혈관 확장 작용에 도움이 됩니다.
6. 신체 활동
앉아있는 생활 방식은 월경 지연 또는 불규칙한 주기의 존재를 포함하여 여러 면에서 해롭습니다.
스포츠와 신체 활동은 실제로 유기체의 건강을 위한 진정한 만병 통치약입니다. 무엇보다도 신체 전반에 걸쳐 혈액 순환을 촉진하고 따라서 골반 부위, 자궁 및 난소에서도 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 증가시키기 때문입니다. 바이오리듬.
그렇기 때문에 좌식 생활을 피하고 원하는 신체 활동을 일정하게 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 최소한 30분의 걷기와 같은 약간의 건강한 움직임으로도 충분할 수 있습니다. 이는 신체에 도움이 될 뿐만 아니라 마음에도 웰빙을 제공합니다.
