수면 마비: 마음은 깨어있지만 몸은 그렇지 않을 때!
수면마비란 잠에서 깨어났을 때 일어나는 현상을 의미합니다. 마음은 깨어있지만 몸은 잠들어 있어 아무 움직임도 할 수 없다는 것입니다. 물론 매우 고통스러울 수 있습니다! 때때로 마비는 스트레스로 인해 발생합니다. 예를 들어, 봉쇄는 종종 불안과 우울증을 유발합니다. 이 비디오를 보고 이런 순간에도 평화롭게 잠자는 요령을 알아보세요!
수면 마비라는 용어의 의미
최면 마비라고도 하는 수면 마비는 예를 들어 불면증과 같은 수면 장애 그룹의 일부입니다. 신체의 근육을 움직이거나 말을 할 수 없습니다. 그는 실제 마비 상태에 있습니다: 마치 REM 단계가 적절한 시간에 끝나지 않는 것 같습니다(또는 끝나야 하는 몇 분 전에 시작됨). 매우 자주 이 수면 장애는 기면증과 관련이 있지만 일생에 한 번만 시도할 수 있거나 특히 잠을 거의 못 자는 경우 특정 순간에 시도할 수 있습니다. 가장 효과적인 치료법을 함께 평가하여 휴식의 질과 기간을 개선하기 위해 전문가와 상의하는 것이 필수적입니다. 수면 마비로 고통받는 사람은 깨어 있지만 움직일 수 없습니다: 에피소드는 몇 초 동안 지속될 수 있으며 가장 심각한 경우에는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 이 시간이 지나면 개인은 정상적으로 깨어나며 분명히 불안과 두려움을 제외하고는 불편함이 없습니다. 그가 의식적으로 몇 분 전에 경험한 것. 대부분의 개인에서 수면 마비는 자주 발생하지 않는 드문 현상입니다. 재발하는 경우 문제를 해결하기 위해 무언가를 하는 것이 필수적입니다. 이러한 수면 장애를 방치하면 스트레스를 유발하고 불면증으로 이어질 수 있습니다.
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수면의 작동 원리
이 최면 마비 현상을 완전히 이해하려면 수면의 작동 원리와 수면 단계를 이해하는 것이 좋습니다. 잠이 들면 신체에서 의식 상실이 발생합니다. 많은 생물학적 기능이 감소합니다. 수면을 특징짓는 두 가지 주요 단계인 REM 단계와 NON-REM 단계가 있습니다. 이러한 단계는 서로 여러 번 이어집니다. 두 개의 NON-REM 및 REM 단계(정통 수면 및 역설 수면이라고도 함) 사이의 교대는 최상의 수면에 필수적입니다.
논렘 단계에서 우리는 4단계를 식별할 수 있으며 이 단계에서 수면은 점차 깊어집니다. 그것을 구성하는 단계는 잠들기, 그 다음 가벼운 수면입니다. 그런 다음 깊은 잠의 단계가 이어지며 우리 몸이 스스로를 깊이 재생하는 네 번째 단계로 인도합니다.
주기 후 NON-REM 단계의 지속 시간은 REM 단계를 위한 더 많은 공간을 남기기 위해 감소됩니다.
REM 단계는 갑작스러운 안구 움직임이 특징입니다. REM은 실제로 빠른 안구 운동, 이탈리아어로 "빠른 안구 운동"에 해당합니다. 따라서 심박수와 호흡 속도가 증가하는 불안한 수면 단계입니다. REM 단계에서 당신은 꿈을 꿉니다! 그리고 이 단계는 또한 일부 호르몬의 존재에 의해 유도된 근육의 이완을 특징으로 합니다. 근육은 움직이지 않으며 이는 아마도 잠자는 사람들이 꾸는 다양한 꿈으로 인한 갑작스러운 움직임을 피하기 위해 우리 몸에 도움이 될 것입니다.
수면 마비의 원인은 무엇입니까?
일반적으로 수면 마비의 영향을 가장 많이 받는 사람들은 십대와 젊은 사람들입니다. 일부 연구에 따르면 이러한 유형의 현상이 발생할 위험이 가장 높은 연령은 25세에서 44세 사이입니다. 수면 마비는 남성뿐만 아니라 여성에게도 발생할 수 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 고통을 겪고 있는지 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 많은 사람들에게 이것은 그 자체로 에피소드이기 때문에 일생에 한 번 또는 몇 번이라도 발생할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 통계에 따르면 인구의 약 6%가 어느 정도 빈도로 고통받고 있다고 말할 수 있습니다. 여러 면에서 수면 마비는 여전히 신비에 싸여 있습니다. 일부 연구에 따르면 수면 마비는 기면증과 관련이 있습니다. 기면증의 약 절반은 또한 수면 마비의 에피소드로 고통받습니다. 이러한 수면마비를 일으켜 잠에서 깨어나면 몸을 움직이지 못하게 하는 원인에 관해서는 수면 중에 근육을 이완시키는 REM기의 호르몬이 비정상적으로 분비될 때 발생한다고 할 수 있습니다. 이 호르몬의 방출은 잠에서 깨어났을 때 멈추지 않고 몇 분 동안 계속됩니다. 여기에 수면 마비가 있습니다! 우리는 눈을 뜰 수 있고, 확실히 깨어 있지만 적어도 호르몬이 차단될 때까지 희생됩니다. 그 시점에서 우리의 근육은 이완 단계에서 벗어나 정상적으로 움직일 수 있습니다. 그러나 그러한 일이 일어나지 않도록 하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 수면 마비는 어떤 식으로든 "예방"할 수 있습니까?
특히 18세에서 40세 사이의 사람들에게 수면 마비의 가능성이 더 큰 "위험한" 상황이 있다고 말할 수 있습니다. 수면 마비 에피소드는 일반적으로 잠을 거의 자지 않고 신체가 필요로 하는 것보다 적게 자는 사람들에게 발생할 가능성이 더 높습니다. 불규칙한 수면과 습관이 거의 없는 사람들, 깨어 있는 시간을 자주 바꾸는 사람들(예: 매우 다른 교대 근무를 하는 사람들)의 경우에도 마찬가지입니다. 수면 마비의 위험을 증가시킬 수 있는 두 가지 다른 요인이 있습니다. 하나는 앞에서 말했듯이 기면증입니다. 그 이유는 아직 알려져 있지 않지만 기면증 환자는 종종 비슷한 감각을 경험한다고 보고합니다. 그렇다면 개인의 가족력을 무시해서는 안 됩니다. REM 단계의 호르몬 불균형 뒤에 유전적 요인이 있을 수 있습니다.
