모유 수유 중 피해야 할 음식: 실수하지 않기 위한 황금률

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아기 배앓이를 예방하기 위해 피해야 할 음식

위의 비디오에서 조산사가 설명했듯이 일부 음식을 완전히 피해서는 안 됩니다. 다양한 식단이 항상 최선의 선택입니다. 아기에게 필요한 모든 영양가를 제공하고 소화 시스템을 훈련하고 훈련하는 데 익숙해지기 때문입니다. . 그러나 모유의 맛을 너무 많이 바꾸어 아기에게 불쾌감을 줄 수 있으므로 모유 수유 중 음식을 피하는 원인이 될 수 있으므로 적당히 섭취해야 하는 음식이 있습니다. 특히 다음과 같습니다.

• 양배추
• 브로콜리
• 아스파라거스
• 아티초크
• 생마늘
• 생 양파
• 향이 매우 강한 향신료(강황, 고추 등)
• 쓴 야채

제한 식품

그런 다음 탐닉할 수 있는 몇 가지 음식이 있지만 우유의 맛과 아기에게 미치는 영향을 방지하기 위해 제한된 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 예를 들어, 갑각류는 알레르기를 유발할 수 있으므로 가끔씩 적당히 섭취해야 합니다.

흔히 다음과 같은 것도 피해야 한다고 합니다.

• 딸기
• 초콜릿
• 피망
• 콜리플라워
• 양배추

사실, 이러한 음식과 아기에게 미치는 영향을 즉시 테스트하기 시작하는 것이 좋을 것입니다. 모든 것이 순조롭게 진행된다면, 항상 주의하면서 이 음식들도 계속 먹을 수 있습니다.
나머지 식이요법의 경우 임신 중 식이요법과 동일한 징후를 따르는 것이 가능합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하고 고기와 생선에서 단백질을 섭취하고 설탕과 지방을 제한하십시오.
따라서 맛 때문에 음식을 피하는 것보다 모유 수유 중 식단을 임신과 유사하게 하는 것이 좋습니다. 이는 자궁에서 아기가 이미 특정 맛(어머니의 음식)에 익숙해지고 아기가 특별한 불편함을 나타내지 않는다면 모유 수유 중에 제거할 필요가 없기 때문입니다.
또한, 엄마가 모유 수유 중에 모든 것을 과식하지 않고 조금만 먹으면 아기는 모유 덕분에 새로운 맛을 경험하게 되며, 모유 수유 중에 더 쉽게 찾고 익숙해집니다.

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모유 수유 중 음주를 피해야 하는 것은?

저희 영상에서 조산사는 매일 아기에게 주는 우유의 주성분인 물을 충분히 마시라고 권하고 있는데요, 다른 음료는 어떠세요?

1) 포장된 과일 주스 및 스무디와 같이 너무 단 음료를 조절하는 것이 좋습니다.

2) 일반적으로 너무 짜고 기름진 과자는 피하는 것이 좋으며, 지나친 욕심을 부리는 술도 마찬가지다.

3) 크림은 아기에게 발효성 설사를 유발할 수 있으므로 과자를 남용해서는 안됩니다.

4) 그러나 알코올은 거의 완전히 젖으로 들어가므로 절대 피하십시오. 알코올을 섭취하면 아기의 수면 리듬 장애, 젖 생산 감소, 저혈당, 아기의 불규칙한 발달을 유발할 수 있습니다. 어쨌든 공포 속에서 살 필요는 없습니다. 와인 한 잔은 확실히 때때로 허용됩니다.

5) 커피와 차도 허용되지만 적당히, 우유를 마시는 것은 엄마가 더 많은 모유를 생산하는 데 도움이 되는 것으로 입증되지 않았습니다.

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아기와 엄마의 필요를 충족시키기 위해 피해야 할 식단

모유 수유 중에 어머니가 "2인분을 먹"일 필요가 없다면, 영양 결핍을 피하고 아기는 물론 자신의 적절한 칼로리 섭취를 보장하기 위해 여전히 충분히 먹어야 합니다.
따라서 다음을 피해야 합니다.

• 저칼로리 다이어트. 반대로 우유 생산에는 많은 에너지가 필요하기 때문에 하루에 평소보다 450~500kcal 이상 더 섭취하는 것이 좋습니다.
• 탄수화물은 에너지 섭취에 필요하므로 제외하는 식단
• 동물성 제품(고기, 생선, 계란, 우유 및 유제품)을 제외하는 식단은 단백질의 주요 공급원이지만 귀하가 완전 채식주의자이고 동일한 방식으로 자녀를 교육하는 안전한 방법을 찾고자 한다면, 여기 당신에게 딱 맞는 책이 있습니다!
• 조미료(올리브 오일, 버터 ...)가 필요하며 계속 식단의 일부로 포함되어야 합니다.
• 우유 생산을 촉진하기 위한 이상형은 물론 주요 식사를 거르지 않고 하루에 2~3개의 간식을 만들어 식단을 나누는 것입니다.

습관에서 피해야 할 것

마지막으로 작은 권장 사항: 모유 수유 중에는 약물도 모유에 흡수되기 때문에 복용을 피하는 것이 좋으며, 어떤 경우에도 강제로 약물을 사용해야 하는 경우 의사와 아기의 소아과 의사에게 확인하십시오. 모든 의사가 임신 초기부터 금연을 권장하지만, 그 대신 흡연을 완전히 없애는 것이 좋습니다.