가을 우울증 알람: 증상과 치료법!
직장과 일상으로의 복귀로 스트레스를 받고 있습니까? 모든 것이 정상이며 도중에 계절성 우울증의 징후가 아닌 한 곧 건강한 상태로 돌아올 것입니다!
이미 너무 많은 간식으로 자신을 위로하고 있었다면 지금 만회하십시오!
가을 우울증의 증상을 인식하는 방법
날은 점점 짧아지고 비는 더 자주 오고 하늘은 점점 더 잿빛으로 변합니다. 그리고 이 모든 것이 우리의 정신에 어떤 결과를 가져옵니까?
어둡고 적대적인 기후는 우리를 취약하게 만들고 더 많은 시간을 실내에서 보내도록 강요하여 우리를 점점 게으르고 무기력하게 만듭니다. 그러나 올해의 특정 기간에 전형적인 계절성 우울증의 증상은 정확히 무엇입니까?
- 자극 부족
- 춥고 바쁜 사회에서 벗어나 집에서 휴식을 취하십시오.
- 에너지 손실
- 슬픔, 향수, 후회와 후회
- 나쁜 기분과 과민 반응
- 욕망 감소
- 이자 감소
- 집중력이 떨어지고 약속을 미루는 경향
- 수면 방해
- 신경 굶주림
처음에는 약간 느껴지다가 계절이 되면 이러한 감각이 악화되어 일상 생활에 영향을 미치는 경향이 있습니다.
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가을 우울증 치료제는?
진단을 받으면 계절성 우울증을 물리칠 수 있는 올바른 치료법을 찾을 수 있습니다. 가을에 가장 잘 대처하는 방법에 대한 몇 가지 제안부터 시작하겠습니다.
일찍 일어나세요: 가을은 멜라토닌 생성을 자극하지만 하루 종일 잠을 잘 수는 없습니다! 정시에 일어나 활기찬 아침 식사 시간에 일어나려면 같은 시간에 잠자리에 들고 깊은 잠을 자도록 하세요. (가을 비가 도움이 될 것입니다).
요가를 하십시오: 모든 스포츠를 환영하지만 요가는 신체 훈련과 명상을 결합하기 때문에 다른 스포츠보다 더 많습니다. 요가는 매일 연습하여 비건설적인 생각에서 마음을 자유롭게 합니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 여기를 살펴보세요.
건강한 식생활: 충분한 양의 에너지는 기분에 긍정적인 영향을 미칩니다. 어떻게 섭취합니까? 비타민을 더 많이 섭취하고 탄수화물을 줄임으로써 훌륭한 수프를 준비할 수 있는 제철 채소는 허용하고 정제된 밀가루(빵, 파스타)는 금지 및 과자).
섹스를 잊지 마세요: 우리는 당신이 이번 달에 바쁘다는 것을 압니다. 당신은 이번 여름에 미완성으로 남겨둔 것을 따라잡고 내년을 위해 일을 정해야 하지만 ... 섹스에 대해 잊지 마세요! 매일매일 더 답답하게 출근하고 쓸데없는 말다툼을 먹여살리기 위해 다시 열정을 찾고 싶다면 이것들과 함께 멋진 저녁식사를 준비하시길...
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그 동안 가을 쇼핑 꿀팁을 알려드릴게요!
