비타민 B6: 무엇을 위한 것입니까? 모든 이점(월경 전 단계에서도)!

비타민 B6는 무엇에 사용됩니까? 이 비타민은 호르몬 기능 조절에서 신경계 보호, 혈액 내 적혈구 형성에서 월경전 증후군 증상 감소에 이르기까지 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 우리의 신진 대사를 개선하고 심지어 기분까지.

비타민 B6 - 1935년에 발견되어 세 가지 다른 형태로 나뉩니다: 피리독신, 피리독살 및 피리독사민 - 우리의 정신신체적 웰빙에 필수적인 비타민 B군에 속하며, 이러한 비타민이 부족하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다 . 더 많은 양을 포함하는 식품은 전곡, 녹두 및 견과류이지만 생선, 계란, 고기, 콜리플라워, 당근, 시금치 및 기타 "다이어트. 건강에 중요한 식품"에서도 발견됩니다.

비타민 B6가 함유된 식품을 통해 권장량의 비타민 B6를 섭취할 수 없는 경우, 무작위로 선택해서는 안 되는 특정 보충제에 의존하는 것이 가능합니다! 비타민 B6의 용도와 가장 좋은 섭취 방법을 구체적으로 알아보기 전에, 우리 식탁에서 절대 빠질 수 없는 슈퍼 푸드 시리즈를 소개하는 동영상을 시청하세요.

비타민 B6는 시스테인의 정상적인 합성, 단백질 대사, 특히 호모시스테인에 기여합니다.

비타민 B6의 주요 기능 중 하나는 단백질 대사를 촉진하는 것입니다. 특히, 이 비타민은 우리 몸의 각질화 과정에 필수적인 아미노산인 시스테인의 합성에 기여합니다. 글루타티온 생성, 자유 라디칼을 제어하고 노화의 영향을 상쇄하는 매우 중요한 항산화제.

또한 시스테인은 위와 장의 내벽을 더 강하게 만들어 우리에게 유용한 단백질을 더 많이 흡수할 수 있도록 합니다.

그런 다음 비타민 B6는 단백질 식품에 포함된 산인 메티오닌의 변형에서 얻은 또 다른 아미노산인 호모시스테인을 대사하는 역할을 합니다. 높은 수준의 호모시스테인은 우리의 건강과 특히 심혈관계에 해로울 수 있습니다. 그룹 B - 그리고 특정 엽산과 비타민 B6 - 호모시스테인 수준을 조절하는 기능을 수행하여 위험을 예방합니다.

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비타민 B6는 무엇에 사용됩니까? 정상적인 에너지와 글리코겐 대사에 +

비타민 B6는 신진대사를 촉진하여 에너지가 충만한 느낌을 줍니다! 사실, 탄수화물에서 지방, 아미노산에 이르기까지 대부분의 영양소를 대사하여 일상 생활에 필요한 모든 연료를 추출하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B6는 우리 몸에서 주로 골격근과 간에 축적되는 탄수화물의 주요 예비 공급원인 글리코겐의 대사를 촉진하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 이 마지막 기관에 축적하는 모든 글리코겐은 실제로 포도당 단위로 분해되어 혈액으로 방출되어 조직에 분포됩니다.

반면에 근육에 저장된 포도당은 비타민 B6가 선호하는 해당 과정으로 들어가 우리 몸의 진정한 에너지 동력인 ATP 분자를 얻을 수 있습니다!

비타민 B6는 호르몬 활동과 정상적인 심리적 기능의 조절에 기여합니다.

비타민 B6는 호르몬 활동 조절에 매우 중요한 역할을 하며 월경 전 단계에서 진정한 만병 통치약이 됩니다. 실제로 피리독신은 해당 월에 감소하는 경향이 있으며 그 결과는 다음과 같습니다. 우리 모두가 알고 있는 것들 : 기분 변화, 성욕 상실, 불안, 다양한 종류의 정서적 장애. 월간 약속에 도달했지만 문제를 치료하지 않기로 선택하는 많은 여성이 있습니다.

반면에 월경 전 단계에 비타민 B6가 부족하면 비타민(특히 B6 및 E), 칼슘 및 마그네슘을 기반으로 한 특정 보충제를 월경 전 10일 동안 복용함으로써 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 주기의 도착.

마그네슘은 피로와 피로 감소, 칼슘은 정상적인 혈액 응고, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 반면, 비타민 B6는 호르몬 활동을 조절하여 최대 프로게스테론으로 인한 월경 전 증상을 완화합니다.

이러한 유형의 보충제는 여성이 피로와 나쁜 기분을 극복할 수 있도록 특별히 고안되었습니다. 분명히 건강한 생활 방식, 정확하고 다양한 식단, 지속적인 신체 활동을 포함하는 더 큰 틀 안에 그것을 통합하는 것이 필요합니다.

비타민 B6는 적혈구의 정상적인 형성과 피로와 피로 감소에 기여합니다.

비타민 B6의 또 다른 중요한 기능은 적혈구의 형성에 기여하는 것입니다. 적혈구는 우리 혈액에서 가장 많은 세포를 대표합니다. 헤모글로빈 덕분에 적혈구는 헤모글로빈 덕분에 산소와 이산화탄소를 지속적으로 전달하고 폐를 오르내리며 우리 몸의 가장 주변부.

적혈구가 신체에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 결과적으로 비타민 B6가 같은 그룹의 다른 비타민인 엽산과 함께 얼마나 중요한지 이해하는 것은 어렵지 않습니다. , 피로와 피로를 이겨내고 항상 최상의 컨디션을 유지합니다.

비타민 B6는 면역 및 신경계의 정상적인 기능에 기여합니다.

비타민 B6는 또한 신경계와 면역 체계의 정상적인 기능을 보장하는 역할을 합니다. 사실, 그것은 뉴런의 시냅스 수준에서 신경 자극의 전달을 촉진하는 능력이 있어, 이 비타민이 결핍되면 우울증에서 불면증, 정신적 피로에 이르기까지 신경과 관련된 수많은 장애를 유발할 수 있습니다. 집중 문제에.

비타민 B6는 또한 면역 체계를 강화합니다. 예를 들어 장기간 또는 심각한 질병으로 약해진 경우 이 비타민 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B6는 우리 몸의 방어에 필수적인 사이토카인의 합성 과정에 관여하기 때문에 이 시스템의 세포 성숙과 성장에 영향을 미칩니다. 이 비타민은 스트레스를 받을 때, 계절적 변화가 있을 때, 일반적으로 정신-신체적 불균형 단계에 있을 때 만병통치약입니다. 이제 매일 식단에 통합하는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해했으므로 절대 놓치지 마세요!