당신의 하루를 바꿀 체중 감량에 대한 5가지 신화
살을 빼는 가장 좋은 방법은? 당신의 머리를 사용! 양심과 결단력이 있어야만 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 어디서 시작하나요? 끊임없이 우리를 먹이는 거짓 신화를 폭로!
이 동영상부터 시작하겠습니다.
- · 1. 땀을 흘리면 살이 빠진다
- · 2. 신체의 한 부분만 살을 뺄 수 있다
- · 3. 스포츠는 살을 빼게 한다
- · 4. 많이 마시면 살이 빠진다
- · 5. 빵, 파스타, 밥은 살을 빼지 않는다
1. 땀을 흘리면 살이 빠진다
땀을 많이 흘리는 것이 피부를 정화하고 이런 의미에서 유익할 수 있다면, 땀을 흘린다고 해서 살이 빠질 이유는 전혀 없습니다. 예를 들어 사우나에서 땀을 흘림으로써 손실되는 것은 즉시 몸에 수분을 공급함으로써 얻을 수 있습니다. 따라서 음주를 통해 얻을 수 있습니다. 스포츠를 하는 경우 땀이 살이 빠지는 이유는 확실히 아닙니다. 그래서: 해변에 앉아서 햇볕에 땀을 흘리는 것만으로는 체중 감량에 충분하지 않습니다.
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2. 신체의 한 부분만 살을 빼게 할 수 있다
국소적인 체중 감량은 올바른 식단과 다른 부위가 아닌 한 부위에 집중할 수 있는 일련의 운동을 결합함으로써 가능하지만, 이것은 전신과 신진대사를 포함하는 연설입니다. 20개의 스쿼트가 단단한 둔부를 만들기에 충분하지 않은 것처럼 30개의 크런치를 하면 평평한 배를 만들 수 없습니다.
3. 스포츠는 살을 빼게 한다
스포츠 활동을 정기적으로 하는 것은 신체를 조각하는 데 도움이 되며 이는 작은 일이 아닙니다. 칼로리를 태우는 데도 도움이 됩니다. 그러나 이것으로 충분하지 않습니다. 2시간 동안 헬스장에 갔다가 5시간 동안 쉬지 않고 먹는 것은 체중 감량에 충분하지 않습니다. 30분의 달리기가 살이 빠진다고 하는 사람들을 믿지 마세요! 적절한 영양과 병행하지 않는 스포츠는 충분하지 않습니다. 훈련 중에는 지방이 근육으로 변합니다. 거짓! 훈련할 때 사실입니다! 당신이 일한다는 것 근육과 지방을 태울 수 있지만 선택한 활동 유형에 따라 다릅니다.
4. 많이 마시면 살이 빠진다
유명한 하루 2리터의 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다면, 확실히 이 방향으로 초과하거나 이것에만 모든 것을 걸는 것은 쓸모없고 심지어 해롭습니다. 물이 체중을 줄인다면 물 한 컵을 마실 때마다 칼로리가 추가로 소모될 뿐만 아니라 혈압이 상승하여 원하는 것과 반대되는 부종 효과를 일으킬 수 있습니다.
5. 빵, 파스타, 밥은 살을 빼지 않는다
탄수화물은 하루 에너지 요구량의 약 60%를 구성해야 하며, 하루를 더 잘 보내기 위해 필요합니다. 파스타, 빵, 쌀은 에너지 섭취에 필수적입니다. 분명히 모든 학대는 체중에 위협이됩니다. 그러나 식단에서 탄수화물을 제거하면 균형 잡힌 식단이 되지 않습니다. 따라서 우리는 60%의 탄수화물이 필요하고 나머지 40%는 지방과 단백질에서 가져와야 합니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식단을 얻을 수 있고 소화 시스템을 "지치게"하지 않으며 과도한 지방을 태울 수 있는 충분한 에너지가 생깁니다!
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다이어트 주제에 대해 다음은 신진대사를 촉진하는 데 권장되는 몇 가지 음식입니다.
