육체적으로 기분이 좋아지는 법: 몸과 조화롭게 살기 위한 10가지 황금률!
몸과 평화로운 관계를 유지하는 것은 육체적으로나 정신적으로 건강하여 만족스럽고 풍요롭고 조화로운 삶을 살기 위한 기본적인 세부 사항입니다. 그러나 이것이 항상 쉽고 즉각적인 것은 아닙니다. 실제로 우리는 종종 우리 몸에 귀를 기울이고 감사하지 못하며, 이는 우리를 불만족, 불만, 자기 중심적이지 못하게 만듭니다. 친절과 공모로 서로를 경청하고 바라보는 것은 전혀 분명하지 않지만, 신체와 건강하고 유덕한 관계를 시작하여 정신적, 심리적 차원에서도 혜택을 받으려면 필수적인 단계입니다.
그렇다면 어떻게 하면 육체적으로 기분이 좋아지고 몸과 조화롭게 살 수 있을까? 다음은 서로를 사랑하는 법을 배우고 자신과 몸과 가능한 한 평화로운 관계를 유지하는 10가지 효과적이고 간단한 팁입니다!
1. 잘 먹는다
몸에 적절한 영양 공급: 안팎으로 기분이 좋아지는 필수적인 첫 번째 단계입니다. 건강하고 다양한 식단을 선택하여 매일 식단에 가능한 한 많이 포함시키십시오. 어떤 대가를 치르더라도 날씬함에 대한 집착이나 과체중의 악몽에서 벗어나 몸에 올바른 영양을 확보하고 유지하기 위해 잘 먹는 것을 선택하십시오. 건강하고 다양한 식단은 필연적으로 자신에 대해 좋은 느낌을 줄 것입니다. 자신이 더 아름답고 건강해지는 것을 보게 될 것이며 마음도 그로부터 혜택을 받을 것입니다. 결국, 우리는 "우리는 우리가 먹으십시오." 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 신체적으로 건강하기 위한 또 다른 필수 요소입니다.
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2. 운동은 마음껏 하세요!
신체 운동은 몸과 마음을 위한 진정한 만병통치약입니다. 따라서 지속적으로 연습하기 위해 신체 활동을 선택하되 주의하십시오. 정말 좋아하는 것을 선택하십시오. 당신이 충분히 감사하지 않고 노력을 요하는 스포츠를 억지로 하지 마십시오. 당신이 좋아하고 기분이 좋아지게 하는 스포츠에 당신의 선호도를 두십시오. 기억하십시오: 신체 운동은 피로 뿐만 아니라 재미와 열정도 있어야 합니다. 자연에 둘러싸인 녹색을 걷는 것만으로도 스포츠를 즐길 수 있습니다. 간단히 말해서, 충분하고 지속적으로 움직여야 합니다. 몸이 힘을 빼고 재충전할 수 있도록 하라, 이 경우에도 고맙다는 말은 몸만이 아니다...
3. 명상하기
몸에 선물을 주세요. 매일 아침 또는 하루 중 언제든지 최소 10분 동안 명상을 하십시오. 생각이 흐르도록 하고 호흡에 집중하십시오. 또한 이 4가지 간단한 연습으로 마음챙김 명상에 접근하고 몸과 마음이 조화롭게 살아가는 데 유용한 이 유익한 훈련을 시작할 수 있습니다. 그것을 일상적인 습관으로 받아들이면 짧은 시간 안에 더 큰 평온과 자각으로 일상을 살 수 있는 많은 이점을 볼 수 있을 것입니다.
4. 몸의 소리를 들어라
그것이 당신에게 "말하는" 것을 듣는 법을 배우십시오. 종종 무음 신호에주의를 기울이고 한계에 도달하지 않고 예상하십시오. 우리 몸은 우리에게 말을 하고, 듣는 법을 아는 것으로 충분합니다. 그들의 반응과 그들이 당신에게 주는 감정에 주의를 기울이십시오. 자신에게 휴식과 휴식의 순간을 주고, 스트레스의 징후를 인식하고, 제때에 개입하십시오. 자신을 시험에 들게 하지 말고 그를 행복하게 하기 위해 일하는 법을 배우십시오. 당신이 좋아하고 긴장을 풀고 가능한 한 많은 연결을 끊고 재생시킬 수 있는 활동과 습관을 도입하십시오. 그래야만 몸에 완전한 평온을 보장하고 일상 생활과 일상적인 약속에 직면하는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.
