대시 다이어트 붐이다

듀칸 다이어트와 티사노레이카 다이어트의 역사는 2013년 초 이 시대의 대주역인 대시에게 분명 반복될 것입니다. 사실, 살이 찌고 싶던 미국인들 사이에서 가장 인기가 많았던 것 같습니다. 크리스마스 연휴동안 쌓인..

이 식단의 주요 특징을 이해하려면 가서 두문자어 뒤에 무엇이 있는지 확인하십시오: Dash는 "고혈압을 멈추기 위한 식단 접근"을 의미하므로 일반적으로 고혈압 퇴치에 사용되며 사용량이 상당히 감소합니다. 어떤 경우에는 마그네슘, 칼슘 및 칼륨으로 대체됩니다.

미국. News & World Report”는 대시를 29가지 다른 다이어트와 비교하면서 대시가 심장 건강을 예방하고 조절하는 데 얼마나 도움이 되는지 강조한 전문가들에게 질문했습니다. 의 연구원들은 국립 보건원, 다른 음식 계획과 비교하여 그들은 "좋은 식습관을 촉진하는 데 훨씬 더 효과적"이라는 것을 발견했습니다.

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사실 대시(Dash)라는 단어는 "작은 부분"으로 번역될 수 있으며 여기에는 측정된 양을 제외하고 모든 것을 조금씩 먹도록 제안하는 이 식단의 또 다른 특징이 있습니다.

이 식단은 하루에 약 2,000칼로리를 소비하며 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 야채 4-5인분(예: 브로콜리, 고구마, 당근 또는 토마토 50g); 저지방 유제품, 탈지유 또는 요구르트 2~3인분(즉, 한 컵); 생선, 가금류 또는 살코기 최대 6인분; 콩류와 물론 과일(껍질).

그리고 디저트? 적당히 섭취해야 하는 경우에도 금지되지 않습니다. 일주일에 최대 5인분까지 허용됩니다.

현재로서는 모두가 대시를 홍보하는 데 동의하지만 조만간 일부 비방자가 등장하는 것은 불가피합니다. 우리는 몇 달 안에 그것에 대해 다시 이야기할 것이라고 확신합니다.