얼굴 체조: 얼굴과 목을 탄탄하게 하는 5가지 운동
특정 크림, 건강한 생활 습관 및 적절한 미용 루틴 외에도 주름을 방지하고 시간의 영향으로부터 피부를 보호할 수 있는 또 다른 효과적인 도구가 있습니다.
우리는 얼굴의 각 부분에 대한 특정 운동을 통해 얼굴의 근육을 강화하고 피부의 탄력을 증가시키며 효과적인 노화 방지 작용을 수행할 수 있는 얼굴 체조 또는 얼굴 건물에 대해 이야기하고 있습니다.
그러나 구체적인 결과를 보기 위해서는 이 중요한 제스처를 일상적인 스킨 케어 의식에 통합하여 매일 최소 10-15분 동안 자신을 헌신해야 합니다.
아침이나 저녁에 아래에서 볼 주름 방지 운동을 진행하기 전에 얼굴을 위한 쾌적한 림프 배수 셀프 마사지에 전념하십시오. 재생 및 이완 디톡스 순간이 될 뿐만 아니라 미세 순환을 촉진합니다. , 피부에 산소를 공급하고 다음 단계를 위해 준비합니다.
얼굴 체조의 장점
예상대로 안면 요가라고도 하는 안면 체조는 얼굴의 근육에 작용하여(우리는 그 중 70개를 보유하고 있습니다!) 굴복하지 않고 더 탄력 있고 탄력 있는 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 방식으로 시간이 지남에 따라 콜라겐과 엘라스틴이 자연적으로 손실되고 주로 주름과 잔주름이 형성되는 원인이 되는 과도한 피부 이완을 효과적으로 방지하는 데 도움이 됩니다.
중요한 노화 방지 역할을 하는 것 외에도 우리의 타원형을 재정의하고 자연스러운 방식으로 윤곽을 재구성하는 데 도움이 되는 이러한 유형의 체조는 또한 우리가 피부의 안색에 개입할 수 있게 해줍니다. 실제로, 혈액 미세 순환을 자극하여 조직에 다시 산소를 공급하여 안색을 밝게 하고 보다 밝고 균일한 안색을 제공합니다.
몇살부터 시작하는게 좋을까요?
자신을 바치기 위해 성숙한 피부를 가질 필요는 없습니다. 20세 이상부터 이 고결한 미용 습관을 시작하여 노화의 첫 징후를 예방하고 모든 피부를 효과적으로 훈련할 수 있습니다. 미래를 위한 수입으로 살아가는 얼굴의 근육.
그래서 여기에 얼굴의 각 부분에 대한 5가지 안면 체조 운동이 있습니다. 매일 꾸준히 자신을 바쳐 짧은 시간에 탄력, 톤 및 밝기 측면에서 상당한 개선만을 볼 수 있습니다.
1. 눈가를 위한 운동
가장 취약한 부위 중 하나이며 주름과 잔주름이 가장 먼저 만지는 부위 중 하나입니다.
다음은 전체 눈 영역을 보존하기 위한 일련의 운동입니다.
주름과 까마귀 발을 퇴치하기 위해
눈을 감고 검지 손가락을 바깥쪽에 놓고 피부를 관자놀이 쪽으로 당깁니다.(말하자면 중국인의 눈처럼) 그 자세를 20초 이상 유지한 다음 근육이 이완되도록 하고 운동을 10회 반복합니다.
다크서클에 대항하는 운동
약 1분 동안 눈을 깜박이고 10초 동안 닫힌 상태로 유지하면서 인상을 찌푸리지 않도록 합니다. 호흡에 집중하고 얼굴을 편안하게 합니다. 이것을 10회 반복합니다.
부드럽고 처진 눈꺼풀을 방지하기 위해
검지 손가락을 눈썹뼈 아래에 놓고 피부를 움직이지 않게 하고, 이제 손가락의 저항을 느끼면서 눈을 감습니다. 10회를 하고 잠시 멈추었다가 10회 더 반복합니다.
2. 볼과 광대뼈를 위한 체조
풍선 운동
손을 입에 대고 볼을 부풀리며 공기를 들이마신 후 20초 후에 손을 떼고 숨을 들이마십니다. 모두 10회 반복합니다.
