건강을 개선하고 삶을 다른 눈으로 바라보면 심장에 좋습니다: 달리기를 시작하고 행복해야 하는 7가지 이유
나는 항상 달리기를 좋아했고, 그것은 당신의 의지 덕분에 혼자 할 수 있는 것입니다. 어느 방향으로든 갈 수 있고 느리거나 빠르게 달릴 수 있으며, 원한다면 바람을 거스르며 발의 힘과 폐의 용기만을 사용하여 새로운 장소를 발견할 수 있습니다 - 제시 오웬스
사실, 우리는 항상 운동화를 신지 않고 달리기를 시작하기 위해 핑계를 찾습니다. 시간이 없어요, 피곤해요, 늦었어요. 오늘은 "No"입니다. 대신, 바로 이것이 바로 우리가 즉시 달릴 수 있는 힘을 주어야 하는 이유입니다. 달리기는 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분에도 좋고 경제적인 스포츠이며 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 믿기지 않으세요? 집에서 즉시 떠나게 만드는 7가지 큰 이유를 알려드립니다.
1. 칼로리 소모 및 실루엣 개선
나이, 성별, 키, 몸무게는 달리기에 포함되지 않습니다! 이것은 "모든 사람이 할 수 있는 활동이며 어떤 수준에서 수행하든 달리기를 통해 1km당 체중 kg당 약 1Kcal를 태울 수 있습니다. 즉, 5km를 달리는 70kg 사람이 약 350kcal를 소비한다는 의미입니다. 대략적으로, 칼로리 소비에 영향을 미치는 몇 가지 요소(지형, 달리기 속도, 경사)가 있지만 상당히 신뢰할 수 있습니다.
그리고 칼로리를 태우면 다리, 엉덩이, 복부, 팔이 더 탄탄해집니다.
2. 저렴한 스포츠
허리 문제를 방지하는 데 필수적인 신발 외에(60-100 €에서 완벽한 솔루션을 찾을 수 있음) 나머지는 서랍에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 탱크탑이나 티셔츠, 양말, 반바지면 충분합니다. 값비싼 장비나 장치가 필요하지 않으며 야외에서 실행하는 것은 무료이며 경로, 속도, 속도를 측정하는 데 완벽한 iOS, Android 또는 Windows용 무료 응용 프로그램이 많이 있습니다.
3. 심장에 좋다
달리기는 심장 효율성을 높이고 고혈압과 싸우며 콜레스테롤을 통제할 수 있게 해줍니다.
4. 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
공원에서, 체육관에서, 해변에서 ... 세상은 달리기를 사랑하는 사람들로 가득 차 있고 일단 시작하면 알게 될 것입니다. 나란히 달리고, 같은 분수에서 물을 마시고, 함께 스트레칭을 하는 자신을 발견할 수 있습니다. 그것은 "우정이나 그 이상일 수도 있습니다!"
5. 불면증 해소에 도움
국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 운동은 수면의 회복 효과를 촉진합니다. 참가자들에 대해 수집된 데이터를 분석한 결과, 수영에서 달리기, 요가에 이르기까지 낮 동안 모든 신체 활동을 하는 사람들이 더 잘 자고 불면증을 덜 겪는 것으로 나타났습니다.
6. 스트레스와 싸운다
하루가 끝날 때 우리는 얼마나 자주 피곤하고, 화나고, 긴장하고, 좌절감을 느끼나요? 이 경우에도 달리기가 도움이 됩니다! mp3를 켜고 달리기를 시작하세요. 한 걸음 한 걸음 걸으면 고뇌와 스트레스가 해소될 것입니다. 또한, 달리는 동안 행복 호르몬인 엔돌핀이 생성됩니다!
7. 당신의 시야를 넓히고 삶을 다른 방식으로 볼 수 있습니다.
달리는 동안 당신은 반성할 시간을 갖고 침착하게 그리고 새로운 눈으로 살았던 사실과 상황에 대해 생각하십시오. 화는 천천히 사라지고 새로운 눈으로 사실을 보거나 결정을 내릴 수 있습니다.
우리가 당신을 설득 했습니까? 이리와 우리와 함께 실행? 7월 3일 Orio Center for Music에서 뵙기를 기대합니다. 음악의 역사 속으로의 환상적인 여행을 달려보세요! 우리 모두가 파티의 적극적인 일부가 될 순수한 재미의 5km. 지금 가입하고 엔돌핀 방출을 시작하십시오!
