Gynoid 여성 : 그것이 의미하는 것과 수행해야 할 훈련
gynoid biotype은 여성에게 가장 흔한 체격이며 팔과 어깨는 가늘고 엉덩이와 허벅지는 더 넓은 경향이 있기 때문에 인식됩니다. 여성형 여성이 되는 것은 호르몬 요인을 비롯한 여러 요인에 따라 달라지지만 이러한 유형의 신체를 위해 특별히 설계된 훈련을 통해 개입할 수 있습니다. 어떤 운동이 가장 좋은지 알아봅시다: 비디오에서 설명한 다리는 완벽합니다!
다양한 생물형의 차이점: gynoid, android 및 조화
인체는 본질적으로 3가지 생체형으로 나뉩니다. 즉, gynoid, android 및 소위 조화로운 3가지 유형으로 나뉩니다. 여성 사이에서 세계에서 가장 널리 퍼진 생물형은 gynoid이며 신체의 차이에 대한 연구는 1950년대로 거슬러 올라갑니다. 그때 의사들은 처음으로 지방과 액체의 다양한 축적 지점의 기초에서, c "는 호르몬의 원인입니다. 사실, 안드로이드 바이오타입은 복부에 살이 찌는 경향이 있는 남성에게 널리 퍼져 있는 반면, gynoid는 여성의 특징이 더 두드러집니다. gynoid 여성의 주요 특징은 다음과 같습니다.
- 하체에서 더 쉽게 살이 찐다. 특히 다리, 엉덩이 및 엉덩이.
- 수분 보유에 영향을 받고 셀룰라이트로 고통받습니다.
- 종종 정맥 순환 문제가 있습니다.
- 특히 하체에 비해 어깨와 팔이 좁은 경향이 있습니다.
- 복부에서는 쉽게 체중이 감소하지만 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에서는 거의 감소하지 않습니다.
여성형 여성의 전형적인 하체에 축적된 지방은 에스트로겐 생성의 결과이기 때문에 제거하기가 매우 어렵습니다. 사실, 이 생물형에 속하는 사람들은 심한 체중 감량 후에 팔, 가슴, 얼굴이 비어 있는 반면 다리와 엉덩이에서는 거의 차이를 느끼지 못하는 경우가 종종 있습니다. gynoid 체격을 가진 사람들은 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우고 균형 잡힌 식단으로 영양을 공급하고 올바른 방법으로 훈련해야 합니다.
당신이 gynoid biotype에 속하는지 이해하려면 줄자로 엉덩이 둘레와 허리 둘레를 측정하십시오. 두 측정의 비율이 0.85보다 작 으면 몸이 gynoid이고 높으면 gynoid입니다. 기계적 인조 인간.
이른바 배 체격을 가진 여성은 하체 근육 발달이 두드러진 반면, 상체 볼륨을 키우는 것은 매우 어려운 일이다. 이 근육 발달은 허벅지와 엉덩이에서 70%의 비율에 도달하고 팔과 어깨에서 나머지 30%의 비율에 도달합니다. gynoid 여성이 겪는 병리학은 림프계 및 순환계 병리이며 하지에 체중이 축적되면 골관절 및 혈관 문제가 발생할 수 있습니다.
여성형 여성을 위한 이상적인 운동
여성의 gynoid 몸은 android와 매우 다르기 때문에 특별한 훈련 프로그램을 따르는 것이 중요합니다. gynoid 여성을 위해 특별히 고안된 운동은 다음과 같이 구성되어야 합니다.
- 프로그램은 상체보다 하체에 대해 달라야 합니다. 목표는 팔과 어깨에 볼륨을 주는 것이지만, 다리에 너무 많은 부담을 주는 것은 옳지 않습니다.
- 근육 회복 단계를 포함하고 너무 많은 젖산이 다리에 축적되지 않도록 하는 서킷 운동으로 훈련하는 것이 좋습니다.
- 빠른 걷기와 수영은 하지의 체액 정체를 처리하는 데 도움이 되기 때문에 여성형 여성에게 적합합니다.
- 근육 피로를 유발하는 운동으로 다리에 과부하를 주지 말고 하지에 너무 많은 영향을 주지 않으면서 순환을 자극하는 운동을 선호하십시오.
- 특히 다리 근육을 스트레칭하여 스트레칭을 많이 하세요.
다이어트는 확실히 체중을 조절하는 데 중요한 측면이지만, gynoid 빌드는 쉽게 수정할 수 없는 물리적 특성이기 때문에 체중 감량이 강박관념이 되어서는 안 됩니다. 그러나 피트니스를 올바르게 수행하면 특히 순환을 재활성화하고 수분 보유를 방해하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
