여가 시간에 실내에서 할 수 있는 4가지 멋진 일!
여가 시간에 집에서 할 수 있는 흥미로운 일들이 너무 많습니다. 종종 우리는 일을 끝내고 쉴 수 있게 되기를 고대하지 않지만, 그 순간 우리는 무엇을 해야 할지 모르고 텔레비전 앞이나 손에 휴대폰을 들고 지루해하게 됩니다.
여가 시간을 현명하게 보낼 수 있는 확실히 자극적인 4가지 아이디어가 있습니다. 이 네 가지 활동은 서로 매우 다르지만 모두 신체적 또는 지적 웰빙을 달성하는 동일한 능력을 공유합니다!
1. 여가 시간에 할 일? 집에서 훈련!
집에서 여가 시간에 자신에게 유용한 일, 건강하고 몸에 편안함을 주는 일을 하고 싶다면 완벽한 활동은 단 하나: 운동입니다! 체육관에 가는 것은 시간이 걸린다는 것을 압니다. 돈과 의지가 강하지만 집에서 편안하게 훈련하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
두 번째: 자유 시간이 제한되어 있으면 최대한 활용할 수 있습니다. 건강을 유지하는 데는 30분 밖에 걸리지 않습니다. 종종 체육관을 왔다 갔다 하는 데 필요한 시간입니다... 그리고 의지력에 관해서는 여전히 시간이 걸리지만 밖이 추우면 필요하지 않습니다. 차를 타는 등 소파에서 일어나 매트를 펼치는 데 훨씬 덜 필요합니다.
그런 다음 좋아하는 재생 목록을 선택하고 자유 시간을 사용하여 건강을 유지하십시오! 집에서 훈련하기 위해 어떤 운동을 시작해야 할지 모르십니까? 워밍업은 항상 필수라는 것을 기억하세요. 스트레칭을 하거나 제자리에서 약간의 달리기를 하는 것은 괜찮습니다. 다시: 다리를 들어 올리고 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
제대로 워밍업을 한 후에는 운동할 신체 부위를 선택하십시오. 이상적인 것은 신체의 어떤 근육도 소홀히 하지 않도록 매일 조금씩 훈련하고 가능한 자유 시간에 따라 회전을 진행하는 것입니다.
프론트 런지로 둔근을 단련하고 단련할 수 있으며 10회씩 4세트 이상을 수행할 수 있습니다. 그런 다음 엉덩이뿐만 아니라 허벅지에도 가장 적합한 운동인 불가피한 스쿼트를 계속할 수 있습니다. 이 경우에도 10회 4세트가 좋습니다!
다시 다리의 경우지만 복부 벨트가 포함된 등반가를 시도할 수 있습니다. 이 클라이머는 다리를 펴고 올린 상태에서 팔에 휴식을 취한 다음 한 번에 한 다리씩 가슴 쪽으로 가져오고 마치 " 등산" 산. 30초는 시작하는 최소 시간입니다!
평평한 배의 경우 복근을 단련하는 가장 간단한 운동인 크런치를 무시할 수 없습니다. 이 경우 시리즈는 5회 중 8회 이상이어야 합니다. 시간이 지남에 따라 횟수를 늘릴 것입니다!
그리고 정말 매우 게으르다면 소파에 조용히 앉아 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다.
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2. 새로운 트렌드 미디어 팟캐스트 듣기
여가 시간에 할 수 있는 또 다른 흥미롭고 확실히 자극적인 활동(이 경우 집에서나 외부에서도!) 팟캐스트 듣기 팟캐스트란 무엇입니까? 팟캐스트는 특히 PC에서 들을 수 있도록 만들어진 오디오 파일입니다. 또는 컴퓨터 장치에서 스마트폰에서 mp3 플레이어에 이르기까지 온라인으로 듣거나 장치에 다운로드할 수 있습니다. 일반적으로 정보를 제공하는 이러한 파일은 TV 시리즈에서 요리, 패션에서 정치에 이르기까지 가장 다양한 주제를 다룰 수 있습니다. , 인터뷰부터 메이크업까지!
