손톱을 물어뜯나요? 지금 당장 이 8가지 방법을 중단하라
이것은 조갑식욕(onychophagy)이라고 하며 가장 흔하고 널리 퍼진 악덕 중 하나인 손톱 물어뜯기(nail biting)를 나타냅니다. 이것은 감염, 세균성 질병, 심지어 치아와 잇몸에 손상을 줄 수 있을 뿐만 아니라 손을 영원히 망칠 수 있기 때문에 해로운 습관입니다.
손톱 물어뜯기는 불안, 불안, 우울증, 심지어 지루함 때문에 생기는 경우가 많습니다. 당신은 멈출 수 있습니다, 정말로 당신은 해야 합니다! 좋다? 우리의 조언을 따르면 짧은 시간 안에 이 습관을 포기할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
손톱을 기르는 방법: 즉시 실천할 수 있는 14가지 유용한 팁
1. 손톱에 패치를 붙입니다.
거즈가 손톱에 닿았는지 확인하십시오. 샤워할 때마다 또는 며칠 후에 교체하십시오. 특별한 경우를 위해 제거하거나 그대로 두기로 결정할 수 있습니다. 이렇게 하면 바보처럼 느껴지고 더 이상 손톱을 물어뜯지 않으려는 동기가 부여됩니다. 손톱 .
2. 손과 입을 바쁘게 유지
다른 습관을 찾아 손톱을 물어뜯고 싶을 때 다른 활동에 집중하세요. 어떤 사람들은 손가락을 두드리고, 엄지손가락을 비틀고, 고무줄로 만지작거리는 것을 좋아합니다. 다른 나쁜 습관에 빠지지 않도록 하고 유용하거나 그다지 중요하지 않은 것을 선택하십시오.
3. 쓴 매니큐어를 사용하십시오
손톱에 쓴 광택제를 발라서 손톱을 먹지 않도록 하십시오. 비트렉스는 쓴맛과 역겨운 맛을 주기 위해 제품에 삽입하는 화학물질로 약국에서 신청할 수 있다.
4. 주의
이 방법의 키워드는 인식입니다. 충동에 대한 충동이 닥쳤을 때 깨닫고 사탕, 친구와의 전화통화, 십자말풀이와 같은 유쾌한 대리인에게 이를 돌이키는 능력이다.
5. "뜨겁게" 만들어라
손톱을 칠리, 타바스코 등의 매운 소스에 오래 담가두면 헹궈도 양념의 맛이 오래 남는다. 물론 눈을 자극할 수 있으므로 눈에 손을 대지 않도록 주의하십시오.
6. 티트리 오일 사용
매운 소스에 대한 대안은 매우 불쾌한 맛이 나는 티트리 에센셜 오일이며 엄격한 의료 감독하에 있지 않는 한 섭취해서는 안됩니다. 때때로 손톱에 바르십시오. 바람직하게는 식물성 기름에 희석하십시오.그것의 오히려 성가신 냄새는 당신이 그들을 니블에서 방지합니다.
7. 일기 쓰기
손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 들 때마다 쓰는 곳. 그것은 충동으로부터의 주의를 산만하게 할 뿐만 아니라, 당신이 포기하려 할 때 당신이 어떻게 느꼈는지, 당신이 무엇을 하고 있었는지, 그리고 당신의 제스처가 수반하는 부정적인 결과를 이해하는 방아쇠의 지도가 될 것입니다. 습관의 추세를 파악하고 금연을 위한 단계별 목표를 설정할 수 있습니다.
8. 성공을 축하하라
친구 및 동료와 함께 손톱을 자랑하는 것을 두려워하지 마십시오. 그녀를 보여주고 자랑스럽게 말하십시오. "내가 손톱을 물어뜯는 습관이 있었다면 믿으시겠습니까?" 손의 사진을 찍고 새로운 모습을 즐기세요. Instagram이나 Pinterest에서 공유하여 모든 사람에게 전후의 모습을 보여주고 당신처럼 이 습관에서 벗어나고 있는 다른 사람들을 지원할 수도 있습니다. 결합은 종종 힘이며 당신은 훨씬 더 의욕을 갖게 될 것입니다.
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