추위로부터 자신을 보호하는 방법. 구축과 근육통을 피하기 위한 행동과 건강한 습관
종종 추운 계절의 영향은 문제가 될 수 있습니다: 우리 몸은 엄격한 온도에 직면하고 몇 달 동안 포기한 습관을 바꿀 준비가 되어 있지 않습니다. 따라서 첫 감기에서 우리는 강력한 감기, 구축 및 예상치 못한 공기의 타격이나 다양한 다소 성가신 균열로 인한 근육 긴장. 그러나 겨울철의 번거로움을 피하기 위해 채택할 수 있고 "영양에서" 의복, 가정 습관 및 개인 관리에 이르기까지 우리 삶의 다양한 영역과 관련된 몇 가지 전략적 조치가 있습니다. 추운 계절에 준비되지 않은 채 걸리지 않고 낙담하지 않고 최대한 살 수 있는 몇 가지 귀중한 팁이 있습니다.
한랭 구축: 근육 긴장을 피하는 방법
추운 계절에는 주로 강한 바람이나 너무 심한 온도 변화로 인해 근육 수축으로 고통받는 경우가 종종 있습니다.단순한 늦가을에도 스카프, 모자 또는 그리고 허리 통증, 목 통증 및 다양한 질병이 옵니다. 사실 몸을 제대로 가리는 것은 겨울 추위로부터 자신을 보호하는 첫 번째 규칙 중 하나입니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다! 더 나은 얼굴을 위해 따라야 할 몇 가지 건강한 습관이 있습니다. 감기에 걸리고 근육 긴장과 구축을 피하십시오.
- 추운 날씨가 도래하면 건강 셔츠를 입는 것이 좋을 것입니다. 쓸모없고 유행에 뒤떨어지는 습관처럼 보일 수 있지만 고전적인 면 탱크 탑은 추위로부터 몸을 격리하고 위장을 보호하는 좋은 방법입니다. , 가장 섬세하고 노출된 부위 중 허리와 요추 부위.
- 계절성 질병 발병의 주요 원인 중 하나가 지속적으로 노출되는 격렬한 온도 변화로 대표된다는 점을 고려할 때 "양파" 드레싱은 항상 승리하는 전략적 움직임입니다. 과열에 시달리다가 외부의 매서운 추위에 심한 충격을 받는다.
- 단열재 역할을 하는 밑창이 있는 신발을 선택하십시오. 겨울철에 적합한 신발의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 발이 따뜻하면 몸 전체의 추위를 덜 느낄 수 있습니다.
- 창문 근처에 너무 오래 머무르는 것을 피하십시오. 특히 통풍이 있는 창문은 목, 경추 및 요통을 유발하는 경우가 많습니다. 이러한 경우 베어링이나 절연 테이프를 사용하여 차단하십시오.
- 야외 스포츠를 하는 경우 올바른 기술 복장을 과시해야 합니다.
- 젖은 머리로 외출하거나 잠자리에 들지 마십시오. 이러한 경우 목이나 목이 뻣뻣한 것이 보장됩니다.
- 실내에서 신체 활동을 할 때 여전히 땀에 젖거나 완전히 건조하지 않은 야외로 나가지 않도록 하십시오. 특히 목과 머리를 가리십시오. 그렇지 않으면 점프를 경험하고 스트레칭과 수축을 겪을 수 있습니다.
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근육 긴장과 한랭 구축을 다루는 방법: 온열 요법 및 기타 치료법
그러나 추위로 인해 다양한 종류의 수축과 근육 긴장이 발생하면 불편함을 줄이고 근육 이완을 촉진할 수 있는 간단한 방법에 의지할 수 있습니다. 열을 치료 목적으로 이용하는 온열요법이 그 중 하나인데, 실제로 열을 가하는 부위의 혈류를 증가시켜 조직에 산소를 공급함으로써 관절의 경직이나 경직을 줄이는 데 도움이 됩니다. 통증 완화를 제공하는 근육 경련 온열 요법의 가장 빈번한 사용 중 하나는 예를 들어 통증의 영향을 받는 부분에 직접 작용하는 자체 발열 패치 또는 밴드로 표시됩니다.
마사지, 요가 및 필라테스, 근육 이완을 위한 모든 완벽한 방법을 포함한 다양한 이완 기술부터 베이킹 소다 또는 아르니카, 카이엔 페퍼 또는 혐오감을 주는 기타 허브 기반 연고로 목욕을 이완시키는 것까지 이러한 경우에 도움이 될 수 있는 다른 치료법이 있습니다. 또는 항염증 특성.
그러나 일반적으로 감기가 몸에 영향을 주어 근육의 염증과 각종 수축을 일으키는 것이 아니라 스트레스도 근본적인 역할을 하여 심신의 긴장과 긴장을 유발한다는 사실을 기억하십시오. 문제의 신체적, 심리적 원인: 이러한 경우에는 약간의 평온을 회복하고 긴장을 완화해야 합니다. 좋다? 당신이 선호하고 당신에게 가장 적합한 방법으로: 좋아하는 오락에 전념하고, 가장 친한 친구와 외출을 계획하고, 스포츠를 하거나 요가와 같은 이완 기법을 연습하십시오. 요컨대, 일상적이고 일상적인 의무에서 완전히 분리하고 배터리를 재충전할 수 있는 시간을 가지십시오. 가장 흔한 실수 중 하나는 스트레스의 힘과 그것이 우리 몸과 삶의 질에 미치는 영향을 과소평가하는 것입니다.