편집실에서 우리는 특히 가장 흥미로운 이탈리아 현실 중 하나인 Sara Stevanato(여기에서 Instagram 프로필을 볼 수 있음)가 만든 팟캐스트 L'Olimpi를 좋아했습니다. 예술가, 언론인, 배우, 기업가, 감독. 인터뷰 대상자 중에는 The Kitchen in the Kitchen의 Alice Agnelli, Gnambox의 설립자 Petra Loreggian, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux의 이야기를 들을 수 있습니다. "저는 L'Olimpia를 만들었습니다. 왜냐하면 저는 호기심이 많고 인터뷰하는 것을 좋아하기 때문입니다. 해외에서 이런 종류의 팟캐스트를 들었고 이탈리아에도 없는 것이 유감이라고 스스로에게 말했습니다. 저는 단지 나에게 영감을 주고 내가 존경하는 사람들을 인터뷰합니다. . 나는 삶의 의미와 삶을 가장 잘 직면하는 방법(특히 직업적 선택의 관점에서)에 대한 답을 얻기 위해 그 특정한 순간에 나에게 묻는 모든 것을 그들에게 묻습니다. 그것이 나와 다른 많은 사람들, 특히 답을 찾는 젊은이들에게 어떻게 도움이 되는지.” www.lolimpia.it에서 모든 에피소드를 찾거나 Apple Podcast 앱이나 iTunes에서 검색할 수 있습니다.
팟캐스트는 미국에서 정립된 미디어이지만 우리에게도 점점 더 퍼져나가고 있습니다. 이 성공의 이유는? "현실에서 도피할 수 있게 해준다"사라를 설명합니다."우리가 좋아하는 주제에 몰두하고, 소셜 미디어의 수천 가지 주의를 산만하게 하는 것을 잊고, 지금 우리가 얻기 위해 고군분투하는 관심의 가치를 재발견합니다. 우리는 영화를 볼 때도 인스타그램이나 페이스북을 보는 경향이 있습니다! 팟캐스트 덕분에 우리는 관심을 갖고 피상적으로 취급되지 않는 콘텐츠를 발견하고 심화할 수 있습니다. 게다가 이것에만 시간을 할애하지 않고도 들을 수 있고, 달리면서, 기차, 자동차, 비행기로 장거리 여행 중에 할 수 있기 때문에 환상적입니다. 당신을 중독시키는 자유롭고 재미있는 회사!'.
당신은 시도해야 합니다: 자유 시간이 이렇게 즐겁고 풍요로운 적이 없었습니다!
3. 집에 있는 뷰티 농장: 여가 시간이 당신을 아름답게 만들 때!
자유 시간은 긴장을 풀고 자신을 돌볼 수 있는 가장 좋은 시간입니다. 가정에서 미용 농장을 즉흥적으로 운영하여 멋진 미용 의식을 제공하는 데 활용하지 않으시겠습니까? 스스로 할 수 있는 멋진 트리트먼트를 받으면 더 빛나고 빛나는 느낌을 받을 수 있을 뿐만 아니라 놀라운 심리적 웰빙도 경험할 수 있습니다.
몸이 많이 피곤하고 피로를 풀고 싶을 때 좋은 배수 목욕으로 몸을 돌보는 것으로 시작할 수 있습니다. 욕조에 뜨거운 물을 채우고 따로 준비한 믹스를 넣고 볼에 재료를 섞는다: 사이프러스 에센셜 오일 5방울, 레몬 에센셜 오일 5개, 라벤더 에센셜 오일 5개, 에센셜 오일 5개 비터 오렌지와 로즈마리 에센셜 오일 5. 욕조에 몸을 담그고 적어도 4분의 1 시간 동안 거기에 머 무르십시오!
