당신의 두뇌를 강화
올바른 방법으로 지능을 제공하십시오.
뇌가 최고조에 달하려면 건강한 방식으로 영양을 공급받아야 합니다. 과학자들은 모두 잘 먹는 것이 집중하고 암기하는 능력을 보존한다는 데 동의합니다. 사실, 두뇌가 발달하고 모양을 유지하려면 구체적이고 다양한 물질, 비타민, 미네랄, 미량 원소, 아미노산 및 필수 지방산이 필요합니다. "의 회원 Jean-Marie Bourre에 따르면아카데미 드 메디신 그리고 프랑스의 신경약제-영양 전문가인 균형 잡힌 식단은 뇌를 강화할 수 있습니다. 예: 아침에 먹는 빵의 40%는 아침에 두뇌를 작동시키는 데 사용됩니다!
> 두뇌에 이상적인 영양은 무엇입니까? 포화 지방이 많은 음식을 피하십시오: 전유, 쇠고기, 송아지 고기, 양고기, 돼지고기 및 기타 육류, 베이컨 및 기타 동물성 지방, 코코넛 오일, 야자유, 코코아 버터. 단백질이 풍부하고 철분이 풍부한 생선을 선택하십시오. 그리고 물론, 매일 5인분의 과일과 채소를 섭취하십시오!
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두뇌 훈련
두뇌의 능력을 향상시키기 위해 훈련보다 더 효과적인 것은 없습니다! 지적 자극과 암기 작업은 뉴런 간의 연결 수를 늘리고 더 효과적으로 만들 수 있습니다. 우리의 조언을 따르십시오: 지적인 운동을 하십시오! 그들은 당신의 두뇌가 퇴행하는 것을 막을 것입니다.
> Nintendo DS를 구입하세요! 재미를 느끼면서 발전할 수 있습니다. Kawashima 박사의 두뇌 훈련 프로그램. NS 셀레브럴 챌린지 논리, 수학, 기억, 시각화 및 주의력의 5가지 잘 정의된 기준에 대한 연습을 제안하는 게임입니다. 빅 브레인 아카데미60초 간격으로 가능한 한 빨리 일련의 질문에 답해야 합니다. 그러면 멋진 Bilancini 교수가 당신의 연주 결과를 발표할 때 당신의 두뇌가 발전하는 것을 볼 수 있습니다.
> Nintendo DS에 투자하고 싶지 않다면 생각하는 게임을 할 수 있습니다. 지금은 스도쿠가 최고입니다! 인터넷이나 신문에서 찾을 수 있습니다. 카드 게임은 두뇌를 사용하고 기억력, 반성, 수학을 향상시킬 수 있기 때문에 훌륭한 정신 훈련이기도 합니다. 당신의 지적 능력을 테스트하기 위해 게임과 연습의 형태로 정신 계산에 참여하십시오.
그를 쉬게하십시오!
당신의 두뇌는 몇 번의 휴식을 취하면 더 효율적일 것입니다. 수면을 통해 육체적 피로를 회복할 수 있습니다. 동시에 학습에도 필수적입니다. 밤에 뇌는 낮에 저장된 데이터를 처리합니다. 내부 생체 시계를 존중하고 가능한 한 자주 같은 시간에 잠을 잡니다.
당신은 또한 "요가와 같은 편안한 활동 또는 더 간단하게는 책을 조금 읽고, 음악을 듣고, 산책하고, 자전거를 타고, 영화관에 갈 수 있습니다. ..." Mens sana in corpore sano ", 분리할 수 없는 두 가지!
완전한 두뇌를 가지려면 휴식을 취하고 건강한 몸을 가져야 합니다. 작은 즐거움으로 자신을 대하십시오 ... 초콜릿, 식전주 ... 엄격한식이 요법을 받으면 채우지 못할 공허함을 느끼고 뇌는 스트레스와 피로라는 결과를 겪을 것입니다.
