몽티냑 다이어트
원리
이 작품의 저자 Michel Montignac에 따르면 정상적으로 식사하여 영원히 체중 감량, 일부 음식의 결합은 당신을 뚱뚱하게 만듭니다. 그러므로 우리가 살이 찌는 것은 너무 많이 먹어서가 아니라 제대로 먹지 않기 때문입니다.
Montignac에 따르면 체중 증가는 잘못된 탄수화물 섭취와 나쁜 음식 섭취와 관련이 있습니다.
이 식단은 인슐린 분비를 유발하여 지방 세포의 성장을 유발하는 혈당 지수가 높은 음식(감자, 당근, 순무, 흰 빵, 파스타 ...)을 제거할 것을 권장합니다. 마찬가지로, 지방과 설탕 또는 동물성 단백질과 녹말 단백질 사이의 일부 유형의 결합을 금지합니다. 예를 들어 탄수화물과 지질이 결합된 감자튀김은 어떤 경우에도 피합니다.
반면 단백질과 지질은 단독으로 섭취하기 때문에 원하는 만큼 섭취할 수 있다. 과일은 허용되지만 식사 사이에만 가능합니다. 곡물은 혈당 지수를 낮추기 위해 통째로 먹어야 합니다.
당신이 스포츠 우먼이라면 올바른 방법으로 자신을 먹이는 방법을 찾으십시오.
또한보십시오
아침밥: 과일, 가벼운 마가린을 곁들인 통밀빵, 무카페인 커피, 탈지우유.
점심: 샐러드에 아보카도, 스테이크와 녹두, 치즈, 정수.
저녁: 생야채 또는 야채 수프(전분 없음), 버섯 오믈렛, 그린 샐러드, 화이트 치즈(리코타, 요카 등) 지방 0%.
결과
체중 감량은 한 달에 최소 5kg입니다.
프로
이 다이어트를 통해 너무 많은 희생 없이 체중을 줄일 수 있습니다. 레스토랑에서 또는 집에서 친구와 함께 식사를 하거나 양념한 요리와 디저트를 먹을 수 있습니다. 요컨대, 즐거움은이 식단에서 제외되지 않습니다.
언제 어디서나 원하는 대로 다이어트를 할 수 있습니다. 어디서나 할 수 있는 다이어트 입니다.
전통적인 식단과 달리 Montignac은 올바른 음식과 올바른 조합을 선택하면 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.
또한 정제되지 않은 통곡물을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
단점
이 식단은 때때로 지질이 너무 높습니다. 장기적으로 이것은 심장과 동맥에 해로울 수 있습니다.
Montignac은 건강의 유일한 보장인 건강한 식단의 채택을 권장하지 않습니다.
탄수화물이 적기 때문에 이 식단은 피로감을 유발할 수 있습니다.
마지막으로 좋은 탄수화물, 나쁜 탄수화물, 지질 등 식품의 영양 성분에 대한 좋은 지식이 필요합니다.
실제로 Montignac 다이어트는 위장된 저칼로리 다이어트입니다. 단순히 덜 먹기 때문에 체중이 감소하며 평균적으로 칼로리 감소는 25%입니다.
