하루에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 과용하지 않는 것이 좋습니다. 해로울 수 있습니다!
물을 많이 마시는 것은 건강에 좋고 중요하지만 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 그리고 물을 너무 많이 마시면 어떻게 될까요? 겨울에도 술을 많이 마시는 것이 좋고, 목이 마르지 않도록 마셔야 한다는 점을 감안할 때. 그러나 모든 것이 그렇듯 과음은 권장하지 않습니다. 너무 많이 마시는 것도 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 물은 피부에 수분을 공급하고 뇌의 산소 공급과 신체의 화학 작용을 자극하며 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 그들은 심지어 물을 발명하여 먹고, 봐:
물을 너무 많이 마시면 생기는 일
너무 많이 마시는 것을 조심하십시오. 너무 많이는 짧은 시간에 너무 많이, 또는 하루 종일 너무 많이(4리터 이상) 의미합니다. 과식은 절대 좋지 않고 운동선수들에게서 많이 나타나는 과수화 상태는 몸과 신진대사에 전혀 도움이 되지 않습니다 실제로 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 떨어져 저나트륨혈증을 유발합니다. 결과는 메스꺼움과 구토, 낙담감, 피로, 두통, 근육 약화, 신장 피로에서 저혈압 및 관련 실신에 이르기까지 다양합니다.
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하루에 마실 물의 양
그렇다면 과음의 부작용을 피하기 위해 어떤 지침을 따를 수 있습니까? 하루에 최대 2리터의 물을 마시는 것이 권장되지만, 함께 마시지 않도록 절대 주의해야 합니다. 여름(특히) 겨울이건 하루 종일 물의 양을 나누어 자주 마시라는 것입니다! 그리고 2리터의 물에 올바르고 건강한 식단이 추가되면 우리 몸은 잘 반응하고 항상 활동적이고 충전될 수 밖에 없습니다!
