크랜베리: 가장 유덕한 붉은 과일의 특성과 이점!
아메리카 원주민은 맛뿐만 아니라 영양학적, 의학적 특성 때문에 수십 년 동안 블루베리를 사용했습니다. 블루베리는 요로 감염의 성가심을 완화하는 진정한 만병 통치약이며 호흡기 문제가 있을 때 유용하며 심지어 항암 효과도 있습니다.
크랜베리는 요리에도 매우 다양하며 식단에 포함할 수 있는 많은 방법이 있습니다.
식단에 쉽고 맛있게 도입하는 방법은 다음과 같습니다.
- 100% 순수 크랜베리 주스를 마셔보세요
- 크랜베리 추출물 또는 크랜베리 보충제 섭취
- 말린 블루베리를 정오 간식으로 또는 이동 중에 먹기
- 스무디에 냉동 블루베리 한 줌 추가
- 아침 시리얼에 추가하세요.
- 블루베리는 칠면조와 잘 어울리지만 닭고기와 돼지고기와도 잘 어울립니다.
- 블루베리 머핀이나 블루베리 오트밀 쿠키 만들기
또한보십시오
요컨대, 부엌에서 블루베리를 사용하는 방법에 대한 선택의 여지가 없습니다!
하지만 지금 당장 많이 먹게 될 10가지 효능을 알아보자!
즉시 큰 혜택을 드립니다. 블루베리는 완벽한 항산화제입니다! 그러나 여기에 매일 식단에 포함시켜야 할 다른 항산화 식품이 있습니다!
1. 방광염에 대한 크랜베리
배뇨 시 통증이나 약간의 불편함을 느끼십니까? 요로 감염일 가능성이 있습니다.
이러한 감염은 요로에 특정 미생물의 존재가 우리 몸의 정상적인 양을 초과할 때 발생합니다.
대장균은 소변 감염의 80%를 유발합니다. 크랜베리는 예방 및 완화에 유효한 도움이 됩니다. 크랜베리에는 박테리아가 방광에 뿌리를 내리는 능력을 억제하는 프로안토시아니딘이 포함되어 있습니다. 크랜베리 주스를 마시면 박테리아 번식을 늦출 수 있습니다.
또한, 블루베리는 소변을 더 산성화하여 세균이 살기에 더 적합한 환경을 만듭니다.
따라서 이 성가신 장애에 대처하기 위해 크랜베리는 소중한 동맹입니다. 크랜베리는 또한 이 상태를 치료하기 위해 특별히 고안된 보충제 형태의 추출물을 찾을 수 있습니다.
2. 임신 중 크랜베리
네, 블루베리는 임산부의 친구이기도 합니다.
비타민 E와 함께 비타민 C를 섭취하면 임신한 여성의 고혈압 및 증가된 단백질과 관련되어 조산을 유발할 수 있는 상태인 전자간증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 임신 중에 약물을 복용하기 전에 항상 의사에게 조언을 구하십시오.
3. 크랜베리: 순환계의 치료 특성
블루베리의 플라보노이드는 심장 건강을 개선하여 심장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라크가 축적되어 동맥의 흐름을 제한하는 상태인 죽상경화증 발병 가능성을 줄일 수 있습니다. 동맥에 산소가 부족하면 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
마지막으로 크랜베리 주스는 좋은 콜레스테롤을 최대 121%까지 강화합니다.
4. 크랜베리: 살을 빼나요?
블루베리 주스는 다른 과일 주스에 비해 단맛이 덜하고 식이 목적으로도 설탕이 첨가되지 않은 100% 순수 주스로 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
아침 식사로 크랜베리 주스 한 잔을 마시는 것은 하루를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 아주 적은 양의 설탕으로 진정한 항산화 효과를 얻을 수 있습니다!
5. 암 예방에 도움이 되는 크랜베리
크랜베리는 암 예방의 초강대국입니다.
크랜베리 주스에 함유된 프로안토시아니딘은 다양한 암세포의 성장을 억제합니다. 연구에서는 또한 플라보노이드가 유방암을 포함한 암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
6. 소화를 돕습니다.
블루베리는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 위와 장을 즐겁게 해줍니다. 그러나 블루베리가 이것에 정말 효과적이려면 베리를 통째로 먹거나 좋은 블루베리 스무디와 다른 과일을 만들어야 합니다.
생강 맛이 나는 좋은 블루베리와 사과 주스를 훌륭하고 아주 맛있는 소화제로 추천합니다. 위와 장이 감사하고 웃을 것입니다!
7. 크랜베리는 면역 체계를 강화합니다
하루에 크랜베리 주스 한 잔을 마시는 사람들은 감기와 독감에 걸릴 가능성이 적습니다.
모두 폴리페놀 덕분입니다. 이 항산화제는 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호합니다.
블루베리는 다른 과일보다 항산화 물질의 농도가 더 높은 것으로 알려져 있습니다.
8. 크랜베리에는 비타민 C가 들어 있습니다.
우리가 알고 있듯이 비타민 C는 강력한 항산화제이며 자유 라디칼을 중화하고 면역 체계를 강화하며 콜라겐 생성에 기여합니다... 등등! 블루베리가 듬뿍 들어있어요!
9. 크랜베리: 치아의 치료 특성
크랜베리 주스는 산성이기 때문에 많은 과일 주스와 마찬가지로 치아 법랑질에 그다지 건강하지 않지만 구강 건강에도 큰 도움이 됩니다.
Proanthocyanidins는 박테리아의 성장을 억제하여 요로 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 충치를 예방하여 치아에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
다른 과일 및 과일 주스와 마찬가지로 항상 먼저 설탕의 양을 확인하는 것이 좋습니다. 따라서 가능한 한 순수하고 첨가물 및 설탕이 첨가되지 않은 주스를 구입하는 것이 좋습니다.
10. 다재다능하다
블루베리 주스는 그 자체로 술에 취하는 데 적합하지 않습니다. 칵테일 맛을 내고, 스무디를 만들고, 크리스마스 칠면조 맛을 내기 위한 홈메이드 블루베리 소스를 준비하는 데 다양한 창의적인 방법으로 사용할 수 있습니다!
