커피를 먹으면 살이 찐다? 이 음료의 특성 및 부작용
어떤 사람들은 하루를 맞을 수 있는 적절한 에너지를 찾기 위해 아침 식사로만 그것을 마시고 다른 한편으로는 모든 휴식 시간, 특히 점심 식사 후에 이상적인 동맹국으로 생각합니다. 어쨌든 커피는 이탈리아 사람들이 가장 좋아하는 음료이며 매우 그것을 포기하는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 그러나 우리는 종종 그 에너지와 활력의 비약 한 컵이 우리의 건강에 좋은지 또는 특히 우리 라인과 관련하여 고려해야 할 부작용이 있는지 자문합니다. 다이어트와 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 마실 수 있습니까?
오늘 우리는 금기 사항 및 영양가와 함께 커피의 특성과 이점을 발견함으로써 이 모든 질문에 답할 것입니다.
커피의 특성과 이점
일반적인 개념에서 커피는 아침의 혼미함에서 벗어나 새로운 에너지가 필요할 때 몸과 마음을 재충전하는 데 사용됩니다. 그러나 각 개인의 웰빙을 위한 그것의 특성과 이점은 훨씬 더 많으며 무엇보다도 카페인이라는 특징적인 성분에 달려 있습니다. 이제 주요 내용을 살펴보겠습니다.
- 소화 촉진
카페인은 다양한 생물학적 반응에 작용하여 자극 효과가 있는 물질입니다. 이 작용은 위액과 담즙 생성을 증가시켜 소화를 촉진할 수 있기 때문에 위 수준에서 볼 수 있습니다. 이러한 이유로 이제 식사 후, 특히 상당한 양의 점심이나 저녁 식사 후에 커피를 마시는 것이 일반적입니다.
- 장 운동 촉진
카페인과 카페인의 자극 효과는 또한 커피에서 발견되는 다른 특성의 원인이 됩니다. 사실, 블랙 커피는 착색되지 않고 설탕이 들어 있지 않은데 체내에서 노폐물이 잘 배출되도록 수축을 일으키기 때문에 장 활동을 활성화시키는 것으로 알려져 있습니다.
- 피로와 졸음 퇴치
이것은 의심할 여지 없이 가장 잘 알려진 커피의 이점입니다. 카페인은 우리 몸의 신경계를 자극하여 다양한 기능을 활성화하고 피로와 졸음을 중화시킵니다.
- 운동 전후의 완벽한 동반자
커피의 에너자이징 작용은 운동 전후에 사용하는 운동선수들에게 매우 소중한 것입니다. 실제로 운동을 시작하기 전에 커피 한 잔을 마시면 더 많은 에너지를 얻을 수 있고, 덜 피곤하고, 더 오래 피로를 견디는 데 도움이 됩니다. 운동이 끝나면 , 이 음료는 손실된 미네랄 염을 보충하고 혈액 내 글리코겐 양을 회복시켜 에너지의 완전한 회복에 기여합니다.
부작용
대부분의 음식과 마찬가지로 커피의 경우에도 다양한 부작용이 발생할 수 있으므로 과용하면 안 됩니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
- 불안과 초조함의 상태를 증가시킨다.
우리는 카페인이 신경계를 자극하여 필요한 에너지를 되찾게 하는 방법을 보았지만 커피를 너무 많이 마시면 이 물질의 과부하가 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 가장 흔한 증상인 두근거림과 동요와 함께 긴장, 스트레스 및 신경과민을 증가시킵니다.
- 당신의 치아를 얼룩
커피는 흡연과 함께 치아 법랑질의 적으로 악명이 높습니다. 사실, 다른 물질과 비교할 때, 특히 플라크가 이미 존재할 때 더 심하게 얼룩집니다.
- 그것은 중독 될 수 있습니다
커피를 너무 많이 마시면 중독될 위험이 있습니다. 가장 열렬한 음주자는 그들이 많이 사랑하는 음료를 자주 마시지 않을 때 무감각과 힘과 에너지 부족을 발견했으며 이러한 결핍은 진정한 금단 위기로 이어질 수 있습니다.
커피를 먹으면 살이 찐다?
따라서 커피는 양을 과도하게 사용하지 않는 한 건강에 좋습니다. 그러나 우리가 다이어트 중이라면 그것을 마실 수 있거나 체중 감량 목표를 손상시킬 위험이 있습니까?이 질문에 대한 답을 찾으려면 영양가를 살펴보십시오.
블랙 커피 한 잔에는 3칼로리가 있으며, 이는 다른 많은 음식과 음료에 비해 무시할 수 있는 양입니다. 이러한 이유로 커피는 설탕, 우유 및 기타 감미료와 같이 추가 칼로리를 유발하는 다른 물질과 혼합하지 않는 한 살이 찌지 않습니다. 사실, 설탕이 들어간 커피의 소비는 "천연" 커피의 최대 3배의 칼로리를 가질 수 있습니다.
더욱이 커피를 쓴맛에 마시면 저칼로리 다이어트에 영향을 줄 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 된다. 여러 연구에 따르면 지방을 더 빨리 태우고 신진대사를 활성화할 수 있는 일련의 반응을 유발하는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것은 카페인이 지질 제거 과정을 자극하기 때문입니다. 사실, 이 물질은 모든 지방을 세포 밖으로 운반할 수 있으므로 신체 활동 중에 연소됩니다.
하루에 마시는 커피의 양
커피의 부작용을 나열하면서 우리는 커피를 너무 많이 마실 때 어떻게 발생하는지에 대해 이야기했습니다. 그렇다면 적정량은 얼마가 되어야 할까요? 의사와 영양사는 하루에 최대 3~4잔의 컵에 동의합니다. 분명히 이 값은 개인과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 카페인은 위액의 분비를 촉진하기 때문에 속쓰림이나 위염을 앓고 있는 사람이나 심장병이 있는 사람에게는 커피가 심장 박동수를 증가시키므로 권장하지 않습니다.
