요가의 모든 이점: 근육질, 정신적, 심리적, 성적 등
요가는 시간의 안개 속에서 그 기원을 잃어버린 고대의 학문입니다. 영적 본성의 실천으로 인도에서 태어나 19세기에 유럽에 도착했고 그 이후로 서양인들은 요가 없이는 하지 않았습니다! 몸과 마음의 어려운 균형을 회복하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
요가의 다른 자세인 아사나 수행은 크고 작은 일상의 불안을 관리하고 근육 강화를 거쳐 만족스러운 성생활을 성취하는 것까지 우리 존재의 모든 측면을 더 잘 즐길 수 있는 매우 효과적인 도구입니다. 향상된 호흡, 힘 및 탄력.
요가는 모든 연령대에 적합한 놀라운 훈련입니다. 어떤 이점이 있는지 함께 자세히 알아보고 우리 안의 새로운 자각을 일깨울 준비를 합시다.
우선, 몸을 탄력 있게 만들고 더 건강해지도록 하는 데 효과적인 몇 가지 간단한 요가 운동이 있습니다.사실, 요가는 근육과 심리적인 이점 외에도 몸매를 되찾는 데에도 제격입니다!
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요가: 근육의 이점
요가 수련을 통해 얻을 수 있는 첫 번째이자 가장 분명한 이점은 확실히 신체의 탄력성과 유연성이 증가한다는 것입니다. 제안된 자세는 근육, 관절 및 힘줄을 스트레칭하여 이동성을 개선하고 개발하는 데 도움이 됩니다. 당연하게도, 그것은 경쟁적이거나 더 까다로운 스포츠 연습을 지원하기 위해 제안된 분야이기도 합니다.
탄력의 발달과 병행하여 요가는 근육을 강화하고 전반적인 힘과 체력을 증가시켜 신체의 전반적인 토닝을 가져옵니다.
요가 수련의 이점은 무엇보다도 등과 결과적으로 자세입니다. 척추를 강화하고 유연성을 향상시키며 긴장을 풀어주고 고통받는 사람들을 위한 진정한 만병통치약을 만드는 데 도움이 되는 특정 척추 위치가 있습니다. 허리 통증부터.. 신체의 모든 근육의 전반적인 균형과 균형을 통해 자세 결함이 조금씩 교정되어 결과적으로 조정 및 안정성도 향상됩니다.
요가의 신체적 이점: 심혈관계
요가는 적절한 호흡 덕분에 정신적 육체적 웰빙을 보장합니다. 호흡에 대한 작업은 심혈관 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 천식이나 단순 피로로 고통받는 사람들에게 탁월한 결과를 가져옵니다.
요가 호흡은 조직의 산소 공급을 촉진하고 몸을 해독하며 노화 과정을 늦춥니다.우리는 요가를 정의할 수 있습니다. 이러한 관점에서 요가는 진정한 젊음의 비약입니다! 요가는 심장 시스템에 좋습니다.순환, 혈압 강하 및 순환 개선 .
내부 장기의 정화, 조직의 개선된 순환 및 산소 공급은 신체의 노화를 늦출 뿐만 아니라 폐활량을 증가시키고 면역 체계를 강화하여 바이러스 공격으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 요가의 이점
요가는 호르몬 균형을 개선하므로 월경, 폐경, 특히 임신과 같은 민감한 기간의 여성에게 큰 도움이 됩니다.
예비맘은 임산부를 위한 특별 요가 과정에 등록하여 신체를 강화하고 출산을 위한 골반 근육을 준비하며 호흡을 제대로 할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 따라서 불안 상태를 관리하는 데 도움이 되는 신체적 준비와 심리학 모두의 근본적인 지원입니다.
아이디어를 제공하기 위해 다음은 임신 중에 할 수 있는 몇 가지 요가 운동입니다.
요가의 정신적, 심리적 이점
요가는 무엇보다도 영적 유형의 수행으로 태어 났으며 마음과 정신에 미치는 이점은 실로 어마어마합니다.
의식적으로 호흡을 조절하여 요가를 하면 바쁜 일상 속에서 종종 잃어버리는 내면의 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다. 첫째, 스트레스를 줄이고 불안과 긴장을 줄여 공황 발작을 예방하고 명상에 의해 생성되는 것과 유사한 완전한 이완 상태를 촉진합니다.
호흡에 대한 인식을 개발하는 것은 우리의 가장 깊은 자아와 접촉하고 깨우는 데 도움이 됩니다. 이러한 인식은 우리의 감정 상태를 더 잘 통제하고 관리하는 능력에 반영되어 스트레스에 삼키지 않고 올바르고 건강한 분리로 어려움을 경험하고 일상 생활에서 더 명료하게 유지하도록 돕습니다.
결과적으로 요가는 인지 능력, 주의력 및 기억력의 발달 덕분에 집중하는 능력을 도우며 직장에서도 수행 능력을 향상시킵니다.
또한 이완을 촉진하고 스트레스를 제거함으로써 수면의 질도 향상되며, 휴식을 취할수록 더 많은 일을 할 수 있습니다. 요가는 불면증에 탁월하며 저녁에 약 20분 동안 요가를 연습하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
따라서 요가는 360도에서 진정한 균형 재조정을 달성하며 최신 연구에 따르면 새로운 뉴런의 탄생에 도움이 될 것입니다. 무엇을 더 요구할 수 있습니까?
요가: 몸과 마음의 균형의 모든 이점
요가에서 마음과 몸의 이중성은 그렇게 분명하지 않습니다. 두 사람은 마침내 새로운 균형과 새로운 생명력을 찾는 에너지 교환으로 서로를 지원하고 영양을 공급합니다.
사실, 요가 수련의 가장 큰 이점은 바로 이 새롭게 발견된 몸과 마음의 조화이며, 이는 명백한 심리적 결과를 가져올 뿐만 아니라 매우 실용적인 개선도 포함합니다.
예를 들어, 소화를 개선하고 긴장으로 인해 과식하게 하거나 아예 먹지 않게 하는 불균형을 개선하여 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 금연을 선택하면 우리를 더 강하고 끈기 있게 만드는 등 스스로 반응하고 통제하는 능력이 향상됩니다(매우 권장되는 선택).
요가의 성적인 이점
예: 요가는 섹스와 관련하여 중요한 이점이 있습니다. 이 훈련이 우리 몸을 인식하는 데 얼마나 도움이 되는지 생각해 보면 이상하게 보일 필요가 없습니다.
요가는 우리가 더 깊이 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체적 반응을 제어하는 데 도움이 됩니다. 따라서 직접적인 결과는 남성과 여성 모두의 욕망이 증가하고 쾌락이 증가할 것입니다. 하버드에서 실시한 연구에 따르면 요가를 하는 여성의 75%가 더 강렬한 오르가즘을 경험할 것입니다. 사실, 요가는 쾌락을 관리하는 부교감 신경계에 작용할 것입니다.
그런 다음 요가 자세는 골반 전체를 강화하고 생식 기관의 근육을 강화하여 긍정적인 운동 이상을 보장하여 생식기로 혈액이 더 많이 흐르고 이완 능력이 더 커집니다.
따라서 더 강하고 탄력적이며 유연한 몸은 에로스의 영역을 탐험하는 데 재미를 느끼면서 가장 이질적인 성적 자세를 실험할 때만 촉진될 수 있습니다.
요가를 시작할 때라고 생각하지 않습니까? 다음은 시작하는 데 도움이 되는 20가지 쉬운 위치입니다.
