만성 피로: 증상, 원인 및 가장 효과적인 치료법
만성 피로는 증상이 독감과 유사하고 지속적인 피로감으로 구성된 복합 장애로, 치료제가 없는 것처럼 보이며, 숙면도 취하지 못합니다.
과학적 용어로 "근육성 뇌척수염"이라고도 하는 만성 피로의 원인은 여러 가지일 수 있으며 항상 쉽게 식별할 수 있는 것은 아닙니다. 통계에 따르면 이 장애는 주로 40세에서 50세 사이의 여성에게 영향을 미치지만 만성 소아 피로의 경우가 있습니다.
만성 피로 증후군에 대처하고 더 큰 활력을 되찾기 위해 일상 생활에서 즉시 도입할 수 있는 몇 가지 작은 치료법이 있습니다. 이 비디오에서는 그 중 5가지를 제안합니다. 간단하지만 매우 효과적입니다!
만성피로의 증상은?
만성 피로의 첫 번째 증상은 수면과 휴식 시간에도 불구하고 해소할 수 없는 피로감과 피로감과 관련이 있습니다. 만성피로에 시달리면 집중력이 떨어지고 정신적 피로로 인해 기억력이 저하되거나 기타 장애가 생길 수 있습니다.
다른 증상은 독감의 증상과 밀접하게 관련되어 있으며 근육통에서 인후통, 림프절 부종에서 관절통, 전형적인 편두통 및 전반적인 허약감에 이르기까지 다양합니다.
만성피로는 정상적인 피로와 달리 단순한 휴식만으로는 해소되지 않고 특정한 정신적, 육체적 노동을 하고 나면 악화된다.
피곤함을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 피로가 계절의 변화와 관련이 없거나 오랜 기간 동안 감소하지 않는 것 같으면 다른 문제를 배제하기 위해 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 불행히도 이 장애를 진단하기 위한 특별한 검사는 없으며 불면증, 우울증, 불안, 빈혈 또는 당뇨병과 같은 다른 장애가 아닐 수 있는지 확인하는 감별 진단, 즉 배제를 통해 진행해야 합니다.
성인의 경우 첫 증상이 나타난 후 6개월 후에 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 어린 경우에는 3개로 충분합니다.
알로에 베라, 백과 피로로 인한 다크서클에 대한 작은 치료제
피로가 몸에 매우 불쾌하고 보기 흉한 다크 서클과 같은 눈에 띄는 징후를 유발하는 경우 상당한 이점을 얻을 수 있는 100% 자연 요법을 시도할 수 있습니다. 아래에서 알로에 베라를 사용하여 눈 밑의 다크서클과 백의 효과를 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다. 약간의 상쾌한 웰빙을 제공하고 흔적을 남기는 피로의 영향을 완화하는 작은 트릭.
만성 피로: 원인
연구자들이 몇 가지 가설을 세웠지만 만성 피로의 원인은 현재까지 알려져 있지 않습니다. 누군가에 따르면 그것은 "바이러스 감염"일 수 있지만 다른 사람들에게는 만성 피로의 원인이 면역 체계의 문제일 수 있습니다.
그런 다음 만성 피로 장애와 호르몬 불균형 사이의 연관성이 발견되어 두 장애가 연결되었을 수 있다는 가설을 세웠습니다.
마지막으로, 가장 공인된 원인 중 하나는 만성 피로와 그에 따른 근육 장애를 정신신체적 문제와 연관시키는 것입니다. 왜냐하면 종종 심한 스트레스나 정서적 외상을 겪은 사람들이 그로 인해 고통을 받기 때문입니다.
만성 피로에 대한 가장 효과적인 치료법
만성 피로를 치료하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 원인을 알 수 없기 때문에 실제 치료법은 없으며 현재로서는 장애의 증상을 최대한 완화시키는 것이 최선의 치료법입니다.
첫째, 만성피로로 고통받는 사람들이 자신의 장애를 이해하고 그 증상을 인지하고 받아들이고 평화롭게 살 수 있도록 인지행동치료를 권고한다. 특히 원인이 정신-물리적 성격인 경우 정신의 긍정적인 반응은 증상을 악화시키지 않기 위해 필수적입니다.
동등하게 권장되는 것은 점진적 운동에 기반한 요법으로, 환자에게 점점 더 강도 높은 운동과 훈련을 가함으로써 신체적 재활의 길로 안내하는 것입니다. 매주 환자의 신체가 긍정적으로 반응하기 시작하지만 서두르지 않아야 합니다. 자신의 리듬을 존중하면서 다른 휴식 시간과 훈련 날짜를 번갈아 하는 것이 중요합니다.
약물 치료도 도움이 될 수 있습니다. 우울증과 관련된 만성 피로인 경우 심리 치료사의 관리 하에 처방된 항우울제가 좋은 신체 활동과 함께 유효한 치료법이 될 수 있습니다. 근육통이 있으면 의사가 진통제를 처방할 수 있습니다.
마지막으로, 건강한 식단은 증상을 줄이는 데 필수적입니다. 알코올과 커피를 피하고 정크 푸드를 과용하지 마십시오. 다음과 같이 특히 활력을 주는 특성이 있는 식품을 사용하십시오.
