우울과 우울: 그들은 어떻게 자신을 나타내고 어떻게 극복합니까?
슬프고 낙담하고 널리 퍼진 불쾌감을 느끼는 것은 누구나 겪는 일입니다. 간단히 말해서 우울함을 느끼는 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 우울이 일상 생활에 강한 영향을 미치는 존재 방식으로 변합니다. 심리학자 엘레나 줄리아 몬토르시 그것은 우리가 그것이 무엇인지 그리고 더 나아지기 위해 개입하는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
사랑 때문에 고통받을 때 우울한 감정을 느끼는 것은 정상입니다. 기사 읽기를 진행하기 전에 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움에 대한 답을 찾을 수 있는 이 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
우울이란 무엇입니까?
우울한 사람들은 더 이상 갖지 않거나 갖지 못한 것에 대해 슬퍼하고 몹시 그리워하는 사람들입니다. 그것은 일종의 반쯤 향수를 불러일으키는 것입니다. 사람들은 무언가를 박탈당했다고 느끼지만 실제로는 자신에게 부족한 것을 진정으로 소유한 적이 없습니다. 사랑에 보답한 적이 없어서 슬퍼하는 남자나 여자는 우울이라고 할 수 있습니다. 종종 이러한 마음 상태는 성격 특성을 정의하기도 합니다. 우울한 사람들은 폐쇄적이거나 수줍음이 많기 때문에 다른 사람들과 구별되지만 마음 속 깊이는 몽상가와 낭만주의자입니다.
이들멜랑콜리그리고 우울의 차이점은 무엇인가요?
우울을 우울과 혼동해서는 안 됩니다. 두 용어가 종종 불명확하게 사용되더라도 두 가지 별개의 현상을 나타냅니다. 우울이 마음의 상태라면 우울은 대신 심리적 병리학입니다. 우울은 사실 기분의 강한 저하, 낙담, 낙담, 불안, 긍정적인 사건에 대한 관심 상실을 특징으로 하는 우울증(내인성 우울증이라고도 함)의 한 형태입니다. 멜랑콜리에서는 멜랑콜리의 증상이 훨씬 더 뚜렷하고 심각하여 실제 질병을 구성합니다.
생물학적 또는 유전적 요인이 우울의 소인에 개입하여 기분의 메커니즘, 상황에 대한 반응 방식 및 외부 세계와의 관계를 변경합니다.외부 사건(사별, 스트레스, 어려운 상황 등)은 대신 우울증을 결정하는 요인이 아닙니다. 질병의 발병입니다. 따라서 우울은 외부보다 내부에서 더 많이 오는 "살아 있는 질병"입니다. 그러나 이것이 치료할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 거의 항상 약리학적인 치료는 기분 변화를 교정하는 것을 목표로 합니다. , 따라서 그 사람이 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있도록 합니다.
우울은 어떻게 나타납니까?
우울한 사람들은 자신과 자신의 세계에 가까우며 자신이 갖지 못한 것에 집착함으로써 스스로를 고립시킵니다. 그들은 수동적이고 체념한 태도를 취하며 삶의 사건을 겪습니다.
그들은 아름다운 것을 진정으로 기뻐하지 않으며 슬픔과 정의할 수 없는 향수에 휩싸입니다.
우울을 극복하는 방법?
우울을 극복한다는 것은 자신의 내면을 바라보고 상상의 세계가 아닌 현실 세계를 사는 것을 의미하며, 우울, 향수, 슬픔에 빠지지 않고 자신에 대해 더 많이 아는 것을 의미합니다.
당신이 날마다 정신 기술을 투자하는 법을 배운다면 우울해지는 것은 힘이 될 수 있습니다. 다음은 따라야 할 몇 가지 사항입니다.
1. 우울한 상태에 대해 신중하게 생각하여 누가 또는 무엇이 이런 사람이 되었는지 이해하십시오.
2. 우울할 때 느끼는 생각과 감정을 일기장에 기록하거나,
3. 달성하고 싶은 것, 또는 이런 마음 상태에 있는 이유를 항상 일기에 적는다.
4. 글쓰기, 춤, 예술 또는 스포츠를 통해 창의력을 발휘하십시오.
5. 정리 정돈, 친구들과의 외출, 새로운 취미나 관심사 찾기와 같은 작은 것부터 시작하여 자신의 삶을 살거나 개선하려고 노력합니다.
우울한 상태는 고립과 폐쇄로 이어지므로 자신을 반성하고 공개하는 것이 중요합니다.
참조: 피로를 푸는 음식: 피로를 푸는 데 완벽한 음식
Alfeminile에서 또한 발견하십시오:
- 잠을 자지 않으면 어떻게 됩니까?
- 불평은 뇌에 해롭다: 과학은 우리에게 그 이유를 알려준다
- 불안과 싸우는 4가지 간단한 운동
