도와주세요, 얼굴이 붉어지네요!
당신의 감정에 귀를 기울이지 마십시오
당신은 얼굴이 붉어지는 공포증이 있습니다. 사소한 감정에도 얼굴이 붉어지는 것을 두려워합니다: 안면 홍조, 두근거림, 피부 패치. 실제로 거울 앞에 있지 않으면 얼굴이 붉어지는지 아닌지 알 수 없으므로 당황하지 마십시오. 상황을 악화시킬 뿐입니다.
감정을 받아들여라
의도치 않게 감정을 표현하는 것을 부끄러워할 필요는 없습니다! 당황하지 않고 자신의 감정을 표현하는 법을 배우십시오. 그러면 두려움이 조금씩 사라지는 것을 보게 될 것입니다.
위협적인 상황에 직면했을 때 몸은 두려움과 스트레스를 나타내고 감정은 당신을 장악하고 마비시킵니다. 상황을 통제할 수 있는 시간이 되었습니다. 매일 조용한 장소에서 최소 5분 동안 호흡 운동을 하십시오. 배로 숨을 들이마시고 깊이 내쉬십시오. 요가를 즐길 수도 있습니다.
다음에 얼굴이 붉어지는 느낌이 들면 긴장을 풀고 깊고 침착하게 숨을 쉬고 긴장을 풀기 위해 기분 좋은 일을 생각하십시오.
기분 전환 만들기
얼굴이 붉어지기 시작합니까? 뺨 안쪽을 물거나 귓볼을 꼬집습니다. 몸은 고통에 집중하고 순간의 불안을 잊어 버릴 것입니다.
거리두기
당신은 조롱에 대한 두려움으로 마비되고 다른 사람의 판단을 너무 중요하게 여기며 곤경에 처한 즉시 부정적인 생각에 의해 공격을 받습니다. "나는 절대 성공하지 못할거야", "내 아이디어는 아무도 관심을 갖지 않아", "그들은 나를 진지하게 받아들이지 않을거야"... 객관적으로 생각하세요. 정말 모든 사람들이 당신을 보고 있다고 생각합니까? 상대화: 당신은 세상의 중심에 있지 않습니다.
도움이 필요하다?
우리의 조언에도 불구하고 문제가 지속되고 더 이상 참을 수 없다면 의사, 피부과 전문의 또는 수줍음 전문가와 상담하십시오.