이제 한 번에 한 뺨으로 수행하십시오. 왼쪽을 팽창시키고 20을 세는 동안 자세를 유지한 다음 10회 계속하십시오. 올바른 것과 동일하게 수행하십시오.
닫으려면 볼을 더 빠른 속도로 10회 번갈아 가며 동작을 계속합니다.
광대뼈를 위한 운동
광대뼈 부분에 검지 손가락을 대고 미소를 짓고 정상 위치로 돌아갑니다. 적어도 2분 동안 제스처를 반복하십시오. 손가락이 움직이는 것을 느낄 것입니다. 작동하는 근육입니다.
3. 입술, 스마일라인, 팔자주름 운동
입꼬리와 스마일라인
1. 웃고 있는 것처럼 입꼬리를 벌리되 입술은 모은다. 10초 동안 자세를 유지하고 시작자세로 돌아와 약 2분 동안 운동을 반복합니다.
2. O를 발음하고 위치를 몇 초 동안 유지한 다음 A를 발음하고 O-A 게임을 약 10회 계속합니다.
3. 검지를 입가에 대고 손가락을 바깥쪽으로 밀면서 동시에 볼에 힘을 주어 20초간 자세를 유지합니다.
팔자주름 부위 운동
윗입술을 들어 올리고 빠르고 중단되지 않는 동작으로 아랫입술을 제자리에 유지하려고 노력하면서 아래로 내립니다. 이를 위해 코끝도 약간 움직입니다. 유용하다고 생각되면 2분 이상 수행하십시오.
이 주름 방지 운동은 클래식 바코드 주름이 수년에 걸쳐 쉽게 나타날 수 있는 비강 또는 큐피드 궁을 훈련하는 데 매우 효과적입니다.
4. 이마를 위한 안티에이징 운동
이마에 손을 대고 움직이지 않도록 하고 고전적인 원더 라인이 형성되지 않도록 합니다. 이제 눈썹을 위로 올리며 운동을 10회 반복합니다.
5. 턱과 목
턱과 턱을 위한 특정 운동
1. 고개를 뒤로 젖혀 위를 쳐다본다. 20초 동안 계속해서 턱을 위아래로 움직입니다.
2. 이제 머리를 뒤로 가져오고 턱을 앞으로 밀면서 턱을 위로 들어 올려 아래 치아가 위 치열궁 앞으로 나오게 합니다. 이렇게 하면 근육이 늘어납니다: 20초 동안 자세를 유지하고 원래 위치로 돌아갑니다. 시작 위치에서 약 10회 동안 계속합니다.
끝나면 하품하는 것처럼 입을 벌리십시오. 이것은 이완 기술입니다.
이중턱에 대하여
입을 벌리고 턱 아래에 주먹을 대고 입을 다물고 아래로 밀고 주먹은 위로 밀면서 저항합니다. 열 번 반복합니다.
얼굴의 타원형을 조절하는 운동
머리를 뒤로 젖히고 먼저 왼쪽으로 돌린 후 어깨 쪽으로 가져와 약 20초 동안 자세를 유지한 다음 오른쪽으로 동일하게 실시합니다.
이것을 약 10회 반복합니다.
목을 탄력있게하고 금성 고리를 방지하려면
우선, 미세 순환을 활성화하고 수년에 걸쳐 나타날 수 있는 고전적인 금성 고리의 형성을 피하기 위해 다음 세 가지 간단한 단계를 수행하십시오.
- 손바닥으로 목의 전체 표면을 아래에서 위로 빠르게 몇 번 문지릅니다.
- 항상 아래에서 위로 시작하여 목을 꼬집습니다.
- 마지막으로 손가락 끝으로 전체 표면을 탭하십시오.
이제 실제 연습을 진행해 보겠습니다.
머리를 뒤로 젖히고 시작 위치로 돌아가서 아래로 내리면 근육이 늘어나는 것을 느낄 것입니다.
같은 방법으로 옆으로 먼저 오른쪽으로, 그 다음 왼쪽으로 실시합니다. 이 동작을 10회 반복하면서 부드럽고 천천히 움직입니다.