허리 통증 악몽? 위험한 행동과 습관은 다음과 같습니다.
허리가 아파서 더 이상 참을 수 없습니까? 예, 우리는 불행히도 당신이 유일한 사람이 아니라는 것을 압니다. 그것은 반드시 고령이 아닌 많은 여성들에게 영향을 미치는 다소 흔한 불편함입니다. 주된 원인은? 우리가 일상 생활에서 일반적으로 가정하고 종종 깨닫지 못하지만 약간의 노력으로 쉽게 고칠 수 있는 일련의 잘못된 태도.
사실을 직시하자. 뒤따르는 모든 일들로 인해 오늘날의 분주한 삶은 우리 자신과 웰빙을 돌볼 공간이 거의 없고 신나는 리듬을 갖게 되며, 결과적으로 우리는 종종 스트레스를 받고 우리가 알지 못하는 몇 가지 질병을 앓고 있음을 알게 됩니다. 동기부여를 잘 할 수 있다. . 음, 실제로 관절통을 일으키는 정확한 원인이 있고, 무엇보다 매우 불쾌한 요통이 있습니다.그것을 알면 위험한 행동이나 습관을 피하고 삶의 질을 확실히 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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그러나 가장 빈번한 관절 통증의 원인인 우리가 매일 겪는 위험 행동을 아래에서 살펴보자.
1. 급격한 움직임과 너무 무거운 짐의 이동
무해하고 통증이 없는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 관절에 위험합니다. 특히 깨어난 직후 근육이 충분히 워밍업되지 않은 상태에서 수행하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
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2. 책상에서의 잘못된 자세
"사무실 위치"가 건강의 폭발이 아니라는 것은 비밀이 아닙니다. 연속으로 8시간 동안 책상에 앉아 있으면 특히 잘못된 자세를 취하는 경우 약간의 방해를 받을 수 있습니다. PC를 더 잘 보기 위해 앞으로 몸을 기울이거나 숟가락 위치를 취하지 마십시오. 좌석에 골반을 기대고 있는 것처럼 - 말하자면 소파에 앉아 있는 것처럼 - 그러나 등은 곧게 유지하고, 허벅지는 지면과 평행을 이루며, 무릎은 직각으로 구부립니다. 목을 구부리지 않아도 됩니다. 마지막으로 등받이는 요추를 지지하는 베개로 지지됩니다.
3. 너무 오래 앉아 있거나 반대로 항상 서 있는 경우
두 경우 모두 의심할 여지 없이 요추의 염증을 촉진하고 있으므로 항상 같은 자세를 유지하지 말고 짧은 시간이라도 휴식을 취하여 과도한 피로를 피하십시오.
4. 좌식 생활 방식
일반적으로 모든 종류의 신체 활동 부족 및 좌식 습관이 요통의 주요 원인 중 하나입니다.즉각적인 통증을 유발하지는 않지만 장기적으로 지속적인 불편함을 유발할 수 있습니다.
5. 밀폐된 공간에 오래 앉아 있어야 하는 긴 여정
허리와 척추에 오히려 스트레스를 주거나, 자동차 또는 다른 교통 수단을 통한 긴 여행으로 인해 제한된 장소에 머물러야 합니다. 또한 이 경우 척추와 요추 부위에 과도한 스트레스를 피하기 위해 짧은 휴식을 취하는 것이 이상적입니다.
6. 구덩이와 나쁜 길
나쁜 도로, 구덩이, 거친 지형은 특히 오토바이나 자전거를 타고 있을 때 등에 악몽이 될 수 있습니다. 요통으로 고생하고 계시다면, 당장에 특별한 증상이 느껴지지 않더라도 각별한 주의가 필요합니다.
7. 과체중 또는 저체중 표시
요추 불편함을 유발할 수 있는 또 다른 원인은 과도하게 마른 체형이거나, 반대로 현저한 과체중 상태입니다. 올바른 체중과 적절한 근육량은 건강과 결과적으로 근골격계의 건강에 필수적입니다.
8. 과도한 스포츠 활동
스포츠 활동을 너무 많이 하는 것은 위험을 나타낼 수 있습니다. 특히 기준 없이 잘못 수행하면 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 먼저 스트레칭을 하지 않고 신체 운동을 하는 것은 절대적으로 피해야 하는 행동입니다. . 이것은 우리 몸이 긴장 및 기타 성가신 성가심을 일으키지 않는 데 도움이 될 수 있는 작은 규칙입니다.
9. 불어오는 바람
요추 부위에 바람을 쐬지 마십시오. 그렇지 않으면 요통이 보장됩니다. 너무 강한 에어컨, 뾰족한 팬 및 등 뒤의 통풍 금지: 감지할 수 없는 경우에도 기류의 힘을 과소평가하지 마십시오.
10. 잘못된 매트리스에서 자는 것
매트리스는 기본적인 측면이며 간과해서는 안 됩니다. 인생의 절반 정도를 그곳에서 보낸다고 생각하세요... 요컨대 매트리스를 잘 선택하고, 특히 불편함을 겪는다면 구매에 너무 검소하지 마십시오. 요추 부위.
11. 임신이 진행된 여성의 체중으로 인한 피로
불행히도 일반적이고 매우 정상적인 것: 임신 중 복부와 과도한 체중으로 인한 임신이 진행된 상태의 여성의 요통 유일한 조언: 가능한 한 많이 쉬고 같은 자세를 너무 많이 유지하지 마십시오 그리고 산책을 해보세요. 물론 무게와 과로가 사라졌습니다. 여왕처럼 대우받으십시오.
12. 흡연, 네, 맞습니다!
담배를 피우면 허리에 좋지 않다는 소식에 놀랄 수 있습니다. 네, 맞습니다. 연구에 따르면 흡연과 니코틴은 척추를 손상시켜 염증 작용을 일으키고 척추의 다양한 구성 요소에 영양 공급을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 금연해야 할 또 하나의 이유죠?
13. 하이힐은 안녕!
하이힐을 좋아합니까? 여기서 문제가 될 수 있습니다. 사실 너무 높거나 낮은 굽은 피하는 것이 좋습니다. 이상적인 크기는 기껏해야 3~4cm입니다. 여성 여러분, 육체적인 웰빙을 위해 하는 것이며 이 포기가 여러분의 무게를 덜어줄 것임을 기억하십시오!
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