무더운 여름 월경을 견디는 방법
여름은 아름답습니다. 기온이 올라가고, 바지가 짧아지고, 머리가 말려지고 우리 모두는 더 행복해집니다.
그 날을 제외하고는 자연이 발을 땅에 대고 구름에서 내려오는 머리가 아프기 시작하는 한 달에 2, 3일을 제외하고. 우리는 여름에 정말 짜증나는 생리주기에 대해 이야기하고 있습니다.
그러나 우리는 문제를 일으키기 위한 것이 아니라 해결책을 찾기 위해 여기에 있습니다. 그래서 우선 고통을 줄이는 이 경이로움을 발견하게 해드립니다...
그렇다면 더 많은 고주기, 최저 수준으로 떨어지고 통제 불능의 땀을 흘리는 압력에서 어떻게 살아남을 수 있습니까? 왜 이런 일이 일어나는지 이해하고 이러한 성가신 문제를 해결하는 방법을 봅시다!
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더운 날씨에 생리 기간이 길어질 수 있나요?
문제
긍정적인 답변입니다. 우리 모두 알고 있듯이 모든 여성은 자신만의 생물학적 리듬을 가지고 있으며 주기의 단계는 사람마다, 계절과 감정 상태에 따라 다릅니다. 스트레스, 우울증, 잘못된 식단은 월경의 규칙성과 온도 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 변화가 갑작스러운 경우에는 더욱 그렇습니다. 예를 들어 겨울에는 추위로 인해 주기가 막히는 것처럼 보이지만 여름에는 기온 상승이 규칙성에 영향을 주어 지연을 유발할 수 있습니다. 반대로, 이 기간이 길어지면 임신 테스트기를 받는 것이 가장 좋습니다.
해결책
당황하지 않으려면 스마트폰 앱으로 생리 기간을 모니터링하여 월경 주기를 항상 확인할 수 있습니다. 다음과 같은 앱을 권장합니다. 단서, 내 캘린더, 생리 기간 추적기 또는 PMS의 도착, 가임기 및 주기 자체를 알려주는 대화형 달력.
여름에는 기간이 더 풍부해진다
문제
많은 여성들은 또한 주기 유형의 변화를 알아차리고 기간 동안 훨씬 더 풍부한 월경을 경험합니다. 절대적으로 정상입니다! 그리고 이것은 무엇보다도 열로 인한 모세혈관의 확장에 달려 있으며, 이는 분명히 혈류가 더 쉽게 흐를 수 있도록 합니다.
해결책
더 큰 외부 및 내부 생리대 또는 생리컵을 준비하고 "철과 엽산이 풍부한 식단과 다음과 같은 식품과 통합하십시오: 콩류, 초콜릿, 아스파라거스, 녹색 채소 또는 붉은 고기, 생선 및 달걀 노른자" 계란.
더우면 생리주기가 더 아프다
문제
이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 주로, 더위는 우리를 더 편협하게 만들지만 이것은 기본적인 가정입니다. 온도 변화, 특히 급격한 변화는 호르몬 수치에 영향을 미치며 종종 수치를 높입니다. 세로토닌, 멜라토닌, 엔도르핀 및 도파민의 급격한 감소는 테스토스테론과 프로락틴의 변화가 규칙성을 손상시킬 수 있는 것처럼 우리를 더 민감하고 과민하고 불안하고 초조하게 만듭니다. 사이클이 가장 아프고 여름에 우리를 미치광이 히스테리 주의자처럼 보이게 만든다는 점!
해결책
월경 며칠 전부터 마그네슘이 보충된 세로토닌 생성을 자극하는 과자와 초콜릿을 먹고, 카페인을 피하고, 무엇이든 기분을 좋게 하는 무언가로 자신을 치료하십시오!
피로가 문제라면?
가능하면 몇 시간의 휴식을 취하고 적어도 처음 이틀 동안은 밤에 몇 시간씩 잠을 자지 말고 식단에 주의를 기울이고 이러한 항피로 식품으로 자신을 부려먹을 것을 권합니다!
