사무실 생활: 책상에 앉아 있는 생활의 가장 흔한 6가지 장애
1. 하트
몸이 쉬고 있을 때, 특히 다리는 몸의 순환이 느려져 혈액순환이 덜 되고, 장기간 휴식을 취하면 지방과 당분을 적게 섭취함으로써 몸이 자연스럽게 반응합니다.
하루 종일 앉아서 일하는 사람들의 경우 당뇨병 위험이 112%, 심장마비 및 뇌졸중 위험이 147% 증가합니다. 우리를 만지는 이 좌식 생활은 심장에 정말 건강하지 않습니다!
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2. 눈
눈은 직장인들에게 가장 흔한 질병 중 하나이며, 컴퓨터의 장기간 사용, 특히 모니터에 대한 노출과 관련된 질병입니다. 안구 건조, 피로 및 시야 흐림, 두통: 책상에서 이러한 문제를 겪은 적이 없는 사람이 있습니까?
최소한 2시간마다 15분의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 근시와 같은 시각 장애가 이미 있는 사람들의 경우 모든 직업의가 매시간 15분의 휴식을 처방합니다.
3. 가슴
앉아있는 생활 방식은 암, 특히 유방암, 전립선암, 결장암, 자궁내막암 및 난소암의 위험과 종종 그리고 정확하게 연관됩니다.
4. 뒤로
근육 긴장, 추간판 탈출증, 요추 전만: 이들은 앉아있는 생활 방식에서 발생할 수 있는 등 관련 장애의 일부일 뿐입니다. 조언은 분명히 가능한 한 등을 똑바로 유지하고 약간의 스트레칭을 위해 휴식을 취하는 것입니다."
5. 두뇌
좌식 생활도 영향을 미치며 무엇보다도 뇌에 영향을 미칩니다. 많은 시간 동안 앉아 있는 사람들은 심리적 스트레스의 위험에 훨씬 더 많이 노출되며, 이는 단순한 두통에서 집중력 문제, 피로에 이르기까지 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그리고 우울증.
6. 배
복부가 눌리고 압박되어 허리둘레가 늘어나고 신진대사가 느려집니다.
하루 종일 책상에 앉아 있으면 췌장에서 생성되는 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소합니다.
인슐린은 신체가 포도당을 사용하고 혈액 내 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체의 반응이 느려지면 췌장이 과잉을 생성합니다!
좌식 생활의 이러한 모든 악에 대해 약간 충격을 받았고 두려웠습니까?
걱정하지 마세요, 모든 것에 대한 치료법이 있습니다!
사무실을 돌아다니며 앉아서 일하는 생활 방식을 거부하는 5가지 팁
1. 점심시간에는 도보로 외출한다. 또한 오후에 생산성을 높일 수 있는 추가 에너지 보너스를 받게 됩니다.
2. 저녁 식사를 위해 직장(레스토랑, 공원, 강변, 공공 건물)에서 도보로 약 15분 거리에 가십시오.
3. 몇 번 전화를 겁니다. 전화 통화를 대출로 받아 조금 일어나 다리와 팔을 뻗으십시오.
4. 컴퓨터 앞에서 약간의 운동을 하는 습관을 들이십시오. 소위 사무실 스트레칭이라고 하는, 앉아있는 생활 방식의 영향을 퇴치하는 데 매우 유용합니다.
5. 커피 브레이크? 아니, 스트레칭 휴식을 취하십시오!
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