모발용 비타민 B6: 모든 이점
우리 모발의 건강은 특정 샴푸나 올바른 제품의 사용에만 의존하는 것이 아니라 여러 가지 요인에 의해 좌우되며 그 중 하나는 영양입니다. 많은 연구에서 다양한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 우리 몸이 내부적으로나 외부적으로 건강하기 위해 필수적이라는 것을 보여주었습니다. 모발에 특히 유익한 비타민, 특히 그룹 B의 물질입니다. 오늘 우리는 모발에 대한 비타민 B6의 특성과 이점을 자세히 살펴보고 어떤 음식을 통해 자연적으로 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다.
비타민의 중요성
비타민은 유기체의 건강에 필수적인 미량영양소이지만 합성하는 것은 우리 몸이 아닌, 즉 생산에 관여하지 않으므로 음식과 적절한 영양을 통해 공급해야 합니다. 모든 음식과 영양 원칙을 포함하는 균형 잡힌 식단은 우리의 웰빙과 스트레스의 영향에 주의하면서 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요합니다.
특히 비타민은 이 모든 과정에서 중심적인 역할을 합니다. 그들이 속한 유형과 그룹에 따라 면역 방어력을 높이고 기억력과 집중력과 같은인지 능력을 향상 시키며 피부, 손톱 및 머리카락을 건강하게 유지합니다. 특히 모발의 경우 이 분자는 모낭에 대한 효과적인 보호 특성을 가지고 있어 신진대사를 강화하고 모발 성장을 담당하는 세포 생성을 자극합니다. 이러한 이유로 비타민 부족은 외부에서도 볼 수 있으며 일반적으로 비타민의 가치를 적정 수준으로 되돌리기 위해 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
모발에 대한 비타민 B6의 이점
B군에는 8가지 비타민이 있으며 그 중 비타민 B6(피리독신이라고도 함)가 그 중요성이 두드러집니다. 일반적으로 비타민 B는 신경계, 눈, 모발 및 피부의 건강을 촉진하기 때문에 신체에 필수적입니다. 이 비타민 그룹 내에서 피리독신은 다양한 기능을 수행하고 다양한 이점을 제공합니다. 예를 들어, 적혈구의 형성과 뇌에 필수적인 두 가지 신경 전달 물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 합성에 참여합니다.
우리 몸의 외부 웰빙과 관련하여 비타민 B6는 모발과 피부의 건강을 촉진하기 때문에 유명합니다. 먼저 모발의 구조를 튼튼하게 하여 윤기있게 가꾸어주고, 모발을 기름지게 하는 비듬, 과도한 피지 생성 등의 두피질환을 예방합니다. 가장 최근의 연구에 따르면 모발 성장 장애의 메커니즘을 유발하는 효소의 생산을 차단하므로 탈모증 완화에도 유용합니다. 떨어지다.
비타민 B6를 섭취하는 방법
이미 언급했듯이 모든 비타민은 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하나 이상의 비타민을 포함하는 보충제와 대신 하나의 비타민만 포함하는 보충제가 있습니다. 그러나 가장 좋은 방법은 비타민을 섭취하는 것입니다. 다양하고 균형 잡힌 식단. 비타민 B6는 육류에서 특정 유형의 채소에 이르기까지 다양한 식품에서 발견됩니다. 주요 내용을 살펴보겠습니다.
- 밀배아
- 붉은 고기
- 우유
- 물고기, 특히 파란색
- 계란
- 완두콩
- 아스파라거스
- 아보카도
- 브로콜리
- 당근
- 피망
- 양 조용 효모
비타민 B6 결핍 증상
미량 영양소 수치가 정확하지 않으면 우리 몸은 즉시 신호를 보냅니다. 비타민 B6 결핍은 다음과 같은 매우 구체적인 증상을 나타냅니다.
- 피로와 피로
- 불명 증
- 기분 변화
- 수분 보유
- 갈라진 피부와 입술
- 모발 가늘어짐 및 손실
이러한 증상 중 하나 이상이 발생할 경우, 비타민 B6의 작용과 기능을 회복시키는 특정 보충제를 통해 적절한 치료를 제공하는 방법을 알고 있는 전문가와 항상 상담할 것을 권장합니다.
모발에 유익한 기타 비타민 B군
비타민 B6는 확실히 모발에 중요하지만 일반적으로 모든 비타민 B는 모발 건강에 크게 기여합니다. 다양한 이점을 요약하여 알아보겠습니다.
- 비타민 B1: 규칙적인 모발 수명 주기를 촉진합니다. 그것은 주로 콩과 식물에 존재합니다.
- 비타민 B2: 피지 합성을 증가시킵니다. 우유와 많은 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다.
- 비타민 B3: 혈액 순환을 개선하기 때문에 두피 건강에 특히 좋습니다. 그것은 계란, 유제품, 셀러리 및 비트에 존재합니다.
- 비타민 B5: 모발 성장을 촉진하고 모발이 하얗게 변하고 비듬과 싸우는 과정을 늦춥니다. 특히 달걀 노른자와 브로콜리에 존재합니다.
- 비오틴 또는 비타민 B7: 비오틴은 B6과 함께 모발의 건강과 관련하여 모든 비타민 B 중 가장 중요합니다. 그것은 신진 대사와 케라틴 단백질을 구성하는 아미노산 형성에 기여합니다. 또한 모발의 성장은 모발을 강화하고 탈모를 방지합니다. 맥주효모, 현미, 바나나, 딸기, 토마토가 포함된 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 엽산 또는 비타민 B9: 일반적으로 엽산은 다양한 기능 덕분에 신체에 필수적입니다. 세포 재생을 촉진하고 모발을 구성하는 케라틴을 포함한 단백질 합성에 개입합니다. 우리는 녹색 잎 채소, 콩류, 아스파라거스, 감귤류, 아보카도 및 통밀 가루에서 엽산을 찾습니다.
- 비타민 B12: 코발라민이라고도 하는 이 비타민은 신체의 모든 세포에 영양을 공급하고 모세혈관의 재생을 자극합니다. 따라서 머리카락을 더 강하게 만들고 원래 색상을 유지합니다. 발효 식품, 해조류, 퀴노아, 과일, 야채, 참치, 콩 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.
비타민 B 외에도 비타민 C는 모발 건강에 특히 효과적인 작용을 하며, 자유 라디칼 형성을 방해하고 스트레스와 노화의 징후와 싸우기 때문에 가장 효과적인 항산화제 중 하나입니다. 피부에. 모발 수준에서는 두피의 세포 회전율에 작용하여 모발 성장을 촉진합니다.
