셀룰라이트를 치료하는 방법: 셀룰라이트와 싸우고 다시 나타나는 것을 방지하는 유용한 팁
우리가 알고 있는 바와 같이 셀룰라이트는 여성들에게 자주 반복되는 생각입니다. 그것은 많은 여성들에게 영향을 미치며, 이것은 그들의 체중에 관계없이: 확실히 민주적이지 않다는 비난을 받을 수 없습니다! 하지만 셀룰라이트가 정확히 무엇인지 함께 알아본 후 이를 줄이고 치료하는 데 도움이 될 수 있는 일련의 올바른 행동에 대해 알아보겠습니다.
셀룰라이트는 잘 알려진 "오렌지 껍질" 움푹 들어간 모양으로 나타나는 피부 결점입니다. 그러나 문제는 기본 결합 조직에 관한 것입니다. 이 수준에서 지방 세포의 부피가 증가하면서 지방 축적이 생성됩니다. 이러한 축적은 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이와 같은 특정 부위에 집중되어 있습니다.
셀룰라이트 형성의 원인 중 하나는 여성의 성호르몬인 에스트로겐의 작용과 관련이 있습니다.(그리고 남성분들도 행운을 빕니다!, 고생하지 마세요.) 에스트로겐은 체액 축적을 촉진할 수 있으며, 피부 아래에 위치한 지방 세포의 부피 증가(소위 "panniculus adipose")는 피부 미세 순환에 변화를 일으켜 수분 보유 및 조직의 부기를 유발하여 피부에 전형적인 오렌지 껍질 모양을 강조합니다. 표면.
다음은 이 문제를 방지하는 몇 가지 유용한 팁입니다.
1. 물을 많이 마신다(탄산음료도 약간).
수분 저류가 1순위인 셀룰라이트를 치료하기 위해서는 술을 많이 마시는 것이 중요합니다. 사실, 물은 이뇨 작용(따라서 독소 정화)과 림프 순환을 자극하여 신체에 활력을 주는 힘이 있습니다.
하루에 적어도 1.5리터의 물을 마시는 것은 "건강한 습관이 되어야 합니다. 이렇게 하면 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있는 요인인 노폐물 제거가 촉진됩니다.
반면에 탄산 음료는 대폭 줄여야 합니다. 탄산 음료에는 "가벼운" 버전이나 "제로" 버전에서도 건강에 해로운 매우 많은 양의 설탕과 화학 물질이 포함되어 있습니다. 정제된 설탕은 우리를 살찌게 할 뿐만 아니라 수분 보유를 촉진하여 지방 조직에 액체가 축적되어 결과적으로 셀룰라이트를 형성합니다.
셀룰라이트: 가장 흔한 원인과 치료 방법
2. "건강하고 배수가 잘 되는" 식단을 따르십시오.
셀룰라이트의 원인 중에는 종종 "건강에 해로운 식단, 섬유질이 적고 탄수화물과 지질 대신 풍부한 식단이 있습니다. 식단을 관리하는 것은 셀룰라이트에 대한 유효한 도움이 될 수 있습니다. 반드시 음식의 양을 줄이는 문제는 아닙니다. 그러나 단순히 다른 음식보다 특정 음식을 선호하는 데 익숙해지기 위한 것입니다.
소비를 대폭 줄여야 하는 음식부터 시작해 보겠습니다. 우선 튀긴 음식, 단 음식(특히 포장된 음식), 절인 고기 등 지방과 당분이 많은 음식을 멀리한다. 소금은 가능한 한 피하고 허브나 향신료로 대체해야 합니다.
기름과 버터 사용을 줄이고 굽거나 찐 요리를 선호하지만 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하지만 생으로 먹습니다.
추천하는 음식은? 우선, 단백질이 풍부한 식품(바람직하게는 계란이나 흰살 육류): 지방 세포에서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 콩류는 또한 혈액 순환과 산소 공급의 동맹인 철분이 풍부하기 때문에 잘 먹습니다. 피부 염증을 진압할 수 있는 Omega3를 포함하는 물고기에 그렇습니다.
