다이어트를 시작할 때 따라야 할 15가지 규칙
다이어트할 때 포기해야 하는 것 중 하나가 과자다. 그리고 그들은 유일한 것이 아닙니다 ... 어, 네, 다이어트는 목표를 염두에두고 가혹한 현실로 구성되어 있습니다. 건강한 체중 달성.
다이어트의 결과는 종종 보상을 받고 기분이 좋기 때문에 다이어트를 하고 약간의 희생을 하는 것이 아마도 올바른 선택일 수 있음을 확신시켜줍니다. 따라서 우리는 다음 음식에 작별 인사를해야합니다 ...
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다이어트 중 지켜야 할 15가지 규칙
1. 다이어트는 항상 월요일부터 시작한다
순서와 일관성을 가지고 오른발로 즉시 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트는 항상 월요일에 시작해야 합니다. 그리고 많은 영양사들이 제공하는 주간 일정을 따르는 것이 더 쉽습니다 ...
2. 자신과 대화하기
다이어트를 할 때 자신과 대화하는 것이 좋습니다. 허용되는 것과 금지된 것, 진행과 재발 사이의 질서를 유지하는 데 도움이 되는 내면의 대화 ...
3. 과일과 야채 주스를 많이 마신다
시금치, 양배추, 사과, 레몬 ... 몸을 정화하거나 특정 기능을 자극하도록 고안된 스무디와 주스는 종종 당신을 위한 것입니다. 그것들을 활용하십시오, 그들은 그렇게 나쁘지 않습니다 ...
4. 파티와 생일을 조심하세요!
휴일, 생일, 축하는 확실히 다이어트의 동맹국이 아닙니다. 의도를 꾸준히 유지하는 것은 어렵지만 처음부터 다시 시작하는 것보다는 낫겠죠?
5. 치아씨드, 구기자...
치아씨드, 구기자 ... 다이어트 중이라면 꼭 익혀야 할 모든 음식. 그들은 유용하고 건강하며 심지어 좋습니다!
6. 안녕, 중화요리!
볶음밥, 후라이드 치킨... 중화요리는 다이어트 중이라면 꼭 이상적인 식단은 아닙니다.. 약간의 넘어짐은 물론 허용되지만 그 경우에도 과식하지 않는 것이 좋습니다!
7. 칵테일? 저칼로리만!
친구들과 놀러가는 것을 포기할 필요가 없습니다. 회랑이 아니라 다이어트입니다. 하지만 술은 아시다시피 칼로리가 높기 때문에 저칼로리 칵테일을 선택하세요.바에서 물어보세요!
8. 일상 생활
다이어트 중 매일 매일이 도전입니다. 왜냐하면 매일 유혹을 받거나 그냥 놔두고 싶을 것이기 때문입니다. 하루하루를 살아가고 저녁이 되면 승리하여 다시 시작할 준비를 하게 될 것입니다!
9. 패스트리, 십자가와 기쁨
과자에 대한 유혹이 너무 강하고 과자 가게를 지나갈 때 상황이 더 나빠지면 특정 유혹에 자신을 노출시키지 마십시오. 제과점을 찾을 수 있는 거리로 가지 마십시오. 그러면 모든 것이 더 쉬워질 것입니다.
10. 진지하게 생각하라
당신이 다이어트를 하고 싶다고 발표할 때, 당신은 종종 진지하게 받아들이지 않습니다. 당신의 다이어트를 믿으려면 먼저해야합니다. 다른 사람들이 당신이 얼마나 단호한지 알면 회의적이거나 비판적이지 않을 것이며 저녁 식사에 초대하거나 집에 초대할 때도 당신을 도울 것입니다.
11. 건강에 좋은 음식에 감사하는 법 배우기
씨앗, 원심 분리, 삶은 야채. 처음에는 싫어할 수 있지만 그 가치와 맛을 알게 되면 모든 것이 단순해지고 항상 같은 음식을 먹을 수는 없는 법!
12. 싸구려 버거는 안녕
가벼운 마음으로 살 수 있도록 디자인된 1유로짜리 버거와 치즈버거는 다이어트이든 아니든 습관에서 반드시 사라져야 합니다!
13. 고기에 작별 인사
구운 감자를 곁들인 고기, 모든 종류의 로스트, 그리고 누가 알겠습니까: 고기는 식단에서 완전히 제거해야 합니다. 정말로 할 수 없다면 가능한 가장 간단한 방법으로 조리된 흰 고기가 있을 수 있습니다. 예외.
14. 자제력을 길러라
건강한 체중과 전반적인 웰빙에 더하여 식단의 장점은 유혹에 대한 확실한 승리입니다. 특정 희생으로 인해 너무 많은 고통을 겪지 않고 자신을 통제할 수 있는 방법을 깨달았을 때 자제력을 즐기고 자신에 만족하십시오 ...
15. 경계를 늦추지 마십시오!
다이어트는 끊임없는 도전입니다. 이상적인 체중에 도달한 후에도 재발하지 않고 유지하는 것이 어렵습니다. 일반적으로 당신의 성취는 일정한 균형, 당신이 먹는 것과 그것을 먹는 방법에 대한 더 큰 인식, 그리고 "당신의 모든 선택에서 당신을 동반하는 자기 훈련이어야 합니다. 절대 경계를 늦추지 말고 계속해서 자신을 먹여살려야 합니다. 균형과 지능도. "전투"가 끝난 후 ...