디저트는 먹고 싶은데 다이어트 중이신가요? 이 가벼운 디저트로 자신을 유혹하십시오.
우리는 "This Time I Can" 슬리밍 프로그램의 참가자를 따르고 있는 Dr. Patrizia Cusano에게 칼로리 유혹에 맞서기 위한 트릭, 팁 및 "달콤한" 가벼운 조리법을 제안하도록 요청했습니다. 헌신적인 영양사와 퍼스널 트레이너의 감독 하에 슬리밍의 길을 따라간 20명의 여성은 이 유용한 팁을 확실히 활용했습니다. '디스 타임 위 캔'의 종영에서는 TV 광고 후기 5편이 선정됐다.
계속 진행하기 전에, 우리는 다른 사람들보다 약간의 단 음식이 필요할 때가 있다는 것을 기억하십시오... 아래에서 PMS의 증상을 부드럽게 퇴치할 수 있는 완벽한 음식을 제안합니다!
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단 것에 대한 갈망을 억제하는 방법?
단백질 섭취를 늘리십시오. 종종 우리 몸은 단맛에 대한 욕구와 함께 단백질 부족을 표현합니다. 디저트를 먹기보다는 산책을 하는 것이 좋은 습관입니다. 10분 후에도 여전히 단 음식이 먹고 싶다면 구강 세정제로 양치질을 하거나 치약으로 이를 닦으십시오. 그들이 남기는 뒷맛은 디저트와 잘 어울리지 않으며 갈망은 아마 빨리 지나갈 것입니다. 짐네마 실베스트레 잎사귀를 구해서 오래 씹어 먹습니다. 다음 시간에는 설탕이 없는 음식이 단 것보다 더 맛있습니다. "다른 것에 주의"를 유지함으로써, 당신은 당신의 갈망을 빨리 잊게 될 것입니다. TV 쇼를 보고, 책을 읽고, 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 추고, 악기를 연주하거나 낮잠을 자고 나면 먹고 싶었던 간식을 잊을 수 있습니다. 과자를 과일로 대체하십시오. 그 안에 들어있는 설탕은 백설탕의 공칼로리와 다르게 소화됩니다. 과일에는 건강에 좋은 섬유질, 비타민, 미네랄, 효소 및 식물 영양소가 포함되어 있으며, 이 모두는 신진대사에 대한 과당과 포도당의 칼로리 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 과일의 섬유질은 혈당 점프를 줄여 설탕 흡수를 늦추기도 합니다. 양보다 질을 찾으세요. 사탕 대신 70% 코코아가 함유된 다크 초콜릿을 조금 먹습니다. 집에서 만든 아이스크림을 한 숟갈 대신 먹습니다. 다이어트 아이스크림 한 팩. 음식은 더 만족스럽고 장기적으로 설탕을 덜 섭취하게 될 것입니다. 라벨을 읽으십시오. 당신은 당신이 먹는 음식에 얼마나 많은 설탕이 포함되어 있는지 놀랄 수 있습니다. 음식의 설탕 함량을 알고 있으면 더 나쁜 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주 유혹이 초콜릿이라면
당신의 주요 열정 - 초콜릿 때문에 킬로를 넣을 위험없이 미각을 만족시키는 방법? 두 가지 트릭을 제안합니다.
- 트릭 n ° 1: 모든 종류의 과일(딸기, 바나나, 파인애플 또는 멜론)을 작은 조각으로 자르고 초콜릿을 녹인 컵에 담그십시오. 경고: 우리는 그것을 부어 넣지 말고 담그라고 말했습니다... 결과적으로 식단에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 초콜릿의 맛과 과일의 영양가를 얻을 수 있습니다.
- 트릭 n ° 2: 부드러운 다크 초콜릿 한두 개(우유가 더 칼로리가 높음)를 먹으면 두 가지 결과를 얻을 수 있습니다. 맛은 만족하고 항산화제도 비축하게 됩니다.
크림, 아이스크림, 푸딩이 먹고 싶다면
- 크림을 선호한다면 과일이나 저지방 요거트가 단맛을 만족시키며 여기에 꿀을 조금 더하고 신선한 과일을 잘게 썰면 푸딩이 약점인가? 간식으로 자녀의 배낭에 넣을 패키지로 자신을 대하십시오.
- 반면에 열정이 아이스크림이라면 "패밀리 팩"을 구입하지 말고 "봉봉" 버전에 있는 제품에 집중하십시오.
과일을 디저트로 만드는 4가지 방법
과일이 건강에 좋은 음식의 이미지만 떠올리게 하지만 맛이 없다면 다시 생각하게 만드는 몇 가지 제안이 있습니다.
- 몇 개의 멜론 볼에 약간의 꿀을 붓습니다.
- 바나나와 딸기를 함께 섞고 이 믹스로 각얼음을 채우고 냉동실에 넣습니다. 얼었을 때는 꺼내서 아이스크림처럼 드세요.
- 바나나 반 개를 굽거나 볶고 다진 땅콩을 뿌린다.
- 베리의 세 가지 다른 특성을 선택하십시오. 타지 않도록 약간의 물과 함께 반만 익혀주세요.
- 식히고 나머지 절반을 추가하십시오. 이제 준비한 혼합물로 반 컵을 채우고 바닐라 아이스크림 한 숟가락을 넣으십시오.
가벼운 디저트 레시피
가벼운 디저트를 요리하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 영양사가 "최소한의 칼로리로 최대의 즐거움!"을 보장하는 다이어트 중인 사람들에게도 완벽한 아주 맛있는 디저트 레시피를 제공합니다. 다음은 맛있고 가벼운 디저트를 동시에 얻기 위해 취해야 할 모든 단계입니다.
초콜릿 소스를 곁들인 과일 꼬치
준비: 10분
재료(2인) : 원하는 과일, 딸기, 라즈베리, 파인애플(각 1인분), 저지방 코코아가루 1%, 생민트, 바닐라와 계피 1작은술, 스테비아가루, 달걀노른자 1개
준비: 딸기, 라즈베리, 파인애플을 작은 조각으로 자르고 과일을 민트 잎으로 분리하여 멋진 꼬치를 준비하십시오.스튜 냄비에 코코아 가루, 스테비아, 달걀 노른자를 저지방 리퀴드 크림 약간과 함께 녹입니다. 약간의 바닐라와 계피를 추가하십시오. 다크 초콜릿 크림이 될 때까지 섞고 초콜릿에 발을 담그고 천천히 음미하십시오. 원한다면 구기자 열매와 함께 귀리겨 크레이프에 뿌릴 수도 있습니다.