배수 욕조에 소금 스크럽을 추가할 수 있습니다. 특히 셀룰라이트 문제가 있고 순환을 개선하려는 경우에 적합합니다. 거친 바다 소금 한 컵만 있으면 욕조에 있는 동안 발에서 시작하여 점차적으로 피부를 마사지할 수 있습니다. 마사지는 부드럽고 원형이어야 합니다. 혜택을 바로 느끼실 수 있습니다! 스크럽 후에는 죽은 세포를 제거한 피부에 영양을 공급하고 진정시키는 좋은 보습 오일을 사용할 수 있습니다.
좋은 마스크를 만들어 얼굴 피부를 관리할 수도 있습니다. 직접 하는 것이 더 좋습니다. 매우 달콤하고 활력을 주는 꿀을 사용해 보세요. 요거트 2테이블스푼, 꿀 1티스푼, 레몬 주스 1개를 함께 섞기만 하면 됩니다. 간단하지 않습니까? 로션을 잘 섞은 후 깨끗한 피부에 부드럽게 펴 바르고 마스크를 20분 정도 그대로 둡니다. 그런 다음 따뜻한 물로 헹구고 좋아하는 모이스처라이저를 바르십시오.
여드름으로 고통받는 경우 대신 이 점토 레시피를 시도해 보십시오: 붉은 점토 30g, 오트밀 2작은술, 장미수 3작은술, 장미 에센셜 오일 한 방울, 유향 및 비터 오렌지 한 방울이 필요합니다. 입술과 눈가를 피해 얼굴 전체에 골고루 펴 바르고 15분간 작용 후 미온수로 제거합니다.
기성품 안면 마스크를 사용하고 싶다면 다음과 같은 아름다운 패브릭 마스크를 사용해 보세요.
참조: 완벽한 피부를 위한 섬유 안면 마스크!
4. 좋은 책을 읽지 않으면 여가 시간에 무엇을 합니까? 어떤 것을 선택하는 방법
당신이 독자가 아니라면, 당신은 당신이 무엇을 놓치고 있는지 모릅니다! 좋은 책을 읽는 것은 여행을 떠나는 것과 같습니다. 그것은 다른 세계로 가는 문을 열어 당신의 것이 아닌 천 개의 삶을 살게 할 수 있습니다. 페이지에서 페이지로 백일몽의 즐거움에 자신을 포기하고 그것 없이는 절대 할 수 없습니다.
독서에 익숙하지 않은 사람은 시작하고 싶지만 어떤 책부터 시작해야 할지 몰라 본능을 막는 경우가 많고, 책에 둘러싸인 도서관에서는 물어보기만 해도 겁이 나고 왠지 모를 당혹감을 느낀다. 당신에게도 발생합니까? 걱정하지 마세요. 꽤 흔한 일입니다.
실제로 자신에게 맞는 책을 선택하는 방법은 무수히 많습니다. 첫 번째는 관심 분야에서 시작하여 인터넷 검색을 하는 것입니다. 음악을 좋아하시나요? 음악가를 주인공으로 하는 소설이나 음반의 세계를 배경으로 하는 소설을 찾으세요. 요리를 좋아하세요? 요리사, 레스토랑 경영자 , 부엌의 열정적인 여성들!
항상 온라인을 검색하면 서평이 있는 많은 문학 사이트와 블로그를 찾을 수 있습니다. 다른 독자의 줄거리와 의견을 읽으십시오. 영감을 얻으면 구입하십시오. 완료되면 자신의 댓글도 추가할 수 있으며 새로운 친구를 사귀고 커뮤니티의 일원이 될 수 있는 좋은 방법이 될 것입니다.
가상의 만남보다 혈육의 만남을 선호한다면 주변 독서모임에 대해 알아보세요.독립서점들이 많이 모여 있어 함께 읽을 책을 선정하고 다음 모임에서 의논하세요.
그러나 아마도 가장 간단한 시스템은 집 주변을 주의 깊게 살펴보는 것입니다. 누군가가 당신에게 주고 오랫동안 먼지를 모으기 위해 거기에 있었던 책을, 아마도 헌신적으로 찾을 수 있을 것입니다. 아마도 그것이 그가 당신을 생각하게 만든 이유를 알아낼 때일 것입니다.