5. 강화
그에게 충분한 영양을 공급하고, 그의 말에 귀를 기울이고, 휴식 시간을 주는 것 외에도 그를 소중히 여기는 것을 기억하십시오. 당신의 몸매를 가장 돋보이게 하고 자신을 아름답게 보이게 하는 옷을 선택하세요! 당신의 강점에 초점을 맞추십시오. 항상 그런 것은 아니며 결점과 불완전성에만 초점을 맞추십시오. 당신의 자질을 강조하는 법을 배우고 패션의 교훈을 너무 중요하게 여기지 않으면서 당신을 편안하게 해주는 옷을 사십시오.
당신은 헐렁한 드레스, 제국 스타일의 드레스를 좋아합니까 아니면 바지의 진정한 팬입니까? 마음에 드는 옷을 선택하세요. 유일한 규칙은 편안함을 느끼고 모든 모공에서 평온함과 조화를 발산해야 합니다!
6. 건강한 휴식의 순간으로 그를 돌봐주세요!
예상대로 몸에 건강한 휴식 시간을 제공하는 것은 기본적인 세부 사항입니다. 때때로 자신에게 진정한 아름다움을 선사하십시오. 긴장을 푸는 것 외에도 기분이 좋아지고 몸과 조화를 이룰 것입니다. 암시적인 향기와 배경 음악이 있는 편안한 샤워, DIY 스크럽, 자극적인 향기와 벨벳 질감의 크림... 간단히 말해서, 그를 적절하게 애지중지하고 완전한 휴식의 소중한 시간을 주고 싶은 모든 아름다움 순간. 마음도 영향을 받습니다...
7. 남과 비교하지 마세요!
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 당신의 길, 당신이 걸어온 단계, 도달한 목표를 보고 당신 자신과만 비교하십시오. 이런 식으로만 부정적인 감정, 시기, 좌절을 피하면서 만족하고 더 나은 일을 하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 주변 환경의 영향을 최대한 받지 않고 자신의 말에 귀를 기울이고 생각과 신념을 굳건히 하십시오. 당신은 당신이 판단을 두려워해야 할 유일한 사람입니다. 너무 자신을 낮추지 말고 올바른 눈으로 자신을보고 약간의 사랑과 공모는 자신과 조화롭게 사는 것이 올바른 규칙입니다. 항상 더 잘하십시오.
8. 스트레스를 받는 사람이나 마음의 평화를 주지 않는 사람을 멀리하십시오!
스트레스를 피하거나 첫 증상이 나타나면 즉시 조치를 취하십시오. 또한, 가능한 한 평화로운 환경을 보장하고, 자신을 가장 잘 표현할 수 있도록 자극하고 편안하게 해 주는 유덕한 인간 관계와 사람들로 둘러싸여 있어야 합니다. 환경을 무겁게 만들고 자신과의 관계를 힘들고 평화롭지 않게 만드는 유독한 사람들을 피하십시오.
9. 거울을 보고 웃어라
미소로 하루를 시작하세요. 거울을 보고 모이스처라이저, 메이크업, 헤어 스타일링을 할 때 미소를 잊지 마세요. 사소하고 하찮은 몸짓 같아 보이지만 낮에 자신에게 주는 첫 번째 사랑의 몸짓이다. 처음 몇 번은 열심히 하면 점점 더 자연스럽고 즉각적으로 다가온다는 것을 알게 될 것입니다. 자신에 대한 사랑은 배양되며 생각보다 간단합니다.
이 간단한 거울 운동을 시도하고 신체와의 관계에서 시작하여 자신을 진정으로 사랑하기 시작하십시오. 그로부터 얻을 수 있는 많은 이점에 놀랄 것입니다.
10. 감사에 대해 배우기
고맙다는 말을 배우십시오. 이 간단한 단어 덕분에 순환할 긍정적인 에너지에 놀랄 것입니다. 감사를 배우고 결점과 불완전함을 잊어 버리고 긍정적 인 것을 점점 더 보려고 노력하십시오. 당신이 가진 것에 집중하고 당신이 그리워하는 것을 스스로 생각하지 않음으로써 당신은 점점 더 아름다운 것들을 끌어들이고 당신의 삶을 더 풍부하고 충만하게 만들 것입니다.
간단한 운동으로 시작하십시오. 매일 밤 잠들기 전에 그날 있었던 특히 감사한 일을 세 가지 이상 적으십시오. 감사합니다. 그러면 우주가 당신에게 상을 주어 당신이 원하는 것을 줄 것입니다.