그런 다음 림프 배수를 자극할 수 있는 영양소인 칼륨(예: 말린 과일)이 포함된 음식을 많이 섭취하십시오. 비타민 C와 비타민 P는 또한 혈관을 강화하고 순환을 개선하는 데 중요합니다. 키위, 감귤 및 붉은 과일의 경우 초록불입니다.
3. (적합한) 운동을 꾸준히 한다
움직임은 셀룰라이트에 대해 매우 중요합니다: 순환을 촉진하고 피부 탄력을 개선합니다. 운동은 일상 생활부터 건강한 습관이어야 합니다. 가능하면 운전 대신 걷기, 리프트를 사용하지 않고 발로 계단을 오르십시오. 작은 트릭이지만 당신의 몸은 당신에게 감사를 멈추지 않을 것입니다.
셀룰라이트 퇴치에 가장 적합한 스포츠 중에는 무엇보다도 달리기와 빠른 걷기가 있습니다. 규칙적으로 연습하면 심장과 혈액 순환에 큰 이점을 가져다 줍니다.
수상 스포츠는 무엇보다도 무료 수영, 아쿠아피트니스, 하이드로바이크를 적극 권장합니다. 피부, 액체의 배수 및 독소 제거를 선호합니다.
탁월한 셀룰 라이트 방지 스포츠는 무술 기술과 권투를 결합한 킥복싱으로 다리, 팔, 엉덩이 및 복부를 단련하는 데 유용한 운동을 제공합니다.
셀룰라이트로 고통받는 경우 특히 피해야 할 스포츠는 없습니다. 중요한 것은 시간이 지남에 따라 강도가 낮고 장기간 지속되는 신체 활동을 수행하는 것입니다. 고강도 스포츠는 같은 방식으로 조직 배액을 선호하지 않습니다: 만약 당신이 그것을 연습하고 싶다면, 적어도 10분의 능동적 쿨다운과 약간의 스트레칭이 뒤따르는 것을 항상 기억하십시오. 손상을 복구하려면 회복이 필요합니다 너무 강렬한 활동으로 인한 미세 순환.
4. 셀룰라이트 방지 크림 사용
올바른 식단과 꾸준한 신체 활동으로 더 건강한 생활 방식을 취하는 것은 확실히 좋지만 불행히도 셀룰라이트에 대해 충분하지 않을 수 있습니다. 특정 안티 셀룰라이트 크림을 일상 생활에 도입하는 것이 중요합니다.
우리가 배수 및 유지 및 부기에 작용하는 데 도움이되는 좋은 제품을 지속적으로 적용하면 의심 할 여지없이 피부 결점에 개입하는 데 도움이 될 수 있습니다.
분명히 이러한 경우 일관성은 결과를 볼 수 있는 기본적인 측면입니다. 모든 것이 이전 징후에 따라 수행되어야 함을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 좋은 셀룰 라이트 방지 크림을 바르는 것조차도 완전히 쓸모없고 비효율적인 수술입니다.
5. 적절한 안티 셀룰 라이트 마사지로 크림을 펴십시오.
안티셀룰라이트 크림의 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 마사지가 매우 중요합니다.
다리를 마사지하려면 먼저 발목에서 시작하여 사타구니까지 크림을 바르십시오. 발을 원을 그리며 마사지합니다. 그런 다음 항상 아래에서 위로 다리를 완전히 감싸도록 이동하여 각 단계에서 증가하는 압력을 가합니다. 근육을 꼬집어 종아리에 집중한 다음 전체 길이를 따라 쓰다듬어줍니다. 대퇴골도 같은 방법으로 진행합니다. 따라서 허벅지에 도달합니다. 엄지로 마사지할 부분을 사용하고 엉덩이를 향해 위쪽으로 계속 움직인 다음 안쪽으로 들어가 납작한 손으로 일어나 압력을 증가시킵니다. 마지막으로 대퇴사두근을 꼬집고 원을 그리며 운동합니다.
반면 엉덩이를 마사지할 때는 항상 크림을 원을 그리며 펴 바르고 손을 아랫부분에 대고 교대로 들어올리듯이 진행합니다. 한 발을 앞으로 내밀고 엉덩이를 꼬집어준 후 더욱 에너제틱한 마사지를 진행합니다.
