단식
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기원
금식은 아주 오래된 관습입니다. 수세기 동안 다양한 의미로 사용되었습니다.
또한보십시오
- 종교: 모든 종교는 처음에 음식, 참회, 애도 또는 일부 의식의 경우 금욕 기간을 포함했습니다.
- 치료적: 발견된 문헌에 따르면 단식은 치료 방법으로 최소 10,000년 동안 사용된 것으로 보입니다.
- 철학적: 플라톤, 소크라테스, 심지어 피타고라스까지도 마음을 자극하기 위해 꽤 자주 단식했다고 합니다.
- 정치적인: 단식투쟁의 경우처럼 일부 사람들은 무언가를 빨리 주장합니다.
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프로
자연 요법의 추종자들에 따르면, 단식의 이점은 다양합니다.
- 암을 예방합니다. 단식 전문가인 "자연 요법사"는 음식을 금하면 종양이 사라지는 경향이 있음을 관찰했습니다.
- 체중 감량에 도움이 됩니다. 단식은 다이어트가 아닙니다. 그러나 하루 평균 500g을 감량할 수 있기 때문에 체중 감소를 유발할 수 있습니다.
- 피를 맑게 한다. 단식 기간 동안 적혈구 수는 증가하고 백혈구 수는 약간 감소합니다.
- 뷰티 요소. 금식은 몸을 내부에서 정화함으로써 피부뿐만 아니라 치아, 손톱 및 머리카락의 질도 향상시킬 것입니다.
- 심혈관 건강을 개선합니다. 음식을 먹지 않으면 심박수와 혈압이 감소하고 동맥이 정화되며 콜레스테롤이 감소합니다.
- 정신을 자극하십시오. 몸과 더불어 금식은 뇌도 "정화"할 것입니다! 모든 감각이 자극될 것이다
- 평온으로 돌아갑니다. 단식은 스트레스를 완화하고 수면을 더 효과적으로 만듭니다. 세로토닌 분비를 증가시켜 낙관론을 자극합니다.
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단점
일반적으로 의사들은 단식이 권장되지 않는다는 데 동의합니다. 그리고 이것은 여러 가지 이유로:
- 나쁜 습관을 조장합니다. 짧은 시간이라도 식사를 중단하면 자연적인 음식 균형이 깨집니다. 그리고 결국 행동 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 몸을 약하게 한다. 단식 첫날부터 몸이 저혈당에 빠지게 된다. 혼란, 두통, 피로 : 병에 걸릴 위험이 있다
- 시체가 예비로 들어갑니다. 이 갑작스러운 음식 부족에 대해 경고를 받으면 신체는 천천히 기능하기 시작합니다. 신진대사가 쉬고 다시 먹기 시작하면 몸이 활용
- 결핍을 생성합니다. 비타민 C와 D와 같은 영양소는 신체가 매일 필요로 합니다. 장기적으로 영양 결핍은 유기적 기능을 변화시킵니다.
- 근육이 아프다. 여러 날의 단식 후에 음식이 더 이상 기능을 수행하지 않기 때문에 신체는 근육에서 에너지를 끌어옵니다.
- 독소를 생성합니다. 즉, 추구했던 것과 반대되는 효과를 ... 비축된 지방과 근육을 태우면 독소가 생성됩니다.
빠른 다이어트의 간헐적 단식
- 금기 사항을 조심하십시오! 임신 중이거나 수유 중이거나 치료를 받고 있거나 마른 경우 금식하지 마십시오. 살을 빼려고 단식하는 것도 아니고 몸을 맑게 하기 위해서도
- 적절한 시간을 선택하십시오. 단식은 부작용(두통, 복통, 배고픔, 신경과민, 텁텁한 입, 발한 등)이 동반되어 따르기 어렵습니다. 차분한 시간을 선택하고 심리적, 육체적으로 자신을 준비해야합니다
- 수분을 많이 섭취하십시오. 어떤 유형의 단식은 육수나 과일 주스를 마실 수 있도록 하고 다른 유형은 물만 마실 수 있습니다. 어쨌든 독소를 제거하기 위해 수분 섭취는 필수
- 단식은 합당한 기간이어야 하며, 최대 10일이며 처음 하는 경우에는 그보다 짧습니다.
- 다시 먹기 시작할 때. 금식이 끝나면 음식에 몸을 던지지 마십시오. 음식을 양적으로나 질적으로 점진적으로 다시 도입해야 합니다.
